每日心理学科普、松弛感

每日心理学科普、松弛感

什么是松弛感

不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛。松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂，不是什么都不在乎，也不是规划盘算，而是尽力之后对追求的随遇而安。是无所畏惧活出自在心安、是坚持自己的本心。

“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态，人人都想要的"松弛感”其实是一份精神安全感。

如何提高松弛感

01、接纳已经发生的事情

已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验的味道。保持内心感恩生活所给的礼物，面对不同的礼物时，请你做好允许一切发生的心态对待，少抱怨，多赞美和自省。

02、克服“玻璃心”

遵循“关我啥事，关你啥事”，玻璃心就会自然而然走开了。要明白世界上的每个人都有存在的意义，不要总觉得自己只有缺点没有优点，是个人都会有闪光点。遇到不合理、不乐意接受的要求，不勉强自己，不委屈自己，把自己的心情放在第一位。

如何提高松弛感

03、保持自己的生活节奏

保持良好的生活节奏，可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。不为“已发生的事情”而感到急躁，不因他人的“乱言乱语”而迷失自己、否定自己。

04、降低期望值

降低期望值，期望值越高失望越高，放弃“必须”"应该”这样的观点，允许一切可能性发生。对自己的期望值太高，会过度要求自己把一切做到最好，但现实是我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。

05、培养和保持“热爱”

培养热爱，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。不要一开始就定较高的目标和意志力，对抗小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持，就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。

06、提高“钝感力”

“钝感力是快速忘却不偷快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力”好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，人的状态才能怡到好处。

07、学会讨好自己

很多时候，我们为了合群做了很多自己不喜欢的事，这时就应该换种方式思考，有些人和事并不需要你刻意迎合。当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负，轻松自在，十分惬意，就不会活得那么累。

08、对人柔软，对事刚强

这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人，不如藏起锋芒，为人处事进退有度。这个世界，无底线的善良都是没脑子，你要是好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。希望你外柔内刚，柔软留给值得的人，刚强保护自己爱的人!