6-12岁儿童的营养菜谱和做法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
孩子处于生长发育时期，对于营养的需求量尤为重要。因此，为了确保孩子获得充足的营养，你需要关注孩子在饮食上的摄入量。
下面我们提供了一些适合6-12岁孩子的简单菜谱，这些菜谱不但最大程度地确保了孩子的身体健康，还能让孩子从小培养良好的饮食习惯。
早餐推荐：
1. 红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。
2. 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋加调料，放入锅中煎熟就可以了。
3. 黑豆粥：将黑豆放入锅中，加水煮开，最后加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀即可。
午餐推荐：
1. 鸡肉菜粥：将如意米洗净，将大量水加入锅中，小火慢煮。将鸡肉切成丁，用油煮至变色，取出并备用。然后将锅中的米饭加入鸡丁、菠菜和胡萝卜丁，继续煮约20分钟即可。
2. 青椒牛肉粉面：将牛肉切成丝，和蛋清少许盐和小麻油一起搅拌10-15分钟，再放入面粉中拌匀；青椒洗净切丝，入油锅煸炒；另败米面入沸水中煮熟，加入配料即可。
3. 黄豆排骨汤：将洗净的排骨及黄豆放入锅子中加水煮热，去掉浮沫后，改小火煮1-3小时。最后根据口味加入一些盐或鱼露。
晚餐推荐：
1. 蒜香西葫芦汤面：取一条西葫芦，洗净削皮切成小丁, 将热水倒入锅中、加入面条，煮熟后过筛控水备用。另取炒锅放入少量油，加入葱末，待出香味后放入西葫芦粒，加盐和蚝油翻炒至西葫芦粒出水后，关火撒上蒜末拌匀，倒入面条中混合后食用。
2. 红烧肉：将厚的五花肉切成长方形厚片，放入锅中加酱油、糖、香料等调味，煮开待水分蒸发后，焖1小时左右即可。
3. 话梅排骨：将排骨焯水去除血水，将盐和黑胡椒均匀的撒在排骨上放置10-15分钟；姜洗净切片，放到菜板上夹碎后，将梅干壳塞一只洗干净的旧袜子内，变为小结；取一个锅放适量水，加入排骨和小结再加姜块；大火烧开后转中火煮30分钟左右。
以上的食谱供您参考，希望对您的孩子有所帮助！
小学生中餐营养餐食谱
答：小学生食谱现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了,无论多忙的父母都该关注孩子的早餐,结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,说不定孩子从此喜欢上吃早餐...
儿童营养午餐食谱大全及做法大全
答：第一天：碎鸡盖饭 食材：鸡腿肉2个 鸡蛋1个 姜丝、葱花、淀粉料酒适量 米饭（煮饭适量）步骤：①腌制鸡腿肉。将鸡腿去骨切丁加入2勺料酒＋适量生抽+少许胡椒粉+一勺老抽搅拌均匀备用 ②调酱汁。碗中加入少许白糖+一勺生抽+少许老抽+一勺蚝油+一勺淀粉半碗水搅拌均匀 ③煎一个溏心荷包蛋 ④鸡肉下...
儿童晚餐菜谱家常菜做法大全
答：7一12岁营养晚餐食谱 小学生晚餐食谱大全 原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。制作方法：1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。奶油鱼肉 原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，...
儿童菜谱及做法
答：3、儿童饮食菜谱之虾皮紫菜蛋汤 虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。儿童...
儿童下饭菜谱6-13岁
答：对于6-12岁的孩子来说，健康和营养的饮食尤为重要。为了孩子们能够健康成长，我们需要为他们提供多样化、富有营养的饮食。下面介绍一些适合孩子的家常菜。第一道菜：七彩炒饭。这是孩子们的最爱，也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭，其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、...
适合孩子吃的菜谱及做法
答：孩子们的健康是每个家长最关心的问题之一。给孩子做饭时，无论是营养搭配还是口感讲究，都需要我们用心。下面是一些适合孩子吃的菜谱及做法，希望能给家长们提供些参考。1. 番茄炒蛋 材料：番茄、鸡蛋、盐、油。步骤：1）将番茄切成小块；2）打入鸡蛋，加入少量盐，搅拌均匀备用；3）锅中加油，将蛋液...
儿童清淡有营养的食物菜谱
答：6、下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。二、儿童清淡食谱之香蕉奶香麦片粥 材料 生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克 做法 1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开 2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中 3、大火煮开，用小...
有哪些适合儿童的家常菜菜谱可以分享?
答：适合儿童的家常菜应该兼顾营养均衡、口味适宜、色彩丰富和造型吸引。以下是一些适合儿童的家常菜菜谱，它们不仅美味，而且有助于孩子的健康成长。番茄炒蛋 这是一道简单又经典的家常菜，深受小朋友的喜爱。它不仅色泽鲜艳，而且营养丰富。番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，而鸡蛋则提供优质蛋白质。制作时，...
下面我们提供了一些适合6-12岁孩子的简单菜谱，这些菜谱不但最大程度地确保了孩子的身体健康，还能让孩子从小培养良好的饮食习惯。
早餐推荐：
1. 红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。
2. 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋加调料，放入锅中煎熟就可以了。
3. 黑豆粥：将黑豆放入锅中，加水煮开，最后加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀即可。
午餐推荐：
1. 鸡肉菜粥：将如意米洗净，将大量水加入锅中，小火慢煮。将鸡肉切成丁，用油煮至变色，取出并备用。然后将锅中的米饭加入鸡丁、菠菜和胡萝卜丁，继续煮约20分钟即可。
2. 青椒牛肉粉面：将牛肉切成丝，和蛋清少许盐和小麻油一起搅拌10-15分钟，再放入面粉中拌匀；青椒洗净切丝，入油锅煸炒；另败米面入沸水中煮熟，加入配料即可。
3. 黄豆排骨汤：将洗净的排骨及黄豆放入锅子中加水煮热，去掉浮沫后，改小火煮1-3小时。最后根据口味加入一些盐或鱼露。
晚餐推荐：
1. 蒜香西葫芦汤面：取一条西葫芦，洗净削皮切成小丁, 将热水倒入锅中、加入面条，煮熟后过筛控水备用。另取炒锅放入少量油，加入葱末，待出香味后放入西葫芦粒，加盐和蚝油翻炒至西葫芦粒出水后，关火撒上蒜末拌匀，倒入面条中混合后食用。
2. 红烧肉：将厚的五花肉切成长方形厚片，放入锅中加酱油、糖、香料等调味，煮开待水分蒸发后，焖1小时左右即可。
3. 话梅排骨：将排骨焯水去除血水，将盐和黑胡椒均匀的撒在排骨上放置10-15分钟；姜洗净切片，放到菜板上夹碎后，将梅干壳塞一只洗干净的旧袜子内，变为小结；取一个锅放适量水，加入排骨和小结再加姜块；大火烧开后转中火煮30分钟左右。
以上的食谱供您参考，希望对您的孩子有所帮助！
答：小学生食谱现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了,无论多忙的父母都该关注孩子的早餐,结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,说不定孩子从此喜欢上吃早餐...
答：第一天：碎鸡盖饭 食材：鸡腿肉2个 鸡蛋1个 姜丝、葱花、淀粉料酒适量 米饭（煮饭适量）步骤：①腌制鸡腿肉。将鸡腿去骨切丁加入2勺料酒＋适量生抽+少许胡椒粉+一勺老抽搅拌均匀备用 ②调酱汁。碗中加入少许白糖+一勺生抽+少许老抽+一勺蚝油+一勺淀粉半碗水搅拌均匀 ③煎一个溏心荷包蛋 ④鸡肉下...
答：7一12岁营养晚餐食谱 小学生晚餐食谱大全 原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。制作方法：1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。奶油鱼肉 原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，...
答：3、儿童饮食菜谱之虾皮紫菜蛋汤 虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。儿童...
答：对于6-12岁的孩子来说，健康和营养的饮食尤为重要。为了孩子们能够健康成长，我们需要为他们提供多样化、富有营养的饮食。下面介绍一些适合孩子的家常菜。第一道菜：七彩炒饭。这是孩子们的最爱，也是一道非常营养丰富的菜肴。主要食材是蔬菜和米饭，其中蔬菜可以根据季节和孩子口味自行搭配。将蔬菜洗净、...
答：孩子们的健康是每个家长最关心的问题之一。给孩子做饭时，无论是营养搭配还是口感讲究，都需要我们用心。下面是一些适合孩子吃的菜谱及做法，希望能给家长们提供些参考。1. 番茄炒蛋 材料：番茄、鸡蛋、盐、油。步骤：1）将番茄切成小块；2）打入鸡蛋，加入少量盐，搅拌均匀备用；3）锅中加油，将蛋液...
答：6、下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。二、儿童清淡食谱之香蕉奶香麦片粥 材料 生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克 做法 1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开 2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中 3、大火煮开，用小...
答：适合儿童的家常菜应该兼顾营养均衡、口味适宜、色彩丰富和造型吸引。以下是一些适合儿童的家常菜菜谱，它们不仅美味，而且有助于孩子的健康成长。番茄炒蛋 这是一道简单又经典的家常菜，深受小朋友的喜爱。它不仅色泽鲜艳，而且营养丰富。番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，而鸡蛋则提供优质蛋白质。制作时，...
