跑步的时候腹痛是什么原因

跑步的时候腹痛是什么原因

　　跑步的时候腹痛是什么原因，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解跑步的时候腹痛是什么原因吧。

　　跑步的时候腹痛是什么原因1

　　 一、没有做好热身运动

　　在跑步前没有充分的热身运动或者没有做热身运动，会引起急性胸肋痛。跑步的时候肌肉会快速进入紧绷状态，因为没有做热身运动，内脏器官和肌肉不能马上适应此类变化，跑步时没有得到充足氧量和氧气的供应，从而让呼吸肌变得紧张，导致其痉挛，引起腹部疼痛。

　　 二、大量的水分流失

　　跑步时人们会大汗淋漓，水分和盐分会跟随着流失，没有及时为身体补充，会导致水电解质代谢发生紊乱或者腹直肌痉挛，从而引起腹部疼痛，在运动的过程中必须要补充足够的水分，也可以喝一杯淡盐水。

　　 三、缺乏一定的锻炼

　　一般缺少运动锻炼的人群，运动时会需要更多的氧气来供应，容易出现呼吸不顺畅的问题，从而导致呼吸急促以及胸口闷痛。在正常情况下人们吸气的时候会升高胸腔负压，能促进肝静脉等血液的回流。跑步时人们的呼吸会变得急促，胸腔会变小，而且肝脏血液回流受到一定的阻碍，从而引起肝脏淤血，导致右上腹部有疼痛感。

　　 四、吃完饭后马上跑步

　　饭后立马跑步或者运动的话，血液会流向各个运动系统，减少了流向消化系统的血液，减弱了胃肠的蠕动，长时间下去会紊乱胃肠的功能，从而引起胃肠道痉挛，导致小腹部疼痛，尽量是饭后半个小时之后再跑步。

　　 五、运动量过大或者吞咽了大量空气

　　跑步时间过长的话会让大量的乳酸在体内堆积，从而引起腹部肌肉酸痛感。跑步时内脏的血液供应会减少，再加上跑步运动量过大会引起胃肠道平滑肌痉挛性的收缩，引起腹部疼痛。跑步时一部分人群会用嘴巴呼吸，这样会吞咽太多的空气，从而扩张了胃部，引起胃食道逆流，从而导致恶心和反胃，引起上腹部疼痛。

　　跑步的时候腹痛是什么原因2

　　 一、缺乏锻炼

　　右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的`负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。

　　 二、慢性疾病

　　患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。

　　 三、饭后立即跑步

　　饭后立即参与到跑步中，是跑步腹痛的一重大原因，刚吃饱饭的胃部充满了食物，还未经消化，在跑步过程中身体颠簸，引发了肚子疼的情况。

　　 四、肠肌痉挛

　　运动时肠胃发生痉挛引起腹痛，症状轻的情况为胀痛，严重会发生绞痛，疼痛的部位多出现在脐部。

　　 五、呼吸节律紊乱

　　在跑步锻炼时，跑步时的呼吸破坏了均匀的有节奏的呼吸，使得身体的吸氧量下降，造成了体内缺氧，呼吸肌产生了疲劳，膈肌疲劳后对于肝脏的按摩作用就会下降，导致了肝脏由于淤血肿胀而引发了腹痛。

　　 六、运动血供不足

　　运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。