我身体素质不是很好，想锻炼强身，想请教如何才能做到科学的锻炼
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:
我现在上学，不可能有很好的锻炼条件，最好简简单单，又能做到科学锻炼，增强体制
解析:
对于身体不佳的人来说,平常意义上的锻炼不一定会有益,,甚至伤害到身体.对此我有体会,我的身体素质也不大好.
对于体质不佳者的建议:
首先的目标是健康,而不是强壮.这点体现在实际上就是劳逸结合和适度锻炼.
因此在身体疲劳和状态不好的时候千万不要做大量运动,可以休息和走路.
至于锻炼的方式:最好的是走路和慢跑,但是要到空气质量较好的地方进行.游泳也很好,但是泡在充满氯分子的水里却不一定好.如果要增强力量就要用到哑铃和一些器械,具体的很多方法baidu都可以搜到.无需赘述.
一个很重要的要点就是内脏必须有能力负荷你的运动量,否则会造成伤害.健康的锻炼是适度和促进身体循环的,同时在饮食上加以配合.多吃新鲜肉食和蔬果.运动后要多休息,保证精神和体力恢复.
好的运动是会使人越来越精神的,,如果越来越累.说明需要休息..坚持几个月后,可以根据身体状况加大运动量
通过《体育与健康》课程的学习,你掌握了哪些对提高自己身体素质的...
答：强身健体，强壮体魄。想提高复身体素质也应从制这三方面着手：一、因人而异：选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒：为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进：锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
身体素质极差的女性如何合理健身?
答：盲目追求健身并不是适合，健身房也不适合。循序渐进原则做合理的时间安排以及营养均衡。可以先从简单的时间短的运动，比如跑步、跳绳、羽毛球之类的不是很强烈的运动开始，运动几个周期根据自己的状况选择适合自己的运动项目。运动是需要长期坚持的，良好的运动有助于提高免疫力，增加精神面貌，使身体充满活力...
如何提高身体素质
答：我给你推荐个可以提高综合身体素质，不用什麽器材，在家就可以办到地。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。...
体质虚弱者在日常该怎样养生呢?
答：我认为体质虚弱者在日常养生应该要注意饮食和运动，应该加强运动量，并且要多吃一些补身体的食物。每一个人的身体素质都是不同的，有些人天生身体就很好，但是有些人天生就非常容易生病，而且身体素质也很差。所以体质虚弱的人在日常生活中应该更加注意养生，同时也应该加强运动量，这样才能够让自己的身体...
体质虚的人如何锻炼增强体质
答：体质虚的人如何锻炼增强体质 体质虚的人如何锻炼增强体质在人们对于身体素质的重视程度一直在增加,很多人都希望通过饮食和运动对自身的身体状况进行调理,体质虚弱的人更是要注重调理，下面看看体质虚的人如何锻炼增强体质。体质虚的人如何锻炼增强体质1 慢跑 体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚...
如何短时间让身体强壮?
答：得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，...
增强体质的锻炼方法
答：增强体质的锻炼方法三 (一) 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不...
体质比别人差的人,怎么样可以比别人强壮?
答：气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。气虚体质养生原则：补脾、健脾养成良好的生活习惯是保护脾脏的前提。不良生活习惯伤脾。1、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚味之品。2、缺乏适宜的...
体质差的人应该如何恢复身体素质?
答：运动是很利于身体健康的，可以提高身体素质。而且从不会花费一分钱，只需要时间，需要你的意志力去坚持下去。不要总是感觉运动跟自己无关，总是浪费时间，其实运动很重要，对我们来说，既然对身体也好，而且我们在这个生活，高压力的情况下，可以释放压力，舒缓我们的身心健康，这样对于我们，平时学习工作也...
问题描述:
我现在上学，不可能有很好的锻炼条件，最好简简单单，又能做到科学锻炼，增强体制
解析:
对于身体不佳的人来说,平常意义上的锻炼不一定会有益,,甚至伤害到身体.对此我有体会,我的身体素质也不大好.
对于体质不佳者的建议:
首先的目标是健康,而不是强壮.这点体现在实际上就是劳逸结合和适度锻炼.
因此在身体疲劳和状态不好的时候千万不要做大量运动,可以休息和走路.
至于锻炼的方式:最好的是走路和慢跑,但是要到空气质量较好的地方进行.游泳也很好,但是泡在充满氯分子的水里却不一定好.如果要增强力量就要用到哑铃和一些器械,具体的很多方法baidu都可以搜到.无需赘述.
一个很重要的要点就是内脏必须有能力负荷你的运动量,否则会造成伤害.健康的锻炼是适度和促进身体循环的,同时在饮食上加以配合.多吃新鲜肉食和蔬果.运动后要多休息,保证精神和体力恢复.
好的运动是会使人越来越精神的,,如果越来越累.说明需要休息..坚持几个月后,可以根据身体状况加大运动量
答：强身健体，强壮体魄。想提高复身体素质也应从制这三方面着手：一、因人而异：选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒：为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进：锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
答：盲目追求健身并不是适合，健身房也不适合。循序渐进原则做合理的时间安排以及营养均衡。可以先从简单的时间短的运动，比如跑步、跳绳、羽毛球之类的不是很强烈的运动开始，运动几个周期根据自己的状况选择适合自己的运动项目。运动是需要长期坚持的，良好的运动有助于提高免疫力，增加精神面貌，使身体充满活力...
答：我给你推荐个可以提高综合身体素质，不用什麽器材，在家就可以办到地。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。...
答：我认为体质虚弱者在日常养生应该要注意饮食和运动，应该加强运动量，并且要多吃一些补身体的食物。每一个人的身体素质都是不同的，有些人天生身体就很好，但是有些人天生就非常容易生病，而且身体素质也很差。所以体质虚弱的人在日常生活中应该更加注意养生，同时也应该加强运动量，这样才能够让自己的身体...
答：体质虚的人如何锻炼增强体质 体质虚的人如何锻炼增强体质在人们对于身体素质的重视程度一直在增加,很多人都希望通过饮食和运动对自身的身体状况进行调理,体质虚弱的人更是要注重调理，下面看看体质虚的人如何锻炼增强体质。体质虚的人如何锻炼增强体质1 慢跑 体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚...
答：得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，...
答：增强体质的锻炼方法三 (一) 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不...
答：气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。气虚体质养生原则：补脾、健脾养成良好的生活习惯是保护脾脏的前提。不良生活习惯伤脾。1、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚味之品。2、缺乏适宜的...
答：运动是很利于身体健康的，可以提高身体素质。而且从不会花费一分钱，只需要时间，需要你的意志力去坚持下去。不要总是感觉运动跟自己无关，总是浪费时间，其实运动很重要，对我们来说，既然对身体也好，而且我们在这个生活，高压力的情况下，可以释放压力，舒缓我们的身心健康，这样对于我们，平时学习工作也...
