健身要怎么吃饭？

新手健身怎么吃？

为你提供思路

如果目的是增肌，平时可以少食多餐，多吃一些鱼类、蛋类、肉类、奶类等富含优质蛋白的食物。动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

三餐定时定量吃，适当增加蛋白质的摄入，既然运动量大了，消耗需求也增大了，食量可以适当增大一点，但不能暴饮暴食，以防长成胖子。

健身要吃低盐多旦白的食物，一般都吃煮鸡蛋，而且只吃蛋白。

定时、定点、定量吃饭，每天的运动量一定要够。

多餐少时，增加适量的蛋白粉，牛肉鸡肉定量，水果蔬菜定量

吃完饭才有力气健身

健身的人早上应该吃什么
答：健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是挑选较粗糙的.五壳根茎类,像是全杂粮粥等。 早餐是吃主食最好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量。 二、健身早餐吃水煮蛋好 健身的人必须每餐都要有蛋白质!水煮蛋是早餐里提供蛋白质的不错选择,健身一天吃两个整个的鸡蛋...

健身两个月应该怎样好好吃饭?
答：为了保持健康的饮食和良好的体态，你可以尝试以下建议：1.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。确保每天摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋、奶制品等。2.控制碳水化合物摄入：适量的碳水化合物可以提供能量，帮助你在锻炼中保持体力。选择全谷物、糙米、燕麦等高纤维的碳水化合...

在健身增肌期间,如何安排自己的饮食计划?
答：健身流下的汗水，都会被你吃回去。主食可以用粗粮、全麦面包等代替，增加纤维，增加肚子的饱腹感。想减肥的人，应该特别注意。2 健身后半小时左右补充蛋白质 健身后，身体不少肌肉细胞拉伸撕裂，身体渴望蛋白质补充，这时候，可以喝一些蛋白质补剂，增加健身效果。3 少食多餐 如果你是6-12-6吃饭的话...

晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?
答：1、瑜伽。运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。2、慢跑。运动前：有必要补充碳水...

健身期间吃饭需要注意什么?
答：6.小肚子是最难减掉的。肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。7、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。③零食水果（杏仁，...

我在健身房锻炼,想减肥,不知道怎么吃饭。求食谱和运动计划一份_百度...
答：首先，锻炼前不能不吃，但不能吃太多，补充点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的。如果吃了饭才锻炼，一定要在40到1个小时之后，而且若吃太油腻，则会导致血液集中到胃里去，因为不易消化啊；锻炼过程中尽量不喝水，如果觉得口干就润润嘴唇行了；锻炼后20分钟内最好进食流食物品，比如酸奶、水果...

健身的人一日三餐到底应该吃什么?
答：这种搭配是让自己早上起来胃部能够得到充分的蠕动和吸收。中午的时候会配一些肌肉，鱼肉或者蛋类，还有就是面包为主，可以补充自己一天所需的所有营养。而到了晚上就是补充一些水果，青菜，和一些简单的碳水，这样既能够保持自己的胃部有饱腹感，又能够让自己达到健身，以后不再去吃饭的要求。

学生健身的同时应该在饮食结构上怎样调整?
答：同时一日三餐也是比较重要的，特别是早餐和午餐，早餐一定要吃的比较好，要吃的有营养。而午餐的话一定要吃饱，你才有足够的精力去健身。晚餐的话，我个人是不怎么推荐吃肉食的，吃水果，蔬菜比较好，这样能够保持自己微量元素的摄入。健身一定要和自己的饮食搭配好，这样才能起到最好的效果。