情绪学习价值，决定幸福高度？

情绪学习价值，决定幸福高度。

“经研究发现，与IQ（智商）相比，对情绪状态的意识和处理感情的能力，在更大程度上决定了一个人是否能够在生活、工作和家庭方面取得成功和幸福。”——婚姻和家庭心理学专家约翰·高特曼（John Gottman）

情绪是什么？基础心理学的解释是：情绪是以（个人）主体的愿望和需要为中介的一种心理活动，当愿望和需要达成时，就能引起积极的、肯定的情绪，否则，就会引起消极的、否定的情绪。

大家都知道，情绪的生理基础是先天的，但是如何对复杂的社会环境做出反应则是后天习得的。这么看来，情绪也需要学习的！

社会-情绪学习（social-emotionallearning，SEL）包括学会如何对社会和情绪信息进行认知、解读、推理、表达和调节。SEL是一个全新的研究领域，它是在当下关于情绪、智力、生理以及成功和幸福的研究取得较大进展的背景下诞生的。

毫无疑问，教育的最终目的是使学生取得成功和幸福，而情绪意识和自我调节能力将是达到“情绪健康”的有效工具。对于成年人，这同样有很强的借鉴和指导意义。

SEL包括五项核心内容：

一、自我意识：识别和再认情绪，了解个人的兴趣和特长，保持适度的自信。

二、自我管理：调节情绪以应对压力，避免冲动，保持坚忍以克服困难，设定个人生活的或学业的目标并对进展进行监控，适当地表达情绪。

三、社会意识：能够站在他人的立场考虑问题，能够与他人产生情感共鸣，了解并欣赏个体和群体的差异与共性。

四、社交技能：在合作的基础上建立并维持健康有益的社会关系，对社会压力有一定的抵抗力，避免、应对和建设性地解决人际冲突，在需要的时候能够寻求帮助。

五、责任决策：在全面考虑各种因素的情况下做出决策，包括社会道德因素、个人伦理因素、安全因素等，了解其他备选方案所带来的可能结果，对决策进行评估和反思。