睡前喝牛奶好吗？拜托了各位 谢谢

睡前喝牛奶好吗？

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

都谁有助于睡眠 不过会长眼袋 睡前喝什么都会长眼袋 想喝就要过1小时以后再躺下睡觉