我想减20斤,当然是健康的减肥法不反弹的,那至少要用多长时间?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-26
我要在10内减肥至少20斤要最快最有效还不反弹
太快了受不了
不过我有一次3个月减了14斤
没有刻意去减肥，结果瘦得不成样子了！呵呵
后来又增肥。
吃凉拌，多吃蔬菜水果，别碰淀粉
可以吃鸡蛋
减肥只有两个办法,一个是控制饮食,一个是多做运动.其他都是假的.
但是也要讲究方法,比如吃,并不是吃得越少越好,要注意荤素的搭配和必要营养的摄入,这样才不会减弱体质.
运动的话尽量多做一些有氧运动(无氧练习是练肌肉,塑形体的,有氧运动消耗热量,提高心肺功能),比如慢跑,游泳,跳绳等,不求速度,坚持20-30分钟,再配合一些重点部位的练习,看个人的情况拉.
另外,一些生活习惯也会有一定的影响,比如吃饭吃到8分饱就OVER,在任何时候都不要暴饮暴食;吃完饭散散步,或者用手在腹部划圈按摩;在办公室隔一个小时站起来动动(拿个传真什么的,或者站着讲电话);平时坐着可以把双腿伸直,脚尖钩起,只要一两分钟而已,对下肢后侧很有好处的;走路的时候尽量注意收腹,两肩向后打开;睡觉的时候采用俯卧姿势(心脏不好就算了),并在肚子下殿个小枕头...
要减20斤的话估计要半年多吧,一年也有可能,关键要坚持运动,改善饮食结构.
少吃多运动~~~
坚持一辈子~~
一个月内能健康减肥减20斤吗?该怎么减?
答：具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。[关于吃的我后面详细说说]早上：起床喝一杯[200CC这样]淡盐水，休息20分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，...
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划_百...
答：我一个同学就在这个寒假减了20斤,虽然离30斤有距离,但应该有所帮助吧。她就是锻炼加上合理安排饮食。基本上不吃米饭,天天吃蘑菇煲,玉米,苹果和地瓜。然后每天跑步机上跑1个小时,睡够8小时。她一直坚持了一个月,杜绝一切零食。成功了 想在一个月之内减下10斤 有没有人能给我推荐点健康减肥法啊 不要给我推...
怎样健康减肥,10天下20斤?(不吃药的)
答：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！
如何一个月减20斤。
答：你好，想要一个月减20，完全可以哦！我觉得你可以考虑用21天减肥法，21天减肥法一共三个阶段，每个阶段你都必须要做到的，还要配合饮食，运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化成了液态，也就是汗液和尿液！21天不成功、反弹的因素：美国的国立研究所研究发现96%的人减重...
怎么可以减掉20斤?
答：帮我们迅速瘦下来，首先就是跑步，其次就是跳绳，还有就是一些燃脂运动。首先就是跑步了。跑步可以说是一项全身的运动，对于身体包括腿部、腰部都有很大的锻炼，很多人觉得跑步对减肥效果不大，但是跑步可以说是一项最简单的运动了，不需要任何的器械，只需要一个场地，一双合适的跑鞋就可以，现在很多的APP...
我想在两个月之内瘦20斤,该怎么做?
答：减肥是永远不过时的话题啊。个人认为，减肥的基准是：自己真的超重了。比如1米6身高的人，体重达到了70公斤。减肥的前提是健康减肥。肥胖不是一天形成的，所以健康减肥就是通过合理的运动和饮食来逐步达到减肥结果。而不是通过天天吃水果、喝减肥药。在运动方面，可多做挤压、按摩到腹部的瑜伽动作：如...
怎么减肥效果最好?最好一个月能瘦20斤。
答：7个减肥靠谱有效的减肥法。1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他...
本人想速瘦20斤,主要瘦腿(不要说什么苹果、黄瓜减肥法,妙招就行)
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
柠檬减肥法一周瘦20斤不科学,健康减肥一周最多可瘦1～2斤
答：柠檬减肥法号称一周瘦20斤，真是天方夜谭！健康减肥，一周最多瘦1~2斤才是正道。想要甩掉赘肉，求助柠檬减肥法简直是饮鸩止渴。这种极端的减肥方式不仅无法长期维持体重，还会对身体造成伤害。与其指望不切实际的幻想，不如遵循科学的减肥原则，循序渐进地减轻体重。为何柠檬减肥法不可取？柠檬减肥法的...
怎样 能在暑假一个月减肥20斤
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
你好！请问 ：10内是10天还是10什么？ 等待您的说明
过午不食，早吃饱，午吃好，晚吃少。多喝水
最起码半年以上太快了受不了
不过我有一次3个月减了14斤
没有刻意去减肥，结果瘦得不成样子了！呵呵
后来又增肥。
吃凉拌，多吃蔬菜水果，别碰淀粉
可以吃鸡蛋
减肥只有两个办法,一个是控制饮食,一个是多做运动.其他都是假的.
但是也要讲究方法,比如吃,并不是吃得越少越好,要注意荤素的搭配和必要营养的摄入,这样才不会减弱体质.
运动的话尽量多做一些有氧运动(无氧练习是练肌肉,塑形体的,有氧运动消耗热量,提高心肺功能),比如慢跑,游泳,跳绳等,不求速度,坚持20-30分钟,再配合一些重点部位的练习,看个人的情况拉.
另外,一些生活习惯也会有一定的影响,比如吃饭吃到8分饱就OVER,在任何时候都不要暴饮暴食;吃完饭散散步,或者用手在腹部划圈按摩;在办公室隔一个小时站起来动动(拿个传真什么的,或者站着讲电话);平时坐着可以把双腿伸直,脚尖钩起,只要一两分钟而已,对下肢后侧很有好处的;走路的时候尽量注意收腹,两肩向后打开;睡觉的时候采用俯卧姿势(心脏不好就算了),并在肚子下殿个小枕头...
要减20斤的话估计要半年多吧,一年也有可能,关键要坚持运动,改善饮食结构.
少吃多运动~~~
坚持一辈子~~
答：具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。[关于吃的我后面详细说说]早上：起床喝一杯[200CC这样]淡盐水，休息20分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，...
答：我一个同学就在这个寒假减了20斤,虽然离30斤有距离,但应该有所帮助吧。她就是锻炼加上合理安排饮食。基本上不吃米饭,天天吃蘑菇煲,玉米,苹果和地瓜。然后每天跑步机上跑1个小时,睡够8小时。她一直坚持了一个月,杜绝一切零食。成功了 想在一个月之内减下10斤 有没有人能给我推荐点健康减肥法啊 不要给我推...
答：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！
答：你好，想要一个月减20，完全可以哦！我觉得你可以考虑用21天减肥法，21天减肥法一共三个阶段，每个阶段你都必须要做到的，还要配合饮食，运动，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化成了液态，也就是汗液和尿液！21天不成功、反弹的因素：美国的国立研究所研究发现96%的人减重...
答：帮我们迅速瘦下来，首先就是跑步，其次就是跳绳，还有就是一些燃脂运动。首先就是跑步了。跑步可以说是一项全身的运动，对于身体包括腿部、腰部都有很大的锻炼，很多人觉得跑步对减肥效果不大，但是跑步可以说是一项最简单的运动了，不需要任何的器械，只需要一个场地，一双合适的跑鞋就可以，现在很多的APP...
答：减肥是永远不过时的话题啊。个人认为，减肥的基准是：自己真的超重了。比如1米6身高的人，体重达到了70公斤。减肥的前提是健康减肥。肥胖不是一天形成的，所以健康减肥就是通过合理的运动和饮食来逐步达到减肥结果。而不是通过天天吃水果、喝减肥药。在运动方面，可多做挤压、按摩到腹部的瑜伽动作：如...
答：7个减肥靠谱有效的减肥法。1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他...
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
答：柠檬减肥法号称一周瘦20斤，真是天方夜谭！健康减肥，一周最多瘦1~2斤才是正道。想要甩掉赘肉，求助柠檬减肥法简直是饮鸩止渴。这种极端的减肥方式不仅无法长期维持体重，还会对身体造成伤害。与其指望不切实际的幻想，不如遵循科学的减肥原则，循序渐进地减轻体重。为何柠檬减肥法不可取？柠檬减肥法的...
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
