大家谁有减肥成功的吗,请赐教一下,说说经验方法吧
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
有减肥成功的吗，说说你们的经验吧？
早上一杯豆浆 两个包子
中午 面条一碗(我还大碗呢)
下午 6点开始跑步4公里 疾步4公里 俯卧撑80个(开始我连2公里都跑不了 都是慢慢坚持的 其实自己感觉自己多少都跑的了 只不过是能不能坚持罢了`1)
晚上随意不要比中午吃的还多`!
一个月下了我瘦了14斤
其实总结经验就是 少吃点 多运动 这是最科学不过了~!!!
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
http://zhidao.baidu.com/question/38961.html?si=1
说个更简单的：少吃多餐（每餐配好再吃，半碗饭，两块肉，菜随意；；半下午饿了吃两口包子或者点心），普洱，晚上不吃宵夜走路半个钟以上（大步走）。
关键还是在饮食搭配和生活习惯上。我男友今天整两周已经减了12斤了。感觉饿的时候很少，真要觉得饿，又是晚上，坚决不能吃，可以用浓茶或黑咖啡代替，有影响食欲的作用。
哈哈，听听新东方的老罗语录吧，一定会有惊人的发现。
少吃多运动,急需瘦下的情况中,可以绝食三至五天,那五天中只能喝水,而且是白开水或绿茶,不吃任何东西,为避免脸上出现豆豆,睡觉前吃一个苹果,对皮肤有好处....
小学生如何在一个月内瘦身,减掉小肚肚上的肉
答：在早上到下午,饿的时候吃水果 喝酸奶,但千万不能吃零食 还有膨化食品 晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了 这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持 可以配合好点的减肥产品，牛奶减肥胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不...
...有没有一些简单但很有效的减肥方法? (打广告者勿进!)
答：别乱吃零食和高热量的，坚持段时间肯定能见大效果 我妹174cm，不到60，就已经很瘦了，要胸没胸，要屁股没屁股的，但是他骨头大，你要是骨头小，脂肪多，那还很有减肥的余地，要是也骨头大，可别瘦了啊，再瘦就不好看了，男的不是就喜欢瘦的，是喜欢该瘦的地方瘦该胖的地方胖的 ...
暑假减肥有效果,但开学后会反弹么?
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
如何才能减肥成功呢?请赐教
答：最简单的---少吃
控制饮食不吃米饭后,为什么体重掉的特别快?
答：请赐教。共同探讨。 有一些正在减肥的朋友们可能会发现,不少教程或经验里或多或少的控制米饭的摄入,甚至有不少提倡吃蔬果或者薯类代替米饭。为什么控制饮食不吃米饭,体重会掉得比较快呢?废话!都不吃了,体重当然要掉啊! 本题完结! (怂怂地回来说清楚) 首先,我们要知道两件事。第一件事,白米饭中含有大量的淀粉...
目前减肥阶段。我一般熬夜到3点后才睡觉。肚子会很饿但又怕吃了会胖该...
答：最多之前吃一个苹果，然后早点睡，晚上11点到凌晨1点是最重要的睡眠时间，女孩子要想脸色好一定不要晚睡，睡前少喝水，不然睡醒之后水肿。。。平时吃东西清淡点，减肥是个持久战，坚持才有胜利~Ps：其实多睡觉有利于减肥，睡眠中脑垂体会分泌生长素，消耗脂肪，不过需要充分的蛋白质，可以试着睡前半小时...
每天喝苹果醋真的能减肥吗?
答：我已经喝了两个多月了,但没有什么效果显,高手请赐教,谢了。如何确定每天的每天消耗的热量>摄取的热量,有什么如肚子饿的感觉吗? 展开 我来答 8个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?DXL偶然 2007-09-30 · TA获得超过340个赞 知道小有建树答主 回答量:290 采纳率:0% 帮助的人:0 ...
减肥会减得腰疼吗?急!急!急!
答：减肥只要掌握正确的方法：是不会腰疼的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减肥困惑
答：不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，...
黄瓜鸡蛋减肥法一天吃多少个鸡蛋哦?
答：我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，...
那些减肥的成功经验和减肥法，能够在我们身上复制并且减肥成功吗
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
本人亲身经历早上一杯豆浆 两个包子
中午 面条一碗(我还大碗呢)
下午 6点开始跑步4公里 疾步4公里 俯卧撑80个(开始我连2公里都跑不了 都是慢慢坚持的 其实自己感觉自己多少都跑的了 只不过是能不能坚持罢了`1)
晚上随意不要比中午吃的还多`!
一个月下了我瘦了14斤
其实总结经验就是 少吃点 多运动 这是最科学不过了~!!!
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
http://zhidao.baidu.com/question/38961.html?si=1
说个更简单的：少吃多餐（每餐配好再吃，半碗饭，两块肉，菜随意；；半下午饿了吃两口包子或者点心），普洱，晚上不吃宵夜走路半个钟以上（大步走）。
关键还是在饮食搭配和生活习惯上。我男友今天整两周已经减了12斤了。感觉饿的时候很少，真要觉得饿，又是晚上，坚决不能吃，可以用浓茶或黑咖啡代替，有影响食欲的作用。
哈哈，听听新东方的老罗语录吧，一定会有惊人的发现。
少吃多运动,急需瘦下的情况中,可以绝食三至五天,那五天中只能喝水,而且是白开水或绿茶,不吃任何东西,为避免脸上出现豆豆,睡觉前吃一个苹果,对皮肤有好处....
答：在早上到下午,饿的时候吃水果 喝酸奶,但千万不能吃零食 还有膨化食品 晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了 这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持 可以配合好点的减肥产品，牛奶减肥胶囊就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不...
答：别乱吃零食和高热量的，坚持段时间肯定能见大效果 我妹174cm，不到60，就已经很瘦了，要胸没胸，要屁股没屁股的，但是他骨头大，你要是骨头小，脂肪多，那还很有减肥的余地，要是也骨头大，可别瘦了啊，再瘦就不好看了，男的不是就喜欢瘦的，是喜欢该瘦的地方瘦该胖的地方胖的 ...
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
答：最简单的---少吃
答：请赐教。共同探讨。 有一些正在减肥的朋友们可能会发现,不少教程或经验里或多或少的控制米饭的摄入,甚至有不少提倡吃蔬果或者薯类代替米饭。为什么控制饮食不吃米饭,体重会掉得比较快呢?废话!都不吃了,体重当然要掉啊! 本题完结! (怂怂地回来说清楚) 首先,我们要知道两件事。第一件事,白米饭中含有大量的淀粉...
答：最多之前吃一个苹果，然后早点睡，晚上11点到凌晨1点是最重要的睡眠时间，女孩子要想脸色好一定不要晚睡，睡前少喝水，不然睡醒之后水肿。。。平时吃东西清淡点，减肥是个持久战，坚持才有胜利~Ps：其实多睡觉有利于减肥，睡眠中脑垂体会分泌生长素，消耗脂肪，不过需要充分的蛋白质，可以试着睡前半小时...
答：我已经喝了两个多月了,但没有什么效果显,高手请赐教,谢了。如何确定每天的每天消耗的热量>摄取的热量,有什么如肚子饿的感觉吗? 展开 我来答 8个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?DXL偶然 2007-09-30 · TA获得超过340个赞 知道小有建树答主 回答量:290 采纳率:0% 帮助的人:0 ...
答：减肥只要掌握正确的方法：是不会腰疼的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
答：不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，...
答：我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，...
