无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-18
疫情过后，学校复课之后，相继爆发了几起中学生戴口罩跑步猝死事件。悲痛之余，不免深思：体育锻炼难道不是一个徐循渐进的过程吗？疫情期间学生呆在家里，明显缺乏体育锻炼，再说，现在的年轻人，天天玩手机，玩电脑，长的貌似很高，但实际普遍缺乏锻炼。身体素质其实是很差的。
在跑步的过程中，我们需要吸收更多的氧气。而戴着口罩，身体的负荷会加重，肌肉的供痒不足，在这种状态下，身体不但无法燃烧多余的脂肪，还会产生乳酸，产生疲劳感。久未运动，各项机能未能达到跑跳的条件能力，导致大脑缺氧，这样也就会导致猝死。自己这几年坚持跑步，跑步也给未带来了不少的变化，所今天就谈谈跑步的一些体会。
跑步的好处
研究表明，长期运动能使身体的新陈代谢率至少提高百分之二十五。经常锻炼的人比不锻炼的人看起来更年轻、更有活力。虽然已是个老阿姨，但是时常碰到别人说自己只有二十多岁的时候，心情是不言而喻的。每天早上六点起床，呼吸着新鲜的空气，沐浴着早上的晨光，享受着宁静的早晨，跑在只属于自己的道路上，万物勃勃生机，一派欣欣向荣的景象，一切都是那么恬静美好。开心的一天从早上开始。
但是，跑步也讲究一定的方法。只有掌握好跑步的强度，大脑才会得到充足的氧气供应，我们才会感觉到神清气爽、思维敏捷。过度的运动会消耗元气。中国哲学讲中庸，中庸就是不偏不倚，过而不及，恰到好处。中医理论也主张，不要过劳，要遵循本身身体的适应程度，太过的运动，比如，马拉松、极限运动，中医认为是过度的，长期这样运动对于身体健康是不利的，过犹不及。所以在跑步的时候一点要掌握跑步的强度。作为平时的锻炼，我认为，慢跑是一个不错的锻炼方法。想要快跑，也的从慢跑开始。让自己的肌肉、体力达到快跑的程度。
慢跑让你思维更活跃
医学专家米歇尔·史皮茨巴特博士的研究表明，慢跑能够使大脑供氧水平提高10倍。与之相比，“现代最先进的治疗老年失忆症的药物只能提高5％的供氧量，用于医疗用途的有氧治疗也只能提高25％，效果微乎其微。随着脑部供氧水平的提高，人体内促肾上腺皮质激素(ACTH)的分泌会加速。肾上腺素有“创造力荷尔蒙”的美称，它能够刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷，同时激发创新的灵感”。所以记忆力和学习能力也会同时得以提高。我们的精神状态也会变得更积极，能够长时间集中注意力，调动思维更活跃。
相反，一个长期从事脑力劳动又缺乏运动，长此以往，他的注意力也会明显下降，打不起精神。现在的学生学习压力很大，为了学习成绩，很多时候忽略了体育锻炼。就高中学生来说，整天，三点一线，从早上六点到晚上十点都是在教室里学习。运动的时间很少，突然一下子高强度的运动是很难承受。甚至学校为了提高学生的学习成绩，把体育课都取消了来上文化课。这样做的效果就可想而知了。学生厌倦学习，整天瞌睡连连，打不起精神，对很多事物不感兴趣。据了解，某些学校，每天让花更多的时间进行体育锻炼，孩子的学习成绩反而得到了提高。经常运动的孩子思维更加活跃。抖音上陕西一校长提倡幸福教育，让学生跳鬼步舞而火爆网络。我想这就是运动的魔力。
慢跑让你幸福感爆棚
每天早起30分钟，就能让自己保持大脑清醒心情愉快。早起能够让你有更多的时间去规划今天的事情，把一天的工作学习安排的井然有序，白天工作轻松而愉快。且早起能做很多你意想不到的事情。那怕早起你什么都不做，你也会有一种油然而生的幸福感。早起的人往往更乐观。德国心里学教授乌尔里希·巴特曼博士发现，凡是定期进行适量、适度慢跑运动的人，情绪都更为稳定，与人交际的能力也更强，且不容易产生自闭的倾向。
慢跑让你更健康更美丽
毋庸置疑，运动能够增强免疫系统功能。所谓“正气存内，邪不可干”。以前不怎么运动，三天两头就感冒。自从开始慢跑，身体的免疫力强了，也就很少感冒。慢跑可以强健骨骼与关节，降低胆固醇、胰岛素水平。让你的身体达到一种既活络了筋骨又神清气爽的感觉，以不累为准。如果跑的太累，白天哪里还有精力去工作和学习。所以，特别推崇《黄帝内经》的一句话“饮食有节，起居有常，不妄劳作，精神内守，顺应天地万物之规律”。“不妄劳作”意思是不过分的让自己劳累。同样，慢跑可以燃烧更多的脂肪，让你保持一个完美的体型。现在，世卫组织已经将肥胖列为一种疾病。可见肥胖对人体的危害。与市场上五花八门的减肥方法相比，慢跑绝对是安全又长期有效的。
带着微笑去跑吧
只有当一个人从内心里开始认识都某件事情时，他才会真正的改变，而且做起来是面带微笑的。旁人再怎么说好，他也不一定会付诸行动。但是在这里还是要奉劝那些一心只想到工作而忽略锻炼的人，一定要重视自己的身体，跑起来吧。因为，身体是一切的基础。没有一个好身体，什么都无从谈起。但是无论是什么运动，都不要过度运动。跑步的速度不要过快，强度也不必太大，强度太大，人体就会进入无痒状态，不仅达不到锻炼目的，反而会抑制人体自然的免疫机制发挥作用。
早上起来，跑在路上，沐浴阳光，一切都会很美好。
激励自己坚持跑步的朋友圈文案(60句)
答：60.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 坚持每天打卡激励自己的朋友圈文案(57句) 坚持每天打卡激励自己的朋友圈文案【篇一】 1.会找一个或无数个借口;你若想做,会想一个或无数个办法。 2.与跟生命有关的人耗着,少与生命无关的事耗。 3.不能埋怨社会的不公既然老天没给你你想要的就要自己去争取 ...
早上晨跑发朋友圈的高质量文案 【必备】
答：21.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 22.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态,谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。 23.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。 24.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗? 25.一个动作每天坚持15分钟,相当于跑步一个小时很赞哦,再次分享给大家。 26.为...
夜跑配夜景发的励志朋友圈文案
答：21.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 22.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态,谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。 23.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。 24.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗? 25.一个动作每天坚持15分钟,相当于跑步一个小时很赞哦,再次分享给大家。 26.为...
夏天夜间操场跑步发朋友圈的句子六十句
答：8.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 9.曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。 10.得有这么一件事,是你热爱的,是你坚持的跑步。 11.跑步这种无聊、孤独的运动,谁逼你都没戏,就得是心中那把火点燃了,自己心甘情愿了,才会坚持下去。 12.跑步机是被动的跑,户外跑是主...
适合跑完步发的朋友圈励志文案(60句)
答：8.遗憾的是,下雨,没能坚持跑步,有些小失落,其实应该风雨无阻的。 9.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 10.发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族,从坚持每天跑步开始。 11.继续跑步吧,暴食之后要轻断肠,难受的一批吼,真不知道自己能坚持多久。 12.坚持跑步第四天,没吃晚饭的第四天。坚持下来,会瘦下来...
无法救赎的青春什么意思
答：没有办法救赎自己的青春。只有自己救赎自己，无法救赎的青春是指来自己的青春没有办法救赎了，但是不要灰心，青春是自己的，要想办法才可以，让自己变强大。
朋友圈晒跑步记录的文案 (集锦60句)
答：胳膊向后一摆,身子向前一跃,像猛虎扑食一样腾空而跃起,然后轻轻地落到松软的沙坑里。 47.老公带着小朋友出去玩了,这两天坚持早起跑步,晒黑就晒黑,健健康康的才是美。 48.一小时的私教+半小时有氧,工作忙碌,心情烦躁,运动能释放压力,使我快乐。 49.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 50.运动是我在17...
适合跑完步发朋友圈幽默句子
答：33.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 34.今天,小明跑步比赛得到了第一名,他兴高采烈。 35.这一年过的最轻松的一段时间,每天什么都不想,坚持跑步,每天出汗好像什么烦恼都没有了。 36.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。 37.我只是喜欢他跑步认真的模样,喜欢他的态度,我喜欢看他冲刺...
跑步的激励语短语
答：42、无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 43、青春就是疯狂的奔跑,然后华丽地跌倒。 44、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位,你就不能不冲锋.奔跑和大步行进。 45、我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑,但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞,我唇上挂着一个像潘杰希尔...
跑步5公里发朋友圈的配文六十句
答：51.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 52.过了十天,伤口终于快好了 ,重新开始夜跑,第一天打卡成功。 53.必须坚持骑车加跑步,不然就要被某人彻底超越了。 54.喜欢跑步的人很多,但天天跑步的人不多,拥有梦想的人很多,但坚持梦想的人不多。 55.凡是有甜美的鸟歌唱的地方,也都有毒蛇嘶嘶地叫。 56.摩卡的...
在跑步的过程中，我们需要吸收更多的氧气。而戴着口罩，身体的负荷会加重，肌肉的供痒不足，在这种状态下，身体不但无法燃烧多余的脂肪，还会产生乳酸，产生疲劳感。久未运动，各项机能未能达到跑跳的条件能力，导致大脑缺氧，这样也就会导致猝死。自己这几年坚持跑步，跑步也给未带来了不少的变化，所今天就谈谈跑步的一些体会。
跑步的好处
研究表明，长期运动能使身体的新陈代谢率至少提高百分之二十五。经常锻炼的人比不锻炼的人看起来更年轻、更有活力。虽然已是个老阿姨，但是时常碰到别人说自己只有二十多岁的时候，心情是不言而喻的。每天早上六点起床，呼吸着新鲜的空气，沐浴着早上的晨光，享受着宁静的早晨，跑在只属于自己的道路上，万物勃勃生机，一派欣欣向荣的景象，一切都是那么恬静美好。开心的一天从早上开始。
但是，跑步也讲究一定的方法。只有掌握好跑步的强度，大脑才会得到充足的氧气供应，我们才会感觉到神清气爽、思维敏捷。过度的运动会消耗元气。中国哲学讲中庸，中庸就是不偏不倚，过而不及，恰到好处。中医理论也主张，不要过劳，要遵循本身身体的适应程度，太过的运动，比如，马拉松、极限运动，中医认为是过度的，长期这样运动对于身体健康是不利的，过犹不及。所以在跑步的时候一点要掌握跑步的强度。作为平时的锻炼，我认为，慢跑是一个不错的锻炼方法。想要快跑，也的从慢跑开始。让自己的肌肉、体力达到快跑的程度。
慢跑让你思维更活跃
医学专家米歇尔·史皮茨巴特博士的研究表明，慢跑能够使大脑供氧水平提高10倍。与之相比，“现代最先进的治疗老年失忆症的药物只能提高5％的供氧量，用于医疗用途的有氧治疗也只能提高25％，效果微乎其微。随着脑部供氧水平的提高，人体内促肾上腺皮质激素(ACTH)的分泌会加速。肾上腺素有“创造力荷尔蒙”的美称，它能够刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷，同时激发创新的灵感”。所以记忆力和学习能力也会同时得以提高。我们的精神状态也会变得更积极，能够长时间集中注意力，调动思维更活跃。
相反，一个长期从事脑力劳动又缺乏运动，长此以往，他的注意力也会明显下降，打不起精神。现在的学生学习压力很大，为了学习成绩，很多时候忽略了体育锻炼。就高中学生来说，整天，三点一线，从早上六点到晚上十点都是在教室里学习。运动的时间很少，突然一下子高强度的运动是很难承受。甚至学校为了提高学生的学习成绩，把体育课都取消了来上文化课。这样做的效果就可想而知了。学生厌倦学习，整天瞌睡连连，打不起精神，对很多事物不感兴趣。据了解，某些学校，每天让花更多的时间进行体育锻炼，孩子的学习成绩反而得到了提高。经常运动的孩子思维更加活跃。抖音上陕西一校长提倡幸福教育，让学生跳鬼步舞而火爆网络。我想这就是运动的魔力。
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只有当一个人从内心里开始认识都某件事情时，他才会真正的改变，而且做起来是面带微笑的。旁人再怎么说好，他也不一定会付诸行动。但是在这里还是要奉劝那些一心只想到工作而忽略锻炼的人，一定要重视自己的身体，跑起来吧。因为，身体是一切的基础。没有一个好身体，什么都无从谈起。但是无论是什么运动，都不要过度运动。跑步的速度不要过快，强度也不必太大，强度太大，人体就会进入无痒状态，不仅达不到锻炼目的，反而会抑制人体自然的免疫机制发挥作用。
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答：33.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 34.今天,小明跑步比赛得到了第一名,他兴高采烈。 35.这一年过的最轻松的一段时间,每天什么都不想,坚持跑步,每天出汗好像什么烦恼都没有了。 36.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。 37.我只是喜欢他跑步认真的模样,喜欢他的态度,我喜欢看他冲刺...
答：42、无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 43、青春就是疯狂的奔跑,然后华丽地跌倒。 44、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位,你就不能不冲锋.奔跑和大步行进。 45、我追。一个成年人在一群尖叫的孩子中奔跑,但我不在乎。我追。风拂过我的脸庞,我唇上挂着一个像潘杰希尔...
答：51.无法救赎的青春,只剩下奔跑,努力向前。 52.过了十天,伤口终于快好了 ,重新开始夜跑,第一天打卡成功。 53.必须坚持骑车加跑步,不然就要被某人彻底超越了。 54.喜欢跑步的人很多,但天天跑步的人不多,拥有梦想的人很多,但坚持梦想的人不多。 55.凡是有甜美的鸟歌唱的地方,也都有毒蛇嘶嘶地叫。 56.摩卡的...
