如何放松压力，本人无兴趣爱好。

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

不要想太多，空闲时间可以做一些自己感兴趣的事，培养自己的兴趣爱好，多和朋友聊聊天说说自己的心事，多出去走走，看看不同的风景，在放松的环境中压力也会慢慢缓解的。

其实，放松身心，缓解压力的方法有很多，下面简单介绍几种，希望能帮到您。

• 深呼吸——深吸一口气，作出一个自信、肯定的陈述。

• 学会幽默——用幽默来减少不安、紧张感，嘲笑自己或自己所处的困境。善意地对自己开玩笑。要运用积极的幽默，避免讽刺挖苦和玩世不恭。选择"嗨，伙计，这难道不是很有趣吗？"而不是说"这真可怕"。

• 多沟通——通过谈话方式排除你的焦虑，释放紧张感。

• 安排好工作节奏——使身体得到短暂的休息，一旦感受到身体发出的压力和紧张信号时，就应站起来，散散步，喝点水，与人友好地谈话，坐在舒适的椅子里或者呼吸新鲜空气。

• 保证睡眠——夜晚的睡眠充足、深沉、安定。

• 泡个热水澡——在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

• 放些冰块在头上——用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

• 做个按摩——按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

• 躺在沙发上——躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

• 到户外去——呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

• 休闲度假——一般每四个月度假一次是最适宜的选择。

• 适当做爱——性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

• 每个月做一次你害怕的事情——无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

• 多一些社交——尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

• 逛超市购物——购物减压时，要了解一下实际支付能力，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

• 多听听轻音乐——听音乐减压时，不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。

此外，舒缓压力的方式有很多，您可以结合实际情况来选择比较适合自己的解压方法。

1. 每天多睡几个小时，在原本休息时间的基础上。

2. 做任何事情，包括工作在内，都要留出最少十分钟的时间，不要每天过得像赶集一样。

3. 做到发自内内心的笑，不要每天冷着一张脸，学会微笑，尤其是开怀大笑，能够让自己的心情变好。

4. 在工作时间内完成应该完成的工作量，工作时间是多久，就是多久，不要不工作带入生活当中。

5. 对于无关紧要的事情，没有必要有过强的胜负欲，学会顺其自然就好。

6. 坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。

7. 多接触新的事物，不要将自己完全沉浸在三点一线里。

8. 学会换个环境，比如说出游，或者重新装修一下房间。

9. 偶尔放纵一下自己，看电影，打游戏之类的。

10.舒适最能解读人们的内心世界，可以选择多看书，还能增长知识。

11. 每隔一段时间，就选择出门旅游一次，在不同的环境中，一样可以改善自己不好的心情，不会让自己长期处在低谷阶段。

12. 每天给自己留出属于自己的时间，可以思考人生什么的，给自己这段时间做个总结之类的。

13. 不要总是给自己太大的压力，这样会造成自己的负罪感加重，也容易是自己变成自己的驱使者。

14. 学会早睡，每天不要太过熬夜，让自己有充足的睡眠时间，也能给自己大脑一个休息的时间，大脑休眠时间充足，才能更好的运作。

15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情，事情是永远解决不完的，把麻烦带给自己身上，无非就是徒增烦恼，这样只会让自己越来越沉重。

1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

• 保持干净。想让自己深度放松，就得让自己保持干净。这个干净，包括，舒适的衣着打扮，舒服的鞋子，清净的面容等。

• 手机或音频播放器及耳机。深度放松，还需要能播放声音的载体，这个载体，必须是能用插入耳机的。耳机的目的是能让你排除外界干扰。

• 佛乐。佛乐，这里，我推荐一首佛乐歌曲，希望想要深度放松的人，可以尝试听一下，字母三合 印能。这个声音透灵，渗透力相当强，适合净化心灵，排除杂念，以及放松的目的。

• 姿势摆好后，把耳机戴好，打开佛乐，开始听。记得，在听的时候，不要只是听，而是需要用心灵去和佛乐进行交流。这个交流的方法，就是听鼓点，或者是听歌者的声音。如果你对其有一二熟悉的话，可以跟着不发声哼呤。

• 控制气息。佛乐最大的一个好处，就是能很好地控制人的气息。你在听的过程中，尤其是闭眼听的过程，就能感受到那种气息的变化。在这个状态中，尽量缓慢自己的呼吸，让心感受到呼吸的节奏，甚至是能品到空气里那种味道。

• 试着憋气，然后再深度呼吸。在闭眼听佛乐的时候，也可以试着在过程中，加入一两次憋气，然后深呼吸，这样，虽然你的气息可能会打乱你听音乐的节奏，可是却能控制你的灵魂，让其更加安定，有一种被清洁纯净的感受。

• 在实施的过程中，其实对于场地没有什么具体的要求，一般情况下，家里，床上，阳台上，公车上，公园里，山顶上，都可以。只要你能全身心，把自己投入到佛乐中去，那么外界的任何都无法动摇你。

  每天静坐半小时，在这半小时内不做任务事情，静坐时闭上眼睛，全身放松，用眼内观眼前的变化。

整个过程不可以有浮躁的心情。开始时尽量放松身体，心中默念放松或者自己比较适合放松的话语，让自己放松下来，然后用眼内观眼前的变化，从开始一片漆黑到出现灰色班点和星光，慢慢开始移动，你注视着这些变化，半个小时后，你会发现自己的头部脸上会感到冰凉，全身都感觉轻松了许多，只要坚持一段时间，你的身体素质会越来越好，做什么事也不会觉得特别累，有压力了。

此方法来源于佛教禅修效仿过来的，主要目的是用来静心，消除杂念，减少精神消耗。若有心思研究禅修的话，效果自然更胜一筹。