怎么样在保证身体健康的情况下，有效减少体脂含量？
荤的不戒，油炸烧烤我也照吃不误，但不能过量，浅尝辄止，过过嘴瘾就行。瘦肉有丰富的蛋白质，没必要戒，蔬菜要多吃。但注意不能吃太多水果，因为大多糖分含量比较高。个人饮食上主要控制米饭面条等淀粉类的摄入量和肥腻的东西，还有晚上不吃主食，一般就水果或素菜就打发应付了事。
随着时代和科技的发展，现在人们对于健康和健身了解的也越来越多了，对于那些关注减肥的人来讲，他们知道了解自己的身体状况，不仅要减轻体重，而且要减脂。
所以说在保持身体健康的情况下，能够有效地减轻体脂，对于健康瘦身都是有帮助的。我认为健康减脂主要从以下两个方面入手：一是合理饮食，二是合理运动。
先说饮食，如果想要有效减脂，那么就一定要注意合理膳食。在保证自己均衡营养的情况下，尽可量的让身体少摄入脂肪，热量含量较高的食物，比如肥肉类，油炸食品，烧烤，料饮料等含热量或糖分较高的食物。这些食物很容易增长脂肪。
有很多人认为，用水果来代替正餐是一种有效的减脂方式，但其实这种说法并不是完全正确的，首先，水果能够给身体提供的营养成分比较单一，不能保障人体的均衡营养。其次，也并不是所有的水果都能够达到减脂的效果，比如说榴莲，榴莲中的卡路里其实比瘦肉还要高，还有一些含糖量较高的水果，比如菠萝，荔枝等热带水果，这些水果在减肥期间也是要尽可量少吃的。
除了均衡饮食之外，还要加强体育锻炼，养成健身的好习惯，同时，要记得有氧运动和无氧运动相结合。对于减脂来讲，是先做无氧运动来锻炼力量，然后配合有氧运动和健身后的拉伸来保持体型的优美。这样饮食和运动相互配合，就能够达到很好的减脂效果。
随着时代和科技的发展，现在人们对于健康和健身了解的也越来越多了，对于那些关注减肥的人来讲，他们知道了解自己的身体状况，不仅要减轻体重，而且要减脂。
所以说在保持身体健康的情况下，能够有效地减轻体脂，对于健康瘦身都是有帮助的。我认为健康减脂主要从以下两个方面入手：一是合理饮食，二是合理运动。
先说饮食，如果想要有效减脂，那么就一定要注意合理膳食。在保证自己均衡营养的情况下，尽可量的让身体少摄入脂肪，热量含量较高的食物，比如肥肉类，油炸食品，烧烤，料饮料等含热量或糖分较高的食物。这些食物很容易增长脂肪。
有很多人认为，用水果来代替正餐是一种有效的减脂方式，但其实这种说法并不是完全正确的，首先，水果能够给身体提供的营养成分比较单一，不能保障人体的均衡营养。其次，也并不是所有的水果都能够达到减脂的效果，比如说榴莲，榴莲中的卡路里其实比瘦肉还要高，还有一些含糖量较高的水果，比如菠萝，荔枝等热带水果，这些水果在减肥期间也是要尽可量少吃的。
除了均衡饮食之外，还要加强体育锻炼，养成健身的好习惯，同时，要记得有氧运动和无氧运动相结合。对于减脂来讲，是先做无氧运动来锻炼力量，然后配合有氧运动和健身后的拉伸来保持体型的优美。这样饮食和运动相互配合，就能够达到很好的减脂效果。
一定要少吃碳水增加有氧运动，这样才是减脂的最有效方法。
可以适当的锻炼啊，多吃蔬菜，而且减少油脂的摄入。
照常吃饭，控制摄入量，然后坚持锻炼就行了。
多运动，比如跑步，爬山游泳都是减肥的好办法，但是饮食也需要控制一点。
答：所以说在保持身体健康的情况下，能够有效地减轻体脂，对于健康瘦身都是有帮助的。我认为健康减脂主要从以下两个方面入手：一是合理饮食，二是合理运动。先说饮食，如果想要有效减脂，那么就一定要注意合理膳食。在保证自己均衡营养的情况下，尽可量的让身体少摄入脂肪，热量含量较高的食物，比如肥肉类，油...
答：这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会...
答：剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大...
答：适当运动，尤其是那些坐办公室的年轻人，坐在电脑前工作的年轻人，缺乏运动，早早的就会衰老，每天必须坚持半个小时至一个小时的室外活动，当然，运动要适可而止，也不要过于剧烈，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理...
答：吃绿色、健康的食物针对大学生的饮食习惯，我对食物的挑选有以下建议：不要吃外面不卫生的小摊 因为很多小摊是没有食品安全生产许可证的， 在这种情况下，商家极有可能提供不好的食材，“挂羊头卖狗肉”，吃了对身体伤害很大。我在外出的时候能够看到很多小摊，本来想有空就去尝试尝试，想不到在网上看到...
答：一、如何保持身体健康 1、坚持健康饮食，少吃垃圾食品 食物进入胃肠道消化道，给身体提供能量，饮食状况决定着人们的健康。如果长期食用各种过度加工的垃圾食品，体内毒素容易堆积，脏器负担加重，就会出现肥胖、高尿酸、高血压、高血脂、高胆固醇等健康问题。健康饮食的一项重点是减少以轻加工为主的食品加工...
答：首先是良好的睡眠习惯，每天晚上最迟在11点之前进入睡眠状态，睡眠是恢复精力的最好办法。合理的作息是健康生活的重要前提，很多年轻人仗着自己年轻有资本，晚上不睡觉熬夜，早上起不来，一觉睡到中午。一天的时间消耗一半，晚上继续熬夜，长此以往，身体越来越差。想要改变自己的生活，就要改变熬夜的习惯。...
答：其实我们人类的身体构造是动多余静的，在老祖宗的时代每天奔跑才能保证生命的正常延续。而现在都市里的人，往往极度缺乏运动的时间和场合。所以为了身体健康，我们应该把运动的习惯维持下去。可以通过手机上下载一些运动的APP，类似keep、fittime、火辣健身等等，在室内就可以实现运动。哪怕每天只运动一小会儿...
