在学校中午睡不着怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-23
我是一名高三学生，中午睡不着觉怎么办
1.改善环境：如环境明亮或嘈杂会影响入睡，对光线比较敏感的可以拉上窗帘、关上门窗，还可以准备眼罩。对声音比较敏感的可以自己单独一个房间，也可以准备防噪音耳塞。每天同一时间躺下，做深呼吸，同时想象一个较舒适的环境，慢慢养成生物钟。
2.调节饮食：午睡前不要吃得过饱，饮食应以高蛋白、高维生素，低热量、忌油腻。可以活动十分钟左右以消化食物、放松肌肉、缓解紧张，活动后等十分钟左右再午睡。睡前可以喝一杯热牛奶、吃香蕉，午饭避免喝咖啡、茶或者含酒精的饮料，少吃糖果、谷类等食物。
3.聆听音乐：轻音乐对睡眠有较好的促进作用，如林海的风声、波涛有规律的波动声等，可以让人迅速入眠。全身放松，闭上双眼，将精神集中在身体的某一部位，随着意念的不断深入，身体就会不断放松，不久就可进入睡梦中，无聊的新闻也有助于睡眠。
另外，需要注意失眠症患者不建议午休，以确保晚上睡眠质量。还应注意是否有诱发因素，如情绪波动、身体疾病等，去除诱发因素，有助于改善失眠。
如果睡不着，我们可以选择躺在床上面眯一会，这样也可以缓解我们在上午学习时的压力，不要弄出太大声响，毕竟其他的同学都在休息。
在学校中午睡不着的话，我觉得你可以出去散散步运运动或者是读读书都好。没有必要说非得去睡觉
你的情况几乎和我一样，不过我是在家里午睡的。首先你睡觉的时候必须要感觉到凉爽，如果你觉得有点热的话也是很难睡的。还有的就是不要想学习上的事情，想点无聊的事情也是可以的，最好什么都别想。
高三的孩子住校,学校宿舍里环境太吵,中午休息不好,怎么办
答：高中宿舍都那样，中午睡不着的情况很正常的，你去药房里给孩子买一副零听抗噪卫士耳塞吧，这种零听抗噪卫士隔音效果很强，戴上它就什么也听不见了，戴上耳朵也很舒服的，耳朵净了自己就睡着了，给孩子买一副试试吧。
高三了,中午睡不着!宿舍里很安静,但还是睡不着!导致下午上课没精神,晚 ...
答：你和我一样,我现在中午也睡不着。。我大二了。当年我高中的时候,中午要想睡觉,结果每天楼下有一群小孩在打闹,因为附近是一所小学,我尽关上窗户没用。心理调节想屏蔽也无济于事,反而越想越烦,后来每天提前点睡觉,但睡的时候总顾虑小孩什么时候会来。 高三了,我爸订做了厚玻璃安在墙上,房间很安静了,但习惯了...
在学校睡不着觉怎么办
答：人家不是说：失眠是创作之源吗？还有人说，智商高的人才好失眠。另外，一个人偶尔晚上只睡三个小时，也不会影响白天正常工作、学习的。因为就算一个人很快睡着，也总会有好多小时在做梦，不算真正的休息，而你睡的时间比较短，说不定休息的效率比别人高。另外，睡不着，静躺着，也有一定的休养作用的...
在学校睡不着有什么方法?
答：快速睡眠好办法：平静的躺在床上，什么都不要想（如果脑子还是很活跃的话就想你今天完成了什么、做成功了什么等令人愉快的事），进行深呼吸，同时听着自己的呼吸声，不要去注意其他事或物，三五分钟就可进入睡眠。不信试一试，我常用。最后祝你好运！
我在学校晚上总是又困又睡不着,中午也睡不着下午眼睛感...
答：回答：病情分析: 失眠往往是植物神经紊乱的,也就是神经衰弱的问题;这样的问题往往会有失眠多梦,休息不好,睡醒后好像没有睡觉一样的;和心情不好,或者比较劳累等有关系的; 指导意见: 建议平时注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰,可以口服...
孩子中午在学校总睡不好是为什么呢?
答：可能孩子不习惯换地方睡觉，在家里面睡觉睡习惯了，到学校里面就容易睡不着，等孩子适应了学校的睡觉环境就好了。
高中生一天只睡六个多小时,午睡不着,晚睡不着
答：听一些舒缓的音乐，像班得瑞的轻音乐、久石让的钢琴曲就是很适合舒缓神经、安眠的。以上都是睡前的准备工作。还有平时你要注意保持舒畅开朗的性格。不要钻牛角尖，不要归自己太大的压力。很多失眠都是压力过大导致的。中午睡不着也眯会儿，让大脑及身体休息一下。养成科学合理的生物钟，睡觉不要超过11...
5岁孩子在幼儿园午休经常睡不着,作为家长该如何跟老师沟通?
答：特来分享我们家可爱多的午休成长之旅。我们家可爱多现在6岁，正在读大班。在学校里午睡睡不着这个问题，可爱多真的是从小班一直折腾到大班，时好时坏。午睡睡着了，放学回家路上便开开心心；午睡睡不着，回家定然是闹腾一番，“妈妈，明天我不要上学了！”为了逃避午睡，逃避上学，他竟然还想出故意尿床...
我睡觉要黑暗我才睡得着,白天在学校午休光线太亮了,很难入睡,几乎睡不...
答：不奇怪，人会有适应功能。如果你晚上常常关灯睡，很少午睡的话，只要光线亮点，神经没有习惯。就有点难入睡。你常常午睡的话就习惯了。如果是学校光线真的太亮的话睡不着是正常的。
初二学生如果中午在学校已经好几周睡不着要怎么办?还是干脆不睡?
答：给你一个比较粗暴的建议：就是早起！很早很早起来开始一天的话之后肯定会累的，这样中午和晚上也会比较自然的因为累的不行而入睡。我就是每天六点起床哒，从来没失眠过呢。加油啦！
高三了，那压力咱都经历过，睡觉不踏实，没精神，甚至入睡时有些失眠，早上醒来后乏力，都经历过。
造成这样身体状况主要是：
一是学习负担重，休息和睡眠严重不足；二是缺乏运动量，大量的时间都坐着；三是中国高考制度造成的一考定终身的心理压力，包括来自家长期望、来自学校的升学率、来自同学间的竞争等等。
解决方法 ：
一是不需要要任何心理负担，在如此状况下，身体有此反映，非常正常。
二是适当增加一些运动是必要的，对缓解心理压力、增强身力、提高学习效率都有好处。
三是增加蔬菜水果的摄入，可以请父母制作一些鲜榨果汁或蔬菜汁，这对进食维生素片效果要好的多，鲜榨果蔬汁对人体排毒有很好的作用，可以减少躯体的疲乏感，对睡眠也有帮助。
四是降低对高考结果的期许，高考虽然很重要，但只要努力了，别太在意高考的结果。
五是可以买一个合适的午睡枕，趴着睡就行。之前堂妹高考前用过的一个佳奥午睡枕还是很不错的，她高考也发挥得不错，最重要还是心态问题。
首先要静下心来，自己拿本书看看，等看着看着就困了，可以增加睡意
实在睡不着也不要勉强，老是心烦焦躁更不易于睡着
可能是压力比较大，休息的时候就不要想那么多学习啊，题目啊，考试啊等等比较压抑比较沉重的东西
上课时为了保证听课效率，自己可以喝点茶或者咖啡
实在不行的话，老师讲到那些不重要的地方就不需要精神高度集中，稍微休息一下
下课后，马上趴在桌上休息几分钟，这个方法我试过，很管用，而且能立马睡着，等到上课时精神特别好！
这样还是有的地方漏掉了或者没听清，就在课余时间找同学讨论或者去问老师
一定不要打疲劳战，会休息的人才回学习，要心静如水，这样才能够效率高！祝你成功！！
1.改善环境：如环境明亮或嘈杂会影响入睡，对光线比较敏感的可以拉上窗帘、关上门窗，还可以准备眼罩。对声音比较敏感的可以自己单独一个房间，也可以准备防噪音耳塞。每天同一时间躺下，做深呼吸，同时想象一个较舒适的环境，慢慢养成生物钟。
2.调节饮食：午睡前不要吃得过饱，饮食应以高蛋白、高维生素，低热量、忌油腻。可以活动十分钟左右以消化食物、放松肌肉、缓解紧张，活动后等十分钟左右再午睡。睡前可以喝一杯热牛奶、吃香蕉，午饭避免喝咖啡、茶或者含酒精的饮料，少吃糖果、谷类等食物。
3.聆听音乐：轻音乐对睡眠有较好的促进作用，如林海的风声、波涛有规律的波动声等，可以让人迅速入眠。全身放松，闭上双眼，将精神集中在身体的某一部位，随着意念的不断深入，身体就会不断放松，不久就可进入睡梦中，无聊的新闻也有助于睡眠。
另外，需要注意失眠症患者不建议午休，以确保晚上睡眠质量。还应注意是否有诱发因素，如情绪波动、身体疾病等，去除诱发因素，有助于改善失眠。
如果睡不着，我们可以选择躺在床上面眯一会，这样也可以缓解我们在上午学习时的压力，不要弄出太大声响，毕竟其他的同学都在休息。
睡不着就躺在床上，想想心事儿，或者是数数羊，指不定就睡着了呢
在学校中午睡不着的话，我觉得你可以出去散散步运运动或者是读读书都好。没有必要说非得去睡觉
你的情况几乎和我一样，不过我是在家里午睡的。首先你睡觉的时候必须要感觉到凉爽，如果你觉得有点热的话也是很难睡的。还有的就是不要想学习上的事情，想点无聊的事情也是可以的，最好什么都别想。
答：高中宿舍都那样，中午睡不着的情况很正常的，你去药房里给孩子买一副零听抗噪卫士耳塞吧，这种零听抗噪卫士隔音效果很强，戴上它就什么也听不见了，戴上耳朵也很舒服的，耳朵净了自己就睡着了，给孩子买一副试试吧。
答：你和我一样,我现在中午也睡不着。。我大二了。当年我高中的时候,中午要想睡觉,结果每天楼下有一群小孩在打闹,因为附近是一所小学,我尽关上窗户没用。心理调节想屏蔽也无济于事,反而越想越烦,后来每天提前点睡觉,但睡的时候总顾虑小孩什么时候会来。 高三了,我爸订做了厚玻璃安在墙上,房间很安静了,但习惯了...
答：人家不是说：失眠是创作之源吗？还有人说，智商高的人才好失眠。另外，一个人偶尔晚上只睡三个小时，也不会影响白天正常工作、学习的。因为就算一个人很快睡着，也总会有好多小时在做梦，不算真正的休息，而你睡的时间比较短，说不定休息的效率比别人高。另外，睡不着，静躺着，也有一定的休养作用的...
答：快速睡眠好办法：平静的躺在床上，什么都不要想（如果脑子还是很活跃的话就想你今天完成了什么、做成功了什么等令人愉快的事），进行深呼吸，同时听着自己的呼吸声，不要去注意其他事或物，三五分钟就可进入睡眠。不信试一试，我常用。最后祝你好运！
答：回答：病情分析: 失眠往往是植物神经紊乱的,也就是神经衰弱的问题;这样的问题往往会有失眠多梦,休息不好,睡醒后好像没有睡觉一样的;和心情不好,或者比较劳累等有关系的; 指导意见: 建议平时注意规律生活,早睡早起,适当锻炼,临睡觉前不要喝刺激性的饮料,平时保持乐观心态,尽量不要被烦心事干扰,可以口服...
答：可能孩子不习惯换地方睡觉，在家里面睡觉睡习惯了，到学校里面就容易睡不着，等孩子适应了学校的睡觉环境就好了。
答：听一些舒缓的音乐，像班得瑞的轻音乐、久石让的钢琴曲就是很适合舒缓神经、安眠的。以上都是睡前的准备工作。还有平时你要注意保持舒畅开朗的性格。不要钻牛角尖，不要归自己太大的压力。很多失眠都是压力过大导致的。中午睡不着也眯会儿，让大脑及身体休息一下。养成科学合理的生物钟，睡觉不要超过11...
答：特来分享我们家可爱多的午休成长之旅。我们家可爱多现在6岁，正在读大班。在学校里午睡睡不着这个问题，可爱多真的是从小班一直折腾到大班，时好时坏。午睡睡着了，放学回家路上便开开心心；午睡睡不着，回家定然是闹腾一番，“妈妈，明天我不要上学了！”为了逃避午睡，逃避上学，他竟然还想出故意尿床...
答：不奇怪，人会有适应功能。如果你晚上常常关灯睡，很少午睡的话，只要光线亮点，神经没有习惯。就有点难入睡。你常常午睡的话就习惯了。如果是学校光线真的太亮的话睡不着是正常的。
答：给你一个比较粗暴的建议：就是早起！很早很早起来开始一天的话之后肯定会累的，这样中午和晚上也会比较自然的因为累的不行而入睡。我就是每天六点起床哒，从来没失眠过呢。加油啦！
