怎么做能改变自己的坏脾气呢？
想象一下，原本一家老小开开心心出门游玩，熊孩子一路蹦蹦跳跳，开心的不得了，一会儿折一个树枝，一会儿扔几块石头，一刻也安静不了，你先是温柔制止： 不能毁坏环境，也不能伤了他人。 重复了几次，小孩子像没长耳朵一般，依然我行我素，你说的话在他看来就像放屁一样，一点作用也不起，你说你恼不恼火？能不能忍住不发脾气？脾气火爆的家长，早就几脚踹上去，哪里还顾得上讲道理。
首先说明，我目前追求的是尽量的心平气和的说教孩子，但我不会放弃，作为一个妈妈管教孩子的权利（包括打骂）。太过绝对，我根本做不到！而且损害环境，折毁树枝，乱扔小石头，存在伤害他人的隐患，这样的行为本身就是不被允许的，口头上遏制不住，来点暴力未尝不可。
但即使是打孩子，冷静带点威严的打手心或打屁股，还是气到发疯、追着孩子一顿暴打，你觉得哪种打法更有说服力？从我自己养育大宝这8年的时间线来看，从最初的乱发脾气、情绪失控到现在，即使生气也能意识到当下的自己正在生气，为什么生气的时候，我就能更好地控制自己的情绪，限制在一个度，语气尽量平稳，不带辱骂性的字眼，更冷静客观地表达自己的愤怒，即使打骂过他，也不影响孩子跟我也更亲密，我说的话他更愿意听，他的情绪也更趋稳定。
比如今天早上他因为进小区磨蹭而被他爸乱骂一通，他的表情有点落寞，但并没有很受伤，他悄声对我说：“爸爸是不是得了骂人症。”
其实我们的一言一行，孩子都看在眼里。并在无意识中会模仿我们的行为。
我们为什么要改变
养育孩子，是一个漫长的过程，也是自我修养自我成长的过程。
我很清楚一点： 除了我自己，我改变不了任何人，无论是老公还是孩子。 期望他人主动改变，无异于痴人说梦，我能改变的只有我自己。我从一个没有主见，没有存在感，全听老公的这么一个懦弱的人，慢慢成长为独立自主，慢慢走进老公眼里，心里，花了近10年时间。
所以我有理由相信，只有自己变了，周围的世界才会跟着变。
尤其是周围，亲子关系恶劣，孩子养废的事例枚不胜举，许多妈妈跟我私下聊天就是孩子跟自己没话聊，吃了吗？考试考多少分？作业做完没有？孩子要不嗯要不啊，再也没一句多的。这还算乖巧的。恶劣一点的就是房门一关，你也不知道他在干啥，你一开口他就不耐烦，嫌你啰嗦，更别提听你讲什么人生大道理，甚至几个人在家管不住一个小孩，你说什么他都不听，甚至跟你对着干，一副“死猪不怕开水烫，你能把我怎么样”的架势！的确，你能把他怎么办呢，顶多打他一顿出出气，然后他就乖巧听话了？不，该咋样还咋样。于是，你只能寄希望于魔鬼青春期快点过去，等孩子自己长大了或者当父母了才能理解父母当年的苦。
让一个人改变的力量有两种：爱与痛苦。
与其在痛苦中煎熬 ，不如改变。反正都是痛苦，煎熬是大家苦，而改变自己，却是痛苦自己，愉悦家人，影响家人，结局会很欢乐。
如何改变
1，诚实面对自己的情绪
你有没有遇到这样的情况？孩子低着头，闷闷不乐。你走过去，柔声问他：怎么了？
“没什么。” 我们得到的，往往是这样的答案。为什么孩子明明有事却不愿意告诉我们呢？
回顾一下我们跟孩子之间的相处模式。你就会发现，之所以孩子目前对我们如此反应，不过是复制了我们对他们的模式而已。
郑心燕老师在《父母情绪管理课》中提到，孩子明明发现父母的情绪不对，问爸爸妈妈怎么啦？父母会说：没事。这个时候，孩子的情绪反应是： 觉得不被信任，父母敷衍自己。 等到他们大了，自然也会像我们一样，把所思所想，都埋在心里。
当然，这并非我们的错，我们也是这么被教导长大的，父母会告诫我们：大人的事，小孩子少管。在我们的文化传统中，负面消极情绪是不被我们接受的，是不被允许的，有情绪，也要隐藏起来。
但无论大人还是小孩，有情绪，是再也正常不过的事了。遇到不开心、郁闷、委屈、背锅、被冤枉等等，只要我们开口表达自己的负面情绪，一半的负面能量就被释放出来了，心里也会觉得舒坦的多。
如果下次，遇到熊孩子又犯了同样的错，惹你不开心。可以尝试着直接跟孩子说：妈妈看你把玩具扔得满地都是，我很生气。你是自己捡起来呢？还是妈妈帮你一起捡？
切记不要牢骚满天飞：“每次都是这样，玩完玩具都不知道收，你怎么这么不听话。”一边唠叨，一边自己无奈地收拾玩具。这样的话，孩子永远都学不会自己收拾玩具，甚至对我们的唠叨、咆哮视而不见，充耳不闻。
我们如实描述自己的感受就好，不要加上评判性或攻击性的话语，也不要给孩子贴标签。越平静的描述事实，表达感受，孩子越能听进去。
如果孩子已经大了，不愿意走过来，靠近我们，那我们可以尝试着主动走过去，敞开自己的心扉跟孩子谈谈自己的状况，自己的烦恼，自己的想法。以真心换真心。
2，用情绪觉知三部曲，让自己的情绪更平和
我在上一篇文章中就提到过，这里再赘述一遍：当情绪来了， 第1步，按下暂停键，并积极自问：
我现在的感受是什么？ 无力，沮丧，愤怒，挫败，还是被忽视？找到那个形容词，对自己的情绪有更清晰的描述和认识。
我不断升级的想法是什么？ 比如：孩子不愿意做作业。我们就会想，这么小就不愿意写作业，那还得了。不写作业成绩怎么能好？怎么能考得上理想的高中？怎么能考得上好学校？将来怎么能找到好工作？孩子的未来不就完了？我们会不断升级这种可怕的后果，仿佛已经掉进了恶性循环中，想想都害怕。是就忍不住冲着孩子大吼大叫。而忽略了如何做，才能帮孩子养成良好的学习习惯。
我能否接纳自己的感受，并用积极的想法代替不断升级的想法？ 如果我们能够意识到，之所以孩子不写作业，我们能发那么大脾气，是因为我们掉入到自己的不断升级想法的陷阱中，我们才有可能更理智面对目前需要我们去解决的问题。我们需要提醒自己，孩子现在不写作业，并没有我们想象的那么可怕，我们现在要做的，就是帮助孩子，立规矩，定时间，养成习惯，到点学习。
退一万步讲，就算我们的孩子不爱学习，或者不是学习这块料，那又怎么样呢？那他的人生就完了吗？周围不少人，学习不好，但他心地善良，孝敬老人，责任心强，不照样让他的父母心暖骄傲吗！
第2步，追随身体的指导，当身体感到舒服了，人的情绪反应也就不那么激烈了。 当负面情绪来临，想大喊、想哭、想找闺蜜吐槽，想狂奔，想打枕头，只要不伤害他人也不伤害自己身体，想怎么发泄就怎么发泄吧。
第3步，了解孩子与自己各自的气质特点，更好的接纳孩子 。比如，你是一个爱干净、做事利索风风火火的一个人，孩子呢，做什么都磨蹭，慢腾腾。你看他做什么都来气，都想发火。如此下去，亲子关系永远都得不到改善。 关系大于一切，没有良好的亲子关系，一切交流互动等于0。
只有我们爱孩子，无条件的接纳孩子，孩子才有可能亲近我们，相信我们的话，愿意听从我们的指导。但凡我们对孩子的好，是带有目的性的，功利性的，那可能就会适得其反。
这就好比，单位里有个同事对我们特别好，做什么都想着我们，我们心里肯定特别感激，也想回报给他同样的关爱。如果我们一旦得知，他对我们的好，是带有目的的，是想利用我们的关系，或是想要我们手里独特的资源，那你心里又会做何感想？
3，对情绪进行追踪记录，改变自己的情绪模式
郑心燕老师在课堂中提到， 管理情绪就是管理 健康 。 医院中76%的疾病是由负面情绪所导致的。多数生性急躁、操心的人，会有胃肠胀气的毛病。她在《父母情绪管理课》分享了一个案例：一个7、8岁的小女孩经常性的扁桃体发炎（平均1~2周发作一次），就是因为妈妈焦虑，经常吼叫孩子所导致的。
负面情绪是疾病的源头。 女孩因为妈妈的责骂，内心自责，觉得自己不够好，也无法集中精力做该做的事情，成绩也没有起色，做作业磨蹭，换来更多的责备，恶性循环。孩子爱我们，总是承受了父母太多的负面情绪。他们又不会自我表达，就会通过身体来反映。
尽管我们知道吼叫是不好的，也学了不少理论知识。但一用就废，是我们共同的感受。尤其是面对熊孩子一而再再而三犯同样错误的时候，还是忍不住火冒三丈。
在这里分享一种很有效的改变情绪的工具： 情绪追踪法 。拿出笔和纸，记录事情发生的经过，你的情绪触发器是什么，你的反应如何，孩子的表情是什么样子的，如实记录下来。
在你发完脾气，冷静下来时，写下以下四步：
1，你的情绪触发器是什么？ 把孩子惹恼你的行为记录下来，包括吼叫发生的时间和地点。我自己记过之后，就会发现，看似分散的点，其实是相对聚焦的：早上上学的时候，我着急出门上班，孩子磨磨蹭蹭，这个时候我就容易情绪失控，吼叫。还有一种情况就是，他奶奶冲他发脾气，我生奶奶的气，反过来就会把怒火发到孩子身上。
2，察觉自己的身体反应，心理变化及想法。 就拿上面的例子来说，孩子总是不能按时出门，缺乏时间观念，我就会不断升级想法，如果现在孩子没有时间观念，将来一事无成。
3，记录自己以及孩子的回应及行为。 说了哪些伤人的话？做了哪些伤害孩子的举动？孩子又是如何表现的，低眉顺目，乖巧听话？还是消极被动，有抵触情绪？又或者，跟没事人一样？
有一次，我印象特别深刻，我正在铺床，孩子调皮，他一个猛子就扎到我铺的床单下，还“咯吱咯吱”笑个不停，我叫了几次，叫他停止，他像没耳朵一样，只管自己乐个不停。我瞬间失控，拿起拳头，对着他身上一顿猛锤，他没哭，只是惊恐地看着我，像不认识我一样。
这件事令我特别自责。但是看看孩子们的回应，会成为帮我们改变的动力。
4，思考，除了吼叫，我还能做什么来帮助孩子解决问题呢？ 任何一件事情，至少有三种以上的解决方案。想到一条，我们就写一条。吼叫，是下下策。长时间高频吼叫，孩子会装作听不见，甚至跟我们顶嘴。到了青春期，更难管教。出现沉迷网络，厌学逃学，拒绝跟父母沟通等等状况。在事情变得棘手前，最好的办法就是我们自己做出改变，找到行之有效的解决方案。
写在最后
有情绪很正常。 我们目前做的原本就是一件不容易的事情--改变多年的行为模式也并非一朝一夕就能完成。一种改变，坚持21天，就能慢慢成为习惯。坚持三个21天，就能成为你生活中的很平常的一部分。
教育孩子原本就需要智慧，费心费力。平凡的我们，只有不断学习，不断反思，才有可能对抗平庸，影响孩子。我们对孩子的影响力有多大，全靠我们自己。我特别不希望妈妈被自己的孩子看不起：我妈除了打麻将，什么都不知道。
记住： 掌控情绪才能掌控人生。
改变自己的臭脾气需要时间和耐心，以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 自我意识：首先，要认识到自己的脾气问题，承认自己需要改变。只有意识到问题的存在，才能着手解决。
2. 深入反思：思考自己的脾气是如何形成的，找出触发脾气的特定因素，以便更好地应对。例如，你是否在感到压力、疲劳或饥饿时会更容易发脾气？
3. 学习情绪调节技巧：掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于你在遇到触发脾气的情境时保持冷静。
4. 练习沟通：学会用更有效的方式表达情绪和需求，而不是通过发脾气。例如，尝试用“我感到……，因为……”的句式来表达自己的感受，而不是指责他人。
5. 设定目标：为自己设定改变的目标，如一周内不发脾气，或者每天进行5分钟的冥想练习。设定明确的目标可以帮助你更好地追踪自己的进步。
6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的改变计划，寻求他们的支持和鼓励。有时候，分享自己的问题并听取他人的意见，可以帮助我们更好地认识自己。
7. 保持耐心：改变脾气需要时间和努力。不要期待立竿见影的变化，要允许自己犯错误，并从中学习。
8. 咨询专业人士：如果你发现自己的脾气问题难以克服，不妨寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的建议和策略，帮助你更好地管理情绪。
通过以上方法，你可以逐步改变自己的臭脾气。请记住，改变需要时间和耐心，不要急于求成。祝你好运！
答：多喝些奶制品，对静心养神都有很好的作用，同时也要注意生活规律的调理。四、接触美好 多接触一些美好的事物，看看一些文艺片，爱情片，出去旅游散心，接受大自然美景的感受，和小动物多一些接触，看看美文的书籍，遇到美好的事情不妨拍照，记录，写感想等方式来潜移默化自己的情绪，逐渐改变坏脾气。
答：1. 首先，与你的丈夫进行坦诚的对话。在交流时，尝试表达你的感受，并解释他的坏脾气对你造成的影响。使用“我感到”和“我希望”等措辞来表达你的情绪和需求，避免指责或责备。2. 努力理解他为何会发怒。他是否正面临压力或焦虑？生活中是否有其他问题影响了他的情绪？询问他是否愿意分享这些感受和...
答：7、控制情绪成长以激励自己。不知道大家有没有听说过这样一个故事，当情绪暴躁的时候记录下来，可以成功克服暴躁情绪的时候也记录下来，一开始暴躁的记录比较多，随着对自己情绪控制力的增长，成功克服暴躁的记录越来越多。生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的...
答：另一方面，别人的一些行为语言也要往可能好的方向考虑。不要总以为别人会针对你。2.让自己保持平和的心态，最好多做运动，充实自己，这样才能乐观向上。其实生活中很多东西都很美好。3.读书，净化心灵。做自己想做的事，说自己想说的话。只要长期做下去，就可以从基础开始改变，减少外人对自己的影响。
答：每个人都有属于自己的脾气，人人皆可不同，有和善的，有奸诈的，有大气的，有豪气的，当然，也有小气、斤斤计较的。正所谓：江山易改本性难移，对于自身的脾气，该如何的进行改变呢？就比如自身小气，爱好斤斤计较的话，我们该怎么去做呢？1、开阔自己的视野。我们的小气的原因，其中很重要的一个...
答：找到根源：尝试找到自己坏脾气的根源。是因为某些特定的事情或情境导致你发脾气吗？还是因为你对自己的要求过高，难以满足自己的期望？找到根源可以帮助你更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。改变思维方式：改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题。尝试看到问题的积极方面，并专注于解决问题的方法...
答：2.你要多提建议，而不是发号施令。这样做，你可以促进合作关系，而避免引发矛盾。3.当别人发怒的时候，你要表示理解。他人的怒火常常只是为了引起你的注意。你要给予别人足够的同情和关注――他们需要这些。4.你要尽可能少说话。你要给别人诉说的机会，而自己甘做一个好的听众。5.你尽可能不要批评...
答：怎样改变自己的坏脾气？火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏...
答：每个人都有其不同的性格有些人脾气暴躁而有些人脾气温和，相比之下人们还是喜欢和脾气温和的人相处的，正是因为这样现如今许多坏脾气的人都希望能够克制一下自己的坏脾气。克制自己坏脾气的方法有很多，比如找到引起坏脾气的原因而后对症下药等等，下面就来详细介绍一下如何克制自己的坏脾气。克制方法:一...
答：因此，对于A型性格的人来说，在工作方面，设定目标要适当，只有经过努力可以达到的目标才会使人获得工作成功的喜悦感，从而提高情绪的愉快度。2、任何方面不要盲目攀比；首先每个人都有自己的缺点和优点，A型性格的人也不例外，因此不要盲目和别的成功者攀比，或者将他人的长处与自己的短处相比，盲目地攀比...
