大家谁有减肥成功的吗,请赐教一下,说说经验方法吧
那些减肥的成功经验和减肥法,能够在我们身上复制并且减肥成功吗
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。 能走路就不要坐车,能跑就不要走。 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养,控制热量! 坚持努力,朝着自己的目标前进! 每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好) 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料, 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
本人亲身经历早上一杯豆浆 两个包子
中午 面条一碗(我还大碗呢)
下午 6点开始跑步4公里 疾步4公里 俯卧撑80个(开始我连2公里都跑不了 都是慢慢坚持的 其实自己感觉自己多少都跑的了 只不过是能不能坚持罢了`1)
晚上随意不要比中午吃的还多`!
一个月下了我瘦了14斤
其实总结经验就是 少吃点 多运动 这是最科学不过了~!!!
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
http://zhidao.baidu.com/question/38961.html?si=1
说个更简单的:少吃多餐(每餐配好再吃,半碗饭,两块肉,菜随意;;半下午饿了吃两口包子或者点心),普洱,晚上不吃宵夜走路半个钟以上(大步走)。
关键还是在饮食搭配和生活习惯上。我男友今天整两周已经减了12斤了。感觉饿的时候很少,真要觉得饿,又是晚上,坚决不能吃,可以用浓茶或黑咖啡代替,有影响食欲的作用。
哈哈,听听新东方的老罗语录吧,一定会有惊人的发现。
少吃多运动,急需瘦下的情况中,可以绝食三至五天,那五天中只能喝水,而且是白开水或绿茶,不吃任何东西,为避免脸上出现豆豆,睡觉前吃一个苹果,对皮肤有好处....
答:在早上到下午,饿的时候吃水果 喝酸奶,但千万不能吃零食 还有膨化食品 晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了 这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持 可以配合好点的减肥产品,牛奶减肥胶囊就不错(起码我使用者可以)一个月坚持下来的话可以收下15,6斤不...
答:别乱吃零食和高热量的,坚持段时间肯定能见大效果 我妹174cm,不到60,就已经很瘦了,要胸没胸,要屁股没屁股的,但是他骨头大,你要是骨头小,脂肪多,那还很有减肥的余地,要是也骨头大,可别瘦了啊,再瘦就不好看了,男的不是就喜欢瘦的,是喜欢该瘦的地方瘦该胖的地方胖的 ...
答:它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
答:最简单的---少吃
答:请赐教。共同探讨。 有一些正在减肥的朋友们可能会发现,不少教程或经验里或多或少的控制米饭的摄入,甚至有不少提倡吃蔬果或者薯类代替米饭。为什么控制饮食不吃米饭,体重会掉得比较快呢?废话!都不吃了,体重当然要掉啊! 本题完结! (怂怂地回来说清楚) 首先,我们要知道两件事。第一件事,白米饭中含有大量的淀粉...
答:最多之前吃一个苹果,然后早点睡,晚上11点到凌晨1点是最重要的睡眠时间,女孩子要想脸色好一定不要晚睡,睡前少喝水,不然睡醒之后水肿。。。平时吃东西清淡点,减肥是个持久战,坚持才有胜利~Ps:其实多睡觉有利于减肥,睡眠中脑垂体会分泌生长素,消耗脂肪,不过需要充分的蛋白质,可以试着睡前半小时...
答:我已经喝了两个多月了,但没有什么效果显,高手请赐教,谢了。如何确定每天的每天消耗的热量>摄取的热量,有什么如肚子饿的感觉吗? 展开 我来答 8个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?DXL偶然 2007-09-30 · TA获得超过340个赞 知道小有建树答主 回答量:290 采纳率:0% 帮助的人:0 ...
答:减肥只要掌握正确的方法:是不会腰疼的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
答:不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法,...
答:我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,...