给孩子吃什么治便秘

孩子吃什么治便秘，一般有以下几类食物，可以多给孩子准备一些。一、富含膳食纤维的粮食，比如玉米面、荞麦面、红薯，可以做成玉米面馒头，熬玉米面粥，蒸荞麦面馒头，蒸红薯，对于孩子的便秘都能起到治疗作用。二、富含纤维的水果，比如香蕉、猕猴桃、菠萝等等都是可以选择的。三、可以喝酸奶，酸奶中富含益生菌，益生菌在肠道内能起到生物调节作用，对于便秘的孩子，可以治疗便秘，孩子有腹泻也能治疗腹泻，所以对于便秘的孩子，多喝些酸奶是有益处的。

先让我们了解一下可能引起孩子便秘的原因如下：  

1、添加辅食  

刚添加辅食阶段，因饮食习惯改变会很容易引起便秘。  

2、容易引起便秘的食物  

下面这张表格中的食物，如果孩子吃的太多或者是刚开始吃，很容易引起便秘。从孩子的食谱中暂时移除这些食物，就算他已经吃了好几年也要暂停一下：

估计大多数爸爸妈妈没想到苹果和香蕉也是容易引起便秘的。雪球在吃辅食没多久，我们就开始给她吃水果了，刚开始吃的水果就是香蕉和苹果。结果每次一吃这2种水果，雪球就会便秘。香蕉和苹果停了后，很快就好了。 

还有牛奶也是婴幼儿便秘的一大原因，常常被忽视。哪怕是大一些的孩子喝了过量的牛奶也可能发生便秘。试试一两个月完全不喝牛奶，看看情况有无改善。 

3、排便训练  

孩子在学习上厕所的阶段会很容易养成憋便的习惯。刚开始坐在马桶上的时候，孩子不愿意鼓劲让肠子运动起来排便，于是就开始憋便，从而导致便秘的发生。  

如果孩子觉得使用马桶来排便很有压力，暂停训练，过一段时间再试。  

4、活动量不足  

适当的运动量可以加强排便肌肉的张力，有利于排便的顺利进行。但是如果运动量不充足，那么腹部、盆部等排便肌肉张力下降，排便困难，产生便秘。  

5、其它可能原因  

发烧、脱水、长时间卧床、情绪困扰、饮食失调、补钙过多等，都有可能引起便秘。   

便秘的预防  

父母应该做到熟悉孩子正常的排便模式、典型的大便形状和软硬程度。做到这一点可以更好的判断孩子是否出现了便秘，便秘的严重程度如何。

如果孩子在1~2天内都没有正常排便，或孩子在大便的时候伴有腹痛，那就需要尽快建立起规律的肠蠕动。要做到这一点，可以从以下几点做起。  

1、保证每日水的摄入量  

每天要保证孩子饮水量，以温开水为主，因为婴幼儿肠道的水分很容易被吸收，大便干导致便秘。所以每天的饮水量要充足。 

 1）纯母乳喂养导致的便秘比较少见，如果母乳婴儿出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而并非饮食因素。可以咨询医生，能不能给孩子多喂一些水或者西梅汁。  

2）孩子由吃母乳转吃配方奶，或由一种配方奶转吃另一种，出现短暂性的便秘是平常的。最重要是不要混和两款配方奶粉，并按照奶粉罐上的指示，正确地冲调奶粉，让宝宝摄取充足的营养及水分。若有需要，可让宝宝在两餐之间喝少量开水。

3）已经添加辅食的孩子，每天也要给他足够的水分 ，来预防和改善便秘的情况。  

4）每天喝多少水并没有一定标准。如孩子每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分。  

5）多利用和制造机会让孩子接受喝水，例如天气炎热或在进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方。  

6）正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口。  

7）避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让孩子饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量。  

2、食用高纤维食物  

如果是已经开始吃辅食的孩子出现了便秘，你就需要在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维食物（参考下表），同时尽量减少食用前面提到的那些容易引起便秘的食物。

水果里面，我感觉火龙果通便效果最好。很多妈妈也反映西梅效果也不错，不过我朋友家雪球不太爱吃西梅，买了几瓶西梅泥，最后都给雪球吃了。

给孩子提供高纤维的饮食是预防便秘的最佳方法。而且随着孩子长大，饮食中的纤维素含量也应该增加。一个孩子每天应该摄取的纤维素棵树应该约为其年龄数加上5，例如一个3岁的孩子每天应该至少吃8克纤维。  

关于蜂蜜，这里在多啰嗦几句。因为咱们中国很多人都认为吃蜂蜜能治疗便秘。

首先，1岁以下婴儿是绝对不可以吃蜂蜜的。因为蜂蜜中含有的肉毒梭菌芽孢，会导致婴儿肉毒中毒，该病死亡率很高，5-10%病例中是致死的。具体可以查看这篇文章：WHO警告：不要给1岁以下婴儿吃蜂蜜！ 

虽然1岁以上婴儿食用蜂蜜是安全的，但是蜂蜜中的主要成分是糖，摄入过多的糖分不利于孩子的成长健康。所以，即使是1岁以上婴儿，也尽量不要喂食蜂蜜。 

3、培养排便习惯  

一旦孩子长大到可以接受上厕所训练，每天都要求孩子在马桶上坐一会。给他一本书或一个玩具，让他放松下来。鼓励孩子坚持坐在马桶上，一直到出现排便，或者15分钟。如果孩子做到了，记得鼓励他，如果还是没有做到，应该继续用一些积极的语言鼓励孩子。  

4、增加运动量  

小孩子本身就比较活泼、好动，所以可以根据其好动的特点，鼓励孩子多活动，由简单的收拾玩具、跑跑跳跳至较剧烈的打球、跑步，运动量的增加有利于排便肌肉张力的加强，活跃消化系统，促进肠道蠕动，帮助排便。  

5、适当的按摩  

按摩主要是在孩子的腹部进行按摩，最好在医生的指导下进行，避免对孩子造成疼痛伤害。按摩可以有效加强孩子肠道蠕动，促进排便，消除便秘现象。  

便秘的治疗  

如果已经联合采用了上述提到的方法，包括高纤维饮食、增加日常饮水量、培养排便习惯，都不能为孩子带来正常的排便，在这种情况下，应该带孩子去医院，医生会根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案来解决这个问题（每个孩子的病情都是因人而异的）。  

雪球妈妈说  药物只能暂时解决孩子的便秘问题。最终，爸爸妈妈们还是要为孩子建立良好的饮食、排便习惯，鼓励孩子多多运动，才能彻底地解决便秘问题。  

声明：本文观点仅供参考，不构成任何诊疗建议，若给孩子用药，请一定到医院在医生指导下进行！  

参考文献 

1.[美] 斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科（0-5岁），北京科学技术出版社，2012-06-01

2. 威廉·西尔斯、玛莎·西尔斯等，西尔斯健康育儿百科，九州出版社，2015-08-01 

3. 谢克强，乳果糖治疗婴儿功能性便秘疗效观察，北方药学，2016-06期

4. 雷衍蔚、成玲、 朱彦波，乳果糖治疗小儿功能性便秘的疗效观察，临床合理用药杂志，2012-12期 

5. 陆桂芳，浅析婴儿便秘的原因及防治对策，中外医学研究，2012-31 

6. 香港卫生署，宝宝有便秘吗，2015-03