吃红薯+麦片，真的可以减脂吗？
燕麦对减脂真的有帮助。在研究全谷物对健康的积极意义中，有关燕麦的相关研究文章最多，集中研究燕麦与胆固醇、心血管疾病、肠道功能、血糖控制等方面。麦片是小麦加工的食品，可以承认的是它是粗粮。里面含有较多的膳食纤维，这些对肠道菌群的作用非常大，调节肠道肠道菌群是可以实现自己减肥的。这点有相关科学已证实，吃粗粮对自己的身体有好处是毫无疑问的。
据饮食行业研究发现，同样量的米饭和燕麦，它们的热量一个是183大卡左右，而另一个则是410大卡左右。燕麦对减脂肪有帮助，因为燕麦富含膳食纤维，就是粗纤维。粗纤维可以增加饱腹感，降低胃排空的速度，可以减少热量的摄入，帮助减肥。除了这个功能，燕麦里面的膳食纤维还可以帮助控制血糖预防缓解糖尿病。
燕麦当中脂肪含量也很高，几乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麦代替大米，营养是丰富了，但是脂肪有可能吃得太多了。GI是我们常说的升糖指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。它反映了某种食物中含有的碳水化合物与等量的葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
燕麦因为富含膳食纤维，低聚糖等而具有减肥的效果，但减肥不是单靠一样食物就可以的，而且针对燕麦的选择、吃法、量的大小在减肥过程中都有影响，燕麦片本身的营养是不会被影响的，但是加了糖或者别的东西调味，热量就会增加。另外，越是精加工的燕麦，在体内消化的速度越快，饱腹感就差了。
吃纯燕麦片的时候可以根据个人爱好，添加一些水果和坚果，完全就是一碗手工天然的「Muesli」啦，味道一点不差。
红薯不太建议 因为红薯成分基本是淀粉 淀粉属于糖分 是能量的主要来源之一 中午可以吃 晚上怕发胖的话最好不要啦 燕麦很好的 晚少还可以吃芹菜 苹果也不错 吸脂
如果用半斤牛奶冲50克燕麦片，替代同样大的一碗米饭（这么大的一碗米饭通常是100克大米煮出来的230克米饭），其他食物都一样，那么非常有利于减肥。就算你早上用燕麦片替代了面包，晚上用燕麦片替代了馒头，这本是很有利于减肥的做法。但是，你又在两餐之间吃了饼干、点心、冰淇淋、薯片、大碗的坚果......那也就别考虑减肥的事情了。毕竟燕麦片不是减肥药，它最多只是在替代白米白面的时候带来减肥效果。
比较之后你会发现燕麦比稻米的营养价值更高，首先是蛋白质含量比稻米高出一倍。其次是碳水化合物含量相对更低，有利于餐后血糖稳定。燕麦的脂肪的确高于稻米，但是总体来看能量只高了30千卡，影响并不大。对于全谷类食物来讲脂肪并不可怕，尤其是燕麦片这类富含有膳食纤维的全谷类。燕麦中膳食纤维，会阻止脂肪在小肠内的吸收，每天摄入燕麦片这类全谷物大于48克的人群与每天摄入全谷物数量低于8克的人群相比，会更健康，更容易减肥，因此大家可以放心食用。
查询营养成分表可知，燕麦的脂肪含量为6.7%，而大米的脂肪含量只有0.8%，脂肪含量确实远比大米要高，不止是高1.6倍。但每百克燕麦的热量是377千卡，每百克大米的热量是347千卡，热量相差并不是太大。主要原因是燕麦的膳食纤维含量更高，每百克燕麦含不可溶性膳食纤维5.3克，而大米只含0.7克，且燕麦还含有丰富的不可溶性膳食纤维，丰富的膳食纤维使燕麦有更强的饱腹感，从而有助于控制食量。
按照题主的描述好像对于五谷杂粮有个误会，觉得“五谷杂粮吃了就不该胖！”，这是不少人减肥失败的一个因素。就是觉得：我吃的东西是低脂的或者说是杂粮、健康的，所以我肯定就越吃越瘦，但是要知道减肥更重要的是“吃多少”其次才是“吃什么”，不管是多么健康的、低热量的五谷杂粮，只要吃太多了是一样会越吃越胖的。
可以减脂，主要是因为红薯里面含有丰富的维生素和其他的营养价值，吃了之后对我们的身体有很大的帮助，而且日常生活中也能够起到一个非常重要的减肥的作用。
可以的，食用红薯稀饭和燕麦粥相对于米饭摄入的热量更低，因此有助于减肥，同时燕麦粥的热量比红薯稀饭更低，因此燕麦粥比红薯稀饭更有利于减肥。但是减肥的关键还是要加强体育锻炼，一定要坚持运动。
粗粮原味麦片吃了可以肥，因为它有较强的肌腹感，能够填饱肚子。他们红薯不能吃多，因为它含有淀粉多。
可以。这两种食物都是粗粮，而且热量特别低，可以起到一定的饱腹的作用，也可以起到减肥作用。
答：燕麦可以协助减肥，燕麦片的能量不低但是它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量。但想要减肥主要还是依靠合理的饮食与运动的配合。减肥最重要的是整体热量控制、运动，不可能因为在料理中加入燕麦，就能够大吃而不发胖。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不...
答：红薯减肥食谱酸奶红薯泥材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶做法：1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实。2.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。红薯麦片粥材料：大米、红薯、快煮燕麦片。做法：1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。...
答：1、首先燕麦含有大量的β-葡聚糖，这种物质是一种可溶性膳食纤维，它不容易被吸收和消化，因此可以较长时间停留在肠道，进而可以给人带来持续的饱腹感，与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动，能够加快肠道内粪便的排出，可以帮助减肥、瘦身，因此日常生活中吃燕麦片是可以减脂的。2、苹果燕麦粥：将...
答：说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。3、燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦...
答：谢邀，如果像问题描述中这么吃，一个月能瘦多少斤不好说，取决于体重基数，体重基数越大，减重效果越明显，反之则不明显。像问题描述中这么吃，肯定不健康，燕麦、玉米、红薯能为身体提供热量，适量的维生素和少量的矿物质，蛋白质含量很低，营养不够均衡。不吃晚餐本身就很不健康。要想减肥，最重要的...
答：有的，燕麦片的热量低，而且饱腹感非常强，是非常适合减肥的人吃的，如果想减肥就提倡吃粗制的米和面以及适当的五谷杂粮。如果食物做的精细就会吸收的比较多，如果使用粗质的食物，就吸收的相对少，也就有利于减肥，如果血糖高的人，粗质的食物还有利于降低血糖。减肥也要保证机体的营养供应，要饮食...
答：吃燕麦片可以减肥吗燕麦片是十分常见的一种含有粗纤维的食物，很多人都在自己的早餐食谱中都加入了燕麦片这一食物。因为吃燕麦片可以有比较强的饱腹感，而且可以给我们提供充足的能量，吃燕麦片可以减肥吗？其实是可以的，燕麦片也是一种减肥食物。那么，燕麦片怎么吃才可以减肥？吃燕麦片可以减肥吗燕麦片...
答：没有特别好处，也没有多大坏处，减脂靠的是热量短缺，只要营养搭配合理，并不存在什么食物合适的问题。所谓升血糖快慢，对胃口好的人几乎没有影响，无非是为了防止饥饿带来的困扰，事实上热量少体积大不含大量淀粉的蔬菜更适合，如黄瓜、菠菜等，比你选择那些著名升糖指数低的食品划算，著名一般就意味着高...
答：有辅助的作用。但是不能根本上减脂的。减肥不能急于求成，首先要保持平衡的心态，要有持之以恒的决心，合理调节膳食结构，减肥是要通过饮食和运动配合来完成的 可以了解“稼瑾红廋身记”知道的。
答：比如提前一夜）浸泡吸水。将牛奶放在一个小锅里煮开，然后调成中火，加入生燕麦，盖上锅盖焖煮，会需要 20 分钟。如果燕麦咬起来，生生硬硬的，健康效果可是没达到的，一定要再煮一会儿。最后按照个人口味喜好，可以加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。好吃还减肥，希望能够帮到你 ...
