30岁的男人补肾 肾虚有哪些表现症状

肾虚的表现都有哪些，男性今年30岁。

有四个表现：一：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
二：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
三：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作和生活没激情，没有目标和方向。
四：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，
建议平时多吃些虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，
黄鳝，羊肾，羊肉，海参，海马等等
最主要的还是要进行锻炼，让自己有一个强健的体魄，比如针对性的（老包培元法）自己找
会让你精气足，人体免疫力增强，身体健康，有个好的身体身上的毛病自然都没了。

跑步、打球、太极等有氧运动都是特别适合30岁的男人做的一些有益运动。30岁的男人一定要坚持保证足够的运动量才能有效的补肾护肾。

肾虚四种类型
肾阳虚
肾阳为人体阳气生发之源，是肾功能活动的动力，对人体各脏腑组织器官
具有推动的作用。肾阳虚是指肾之阳气不足，功能减弱的病症。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体阳气的问询作用就会下降，所以肾阳虚会出现怕冷的症状，形寒肢冷，尤以下肢为甚，肾阳虚通常表现为：腰膝冷痛，畏寒怕冷，手脚冰凉，小便清长，尿频，面色发白，性欲减退，阳痿早泄，舌淡苔白，脉沉池等。
肾阴虚
肾阴是指肾本脏腑的阴液，即是人体性质化生之根基，也是神功能活动的物质基础，对人体各脏腑组织器官具有滋养。肾阴虚是指肾的阴液不足，滋养及滋润功能减弱的病症，肾阴虚通常表现为，腰酸腿软，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，尿黄便干，舌红少津，脉细数等。
肾气虚
肾气虚是指肾之元气不足，生理功能减弱的病症，肾气是由肾精产生的，是肾精的功能活动，是维持生命活动的基本动力，也就是说，肾精为肾气之根，肾气为肾精之象，肾精与肾气的关系，实际上是物质与功能的关系，俩者之间互相作用，互相促进肾精足则肾气盛，肾精亏则肾气衰，肾气虚通常表现为：气短自汗，尿频多，腰膝酸软，听力减退，男子滑精，女子带下清晰，舌苔淡白。
肾精亏虚
肾精亏虚是指神经空虚，不能充养脑髓等的病症。肾所藏之精，是机体生命活动之本。肾精的主要功能是主人体的生长繁殖，是生命活动的基础物质，肾精能调节腑脏之精，供其活动需要，能生髓，养骨，补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗病能力。肾精亏虚之形成多由于年老体衰，肾的精气亏损，或先天禀赋不足，或因久病损耗，后天失养所致，其病理表现为在青年时期，则可影响天葵，按时而至从而阻碍性腺的发育成熟，在壮年时期，则可导致早衰，性功能减退，男子少精。过早衰老。