十种最佳降糖主食适合高血糖食用
降血糖食谱；常见的降糖食物，在家就能安心降血糖
理论上来说，能直接降糖的食物，是没有的！任何食物都带有能量，被人体消化后必定会让血糖上升。
但是呢，总有些食物是吃了不那么容易升血糖，比如吃了更容易饱、需要消耗更多的能量来消化、单位质量的热量更低的食物……
所以，就来给大家介绍 10 种适合降血糖、营养还特别丰富的食物。
南瓜味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜中含有对胰岛素有益的植物化学物质，能促进胰岛素的分泌，有效改善胰岛功能，对糖尿病患者健康有益。可以代替一部分主食食用。
苦瓜味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。能促进糖分解，使过剩的糖分转化为热量，还能改善脂肪平衡。古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有类似胰岛素的作用，能显著的降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方法之一。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
魔芋 是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高的速度。魔芋吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。而且魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
红薯 / 紫薯和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格又便宜，味道香甜，人人喜欢。简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错。一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。
山药山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；而且吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。大部分人把山药当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。
豆类加拿大学者进行的一项研究表明， 2型糖尿病患者将豆类作为低血糖指数（GI）饮食，既能改善血糖控制，也能降低心血管危险。豌豆中 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。绿豆则富含钾、镁、纤维。红豆、花芸豆等，则属于温性食物，吃起来会温和、舒服很多。
但是要注意，食疗不能替代药物治疗。糖尿病的治疗还是需要降糖药，无论是胰岛素、二甲双胍类的西药，还是可以滋脾补肾防治并发症的中药参芪降糖颗粒，科学治疗是必不可少的！
1.燕麦
燕麦富含维生素B1，能够加快糖分和脂肪的代谢，增加糖分转化为能量的效率，从而不让糖分在体内滞留。同时其膳食纤维也能减少糖分的遗留。
2.黄豆
黄豆的碳水化合物含量较低，糖分含量较少，因此相比起其他杂粮，黄豆比较适合糖尿病人食用。而黄豆里也含有一种能够抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定的疗效。
3.薏米
薏米含有植物多糖，能够降低血糖浓度，缓解高血糖症状。
4.绿豆
绿豆含有一种叫做低聚糖的物质。能够起到降血糖的作用。对高血糖有着不错的疗效。
5.玉米
玉米作为一种粗粮，有着丰富的维生素和膳食纤维。具有着清热解毒促消化，强身健体的妙用。玉米面也可以代替主食，来减少糖分的摄入。
6.荞麦
荞麦性寒味苦，但有着丰富的营养物质。能够健脾开胃，强身健体，预防三高等心脑血管疾病的发生。
7.银耳
银耳含有一种独特的银耳多糖，能够强化胰岛素的吸收效果，快速降糖，减少血液里的糖分。此外，银耳热量较低，既可以美容养颜，也能减脂瘦身。
8.土豆
土豆作为主食，热量较低，用来代替米饭等主食，不仅管饱，也可以有效地减少糖分的摄入。
9.黑米
黑米中含有丰富的膳食纤维，不仅能降低血糖，也能有效控制血压，维护心脑血管健康。
10.紫米
紫米的碳水化合物含量较少，热量较低，不容易造成糖分的堆积，通过减少摄入就能控制糖分吸收。
以上就是始终最佳降糖主食。喜欢的话就多多关注吧!
答：1.燕麦：燕麦是一种健康的主食，富含可溶性纤维，有助于降低血糖水平和胆固醇水平。2.糙米饭：糙米饭含有许多营养素和纤维，有助于控制血糖水平。3.红薯：红薯富含复杂碳水化合物和纤维素，能够减缓血糖的上升速度。4.紫薯：...
答：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,...
答：1、吃低糖低胆固醇的食物 家人有糖尿病，吃药控制血糖，日常饮食也会特别注意，多吃低糖低胆固醇的食物。可以吃一些猪里脊肉，多吃蔬菜，苦瓜，山药，南瓜，蘑菇，黑木耳，茄子，丝瓜，西红柿，黄瓜。可以吃一些低糖的水果，...
答：豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢 第二节 可降糖的蔬菜 辣椒——明显降低血糖 南瓜——减慢糖类吸收速度 苦瓜——“植物胰岛素”芦荟——持续降低血糖浓度 魔芋——有效控制餐后高血糖 冬瓜——抑制糖类转化成脂肪 洋葱—...
答：1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助...
答：高粱米含有了大量的粗纤维、氨基酸等成分，用途广泛，除了当主食过，还能酿酒、加工饴糖、提取淀粉等，十分适合高血糖患者食用。6、玉米碎 玉米碎里面含有了纤维素、脂类物质、蛋白质以及淀粉等成分，主要在北方种植，因为含有了...
答：糖尿病可以多吃蔬菜，例如苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、南瓜可降低血糖。主食可以吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮作为糖尿病最佳首选...
答：1.主食这样吃 ①定量，每顿1拳头 主食建议要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以参照每顿一拳头的量（熟米饭）。吃过多会使血糖升高，过少会导致分解体内的脂肪和蛋白质，出现酮症酸中毒。②粗细搭配，全谷物、杂...
答：1、南瓜籽吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。2、洋白菜洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱...
答：这个建议多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐数量以及用餐食量，多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖。第一：控制用餐时间 对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量...
