我是学生！我要减肥！告诉我方法2周内瘦10斤上！
首先得从你的的生活习惯上作些改变，看下面几点你有几点，有的都去掉：
1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐着爱摊，走着爱驼。
5.你吃饱就坐下或躺下。
6.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。
7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉
其实增加适量的有量运动，如跑步，瑜伽，游泳，跳绳，爬山，骑自行车。。。。
另外在饮食上上杂，多吃五谷杂粮，绝色瓜果，蔬菜，冷饮，油炸的就不要吃了。。。
早睡，晚上尽量不要晚于10点，休息充足的睡眠能够影响女人的身材，甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现，入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度
就这么多了，对你有帮助就采纳我吧
我的减肥经历，1个月10几斤左右,健康：
早餐：早上喝一杯脱脂奶粉（一般大超市就有的卖），含膳食纤维的饼干（大超市也有，也可以是‘好吃点’的那个牌子，记住，一定要含纤维的高纤饼干，其他饼干是不能代替的），吃到饱为止，我一般都能吃8块左右。如果有鸡蛋的话，可以考虑吃一个，但不能多吃，一定是煮鸡蛋不是荷包蛋，因为早上吃一个白煮鸡蛋可以有利于新陈代谢。去学校或班级的路上最好小跑。
午饭前如果饿的话就光吃苹果和纤维饼干，（肯定不会饿了）。
午餐：午餐前喝脱脂奶粉一杯，然后去你的食堂吃吧，量要少，吃得慢点，每一口嚼20下到30下，吃到7分饱就可以了，油的炸的，就尽量控制下吧，能少则少。
晚餐前饿的话，也同样，吃苹果或番茄或黄瓜，其他水果最好不吃。期间要喝水，多喝多上厕所，不过考虑到你上课，就看你喝完水一般多久会想上厕所，自己掐着点时间吧。
晚餐：一碗稀饭（如果不是必须的话，可以不要喝），一个番茄或黄瓜，（醋黄瓜也可以，但不要加其他的料了），面食的都不要吃了你之前的荷包蛋呵呵面包都是会增肥的）。
晚上嘴馋的话就喝一杯脱脂奶粉，再不行买点苹果醋喝，总之在睡觉前1个小时就不要进食了。饼干最好就不吃了，怕不好消化，睡觉会不舒服，影响睡眠和学习。
晚上的运动要做，睡前半小时，（最好是洗完澡后（用温热的水），毛细孔都打开后再运动，运动完再用毛巾擦洗下，如果要冲澡，就运动后20分钟再洗，那样对心脏好）：做一些你之前做的有氧运动(这是热身),然后开始全身抖动，对着镜子最好，能看到身上的肉再抖，会有斗志。必须抖满20分钟，中间5分钟一休息（所谓休息是慢下动作缓缓，不要停下，更不能突然停下），抖到你能看到全身都发红。
如何抖：就像扭屁屁一样，只是幅度小，要使劲左右来回的快速抖动，每次要由慢到快，结束时要又快到慢。膝盖处使劲左右抖动大腿，这个可以和肚子一块抖。一般手臂是另外抖的，如果脸朝下看自己肚子和大腿的话，脸部也会抖动。
每天晚上20分钟到30分钟，全身红了，出汗了就有效果了，如果加保鲜膜的话或许会还好点（当时买了我懒得弄，呵呵）
希望对你也有帮助
补充：来例假了照样这么吃，可以加点红枣和红豆，煮红豆就不要加糖之类的料了，跟红枣一块，还有莲子（可加可不加），就可以了。就是把苹果换成番茄吧，还有，来例假了减肥是最快的，因为排的毒素多，排量大，晚上运动就做有氧运动，抖的话就可以不用抖了，运动量不要激烈就好，自己控制着，总之停了，在例假期间也不会有影响，食谱要加红枣，红豆，（莲子），其他不要加）
不吃饭，每天只吃一些水果，干粮
熬 夜读书
答：教你几个适合学生的最快最有效的减肥方法，希望可以帮助你实现减肥，让你拥有完美身材。1、羽毛球 在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身最快减肥的运动，在运动时间上，要想...
答：每顿饭6分饱,不吃零食不喝饮料,多喝白开水...早饭一定一定要吃...坚持两周最少可以瘦4斤..
答：你还是个学生，身体还在成长阶段，现在的体重和身材还未定型，你长大后的体态如何还尚未可知，何必在这年轻的年纪就自我折磨。如果实在要减肥，请考虑以下几点……这个减肥方法……1. 会让你饿得难以忍受。2. 能迅速看到效果。3. 一个月内可以减轻20公斤。接下来，你需要以下十点认知：1. 充足的睡眠...
答：我会培养一个积极乐观的心态。减肥是一个漫长而艰苦的过程，需要付出很多努力和耐心。但只要坚持下去，就一定能够看到成果。我会慢慢地调整自己的生活方式，寻找适合自己的健康减肥方法，并不断鼓励自己坚持下去。减肥是一项需要付出很多努力和耐心的事情。通过合理饮食、适当运动、良好睡眠以及积极乐观的心态，...
答：B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回....
答：而且在到了现在的体重之后，就一直没有再反弹，这点让我很欣慰。现在我把我的减肥方法告诉你哦！A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到...
答：您的体重是正常值，而且是学生，请不要减肥，会影响学习 如果饮食控制，那每餐也要吃主食，就是米饭、面条一类的，哪怕红薯和芋头也好。粗茶淡饭少吃看牲畜肉，但吃鱼肉不会长胖，吃芋头可以减肥。早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或...
答：打球，跑步，只能维持体型，想瘦下来需漫长的一个过程。我转的一篇帖子，你可以鉴借下。1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘...
答：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃...
答：我也正在减肥哦、所以把我减肥方法讲出来分享一下、不过在我说之前我先说几点：1、两周减10斤的减肥方法、可能不怎么健康、而且很容易反弹、对脸上的肤色和健康都不好、2、减肥期间要特别注意对肌肤的护理、还有注意便秘问题、3、不要节食、我是个高一的学生、曾经过度节食减肥、同学们都说我脸变得很...
