早餐吃什么
早餐一:小米糯米麦仁粥、红糖发糕、拍黄瓜、煎鸡蛋、咸鸭蛋。
早餐粥很简单,用小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净,加上清水一起放进电饭里, 启动预约功能即可, 早上起来就能喝到营养美味的粥,特别方便。
红糖发糕是孩子们喜欢的面食之一,隔一段时间就会做一次,用碗或者耐高温纸杯都可以,简单易做又好吃。 睡前用温水化开红糖,加上耐高糖酵母粉搅拌均匀,再倒入面粉、玉米面粉、糯米粉、黄米粉等粉类混合,搅拌成浓调的面糊。
放到冰箱里发酵一夜,早上起来后取出再次搅拌排气,分到纸杯里,醒发5分钟左右,开水上锅蒸熟。纸杯不大,蒸20分钟以上即可。如果用的容器大,适当延长蒸制的时间就可以了。
早餐二:红豆玉米糯米豆浆、原味戚风蛋糕、西兰花炒虾仁。
早餐喜欢喝豆浆,提前泡上红豆、黄豆, 早上再用泡好的豆子,加上新鲜玉米粒、糯米一起放到豆浆机里打成豆浆,口感香浓,好喝又营养。
提前烤出一个原味戚风蛋糕,用的材料也比较简单,鸡蛋、低筋面粉、白砂糖、牛奶,无油低糖,自制蛋糕更适合孩子们食用,每人一块刚刚好。
西兰花切小朵,放到开水锅里焯熟备用,虾仁解冻后用白酒腌2分钟,炒锅上火烧热,放食用油,把虾仁放进锅里炒熟,再放进西兰花一起翻炒,加少许盐调味即可。
早餐三:无糖水果酸奶、小葱炒鹅蛋、菠菜花生米、草莓(草莓酱)。
提前一晚把牛奶和酸奶菌粉混合均匀,放到机器里,启动酸奶功能, 八小时后,也就是第二天早餐时,一锅浓稠拉丝的无糖酸奶就做好了,刚做好的酸奶是温温的,放上自制果酱或者新鲜水果都特别好吃。
小葱切碎后和鹅蛋一起放到一个碗里,加少许盐搅拌均匀,炒锅上火烧热,放食用油,倒入小葱蛋液,凝固成蛋块即可,简单易做好吃,口感香嫩,营养也很丰富。
答:我在兰州上的大学,有不少高中同学是在西安上的大学,所以暑假的时候经常去西安找他们玩,因此西安的不少美食都吃过。西安小吃尤其多,早餐的可选择吃的品类比较多,一般早餐正常的话10元以内差不多就够了,吃得稍好一点一般也就是二十多元,下面给大家分享一下到了西安早餐都可以吃些什么。 1、肉夹馍 对全国人民来...
答:杭州人对早点十分看重,在杭州有一个词叫做“落胃”,意思是吃完之后,让人从胃到身心觉得舒服。那么来杭州游玩的时候,千万不要错过享受“落胃”的机会。油条、片儿川、猫耳朵...-豆浆油条豆浆油条作为早餐的经典搭配,深受各地人的喜爱,杭州当然也不例外。自然起花的咸豆浆,搭配地道的榨菜、香葱和虾皮,现炸的油...
答:减肥并不是节食,而是要注意饮食的平衡和健康,所以适合减肥的早餐应该是营养均衡、低热量、富含蛋白质、维生素和纤维素的。以下是几个适合减肥吃的农科院研发早餐建议:1. 燕麦粥:燕麦粥是减肥餐谱中的必选,其所含的可溶性膳食纤维能够减缓肠胃的排空速度,同时让你更长时间的感觉到饱腹感,能够有效的降低你下一餐的...
答:1、首先,早晨喝一碗清淡的米粥,对胃很有益处;其次,可以食用鸡蛋、肌肉等富含蛋白质的食物,增强营养,还可以使精神更加饱满;此外,早晨还可以吃一点紫薯,紫薯具有非常丰富的营养价值,对女性身体很有益处。2、早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量,一个鸡蛋、一袋奶或者豆浆提供优质蛋白质的摄入,...
答:牛肉炒饭 1,胡萝卜和黄瓜切成丁。2,牛肉也切成小丁,加入生抽、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均匀。3,热锅倒入少许油烧热,打入鸡蛋快速炒熟,盛出备用。4,锅中再加少许油,放入葱和姜炒香,然后倒入牛肉丁大火炒至变色,再加入一点点老抽炒至上色。5,倒入胡萝卜和黄瓜炒匀。6,最后把米饭倒进来,...
答:2、一杯热牛奶。牛奶对于很多人来说并不陌生,每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是不要空腹喝,否则很容易肚子痛的。要先吃点东西,然后再喝,这样对于身体来说是非常好的。3、面包。早餐如果不能自己在家做的话,那么就买面包吃吧,现在也很方便,出门都可以到便利店去选购了。因此可以在自己上班...
答:在日常生活中可以吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物,配以花卷、发糕等主食,再加一些新鲜蔬菜或水果,既有营养又方便,应当限制油炸类食物的摄入,避免饮食不当,造成胃肠不适。早餐对于人体比较重要,因为在休息一夜以后机体内能量较低,可能会缺失部分营养。因此,无论工作与学习多忙,均建议在早上吃早餐,能够...
答:早起时分,一顿营养美味的早餐是开启美好一天必不可少的能量源泉。但对于忙碌的现代人来说,早餐往往被忽视或**了事。如何轻松快捷地制作一份简单又营养的早餐呢?燕麦片:营养与饱腹感兼得 燕麦片是早餐中的明星,富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,帮助控制血糖。它的做法也极其简单:取适量燕麦片...
答:而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,精神也会比较差;等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,人当然容易变胖。??第三道早餐食谱是:小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为...
答:营养早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜....