记忆的遗忘规律是怎样的，怎样提高记忆力？

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。由此得到了艾宾浩斯遗忘曲线，所以要及时复习和经常复习加强记忆。

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到72%，所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。

艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

扩展资料：

遗忘速度先快后慢。在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见下表：

艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表：学习后的时间 20分 1小时 8小时24小时2日6日31日，记住率（%） 58、44、36、34、28、25、21。遗忘率（%）42、56、64、66、72、75、79。

启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。

参考资料来源：百度百科-遗忘规律

记忆的遗忘规律是由德国心理学家艾宾浩斯提出的，他称之为“艾宾浩斯遗忘曲线”。这条曲线表明，人们在接触新的信息后，如果不进行复习，那么在20分钟内就会忘记大约42%的信息，1小时后忘记56%，8小时后忘记64%，1天后忘记66%，2天后忘记72%，6天后忘记75%，31天后忘记79%。因此，遗忘的速度是先快后慢，而且遗忘的量随着时间推移逐渐增加。

为了提高记忆力，可以采取以下策略：

1. 制定复习计划：根据艾宾浩斯遗忘曲线，最好的复习时间是在学习后的1-24小时内，最晚不超过2天。在这个时间段内进行复习，可以有效防止遗忘。

2. 分散学习：避免一次性学习大量信息，而是将其分散在不同的时间进行学习，这样可以降低遗忘的可能性。

3. 创造联想：将新的信息和已经知道的信息联系起来，可以帮助记忆。

4. 制作思维导图：将信息可视化，有助于记忆。

5. 创造良好的学习环境：良好的学习环境可以提高学习效率，从而提高记忆力。

6. 充足的睡眠：研究表明，充足的睡眠有助于记忆的巩固。

7. 健康的饮食：均衡的饮食可以为大脑提供足够的营养，有助于记忆的提高。

8. 适当的运动：适当的运动可以促进血液循环，有利于大脑的工作。

9. 积极的态度：积极的态度可以提高学习的兴趣，从而提高记忆力。