一天只睡2小时的危害
肯定会影响健康的，任何生物都需要通过睡眠来改善各器官的平衡，没有睡眠，人类的疲劳得不到有效的释放，长此以往就会加速衰亡，连没有生命的金属都无法承受，至少要4小时以上的。改善的关键还是需要心态和心情的放松，睡前尽量不选择运动，或者小运动量，不能引起脑兴奋，晚饭也不要吃的太多，10点左右就上床睡觉，1个星期后应该就可以改善了。
1．脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2．情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3．头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36％～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4．体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5．视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6．反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7．口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8．车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9．易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10．疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
11．更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
12．学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
13．容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
14．做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20％～32％。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
15．肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
16．性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
17．糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18．心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
19．患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
20．死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
扩展资料：
养成良好的生活习惯，不熬夜。偶尔一两次熬夜可能对身体没有很明显的影响，但是长期熬夜对人体的伤害是非常大的。建议大家劳逸结合、动静结合，做到有张有弛。可以通过适度的运动、娱乐来放松自己，缓解身心压力。
参考资料：人民网-警惕!睡不够的20个危害
美国哈佛大学医学院张雪红（音译）博士及其同事完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者，对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间，共有1973人罹患肠癌。结果发现，与每晚睡7小时左右的人相比，睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高 1.4—2倍。在睡眠时间过长的同时，如果合并体重超标或经常打鼾，患癌的风险更高。
研究人员指出，打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停，使睡眠质量下降，造成间歇性缺氧，最终增加了肿瘤生长的危险。此外，睡眠质量的不足，又迫使人 们需要更多的睡眠时间来补充，造成恶性循环。因此，研究人员建议，保证优质睡眠对健康至关重要。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7—8个小时，睡多睡少 都不利健康。有睡眠问题的人，最好到医院诊治，早日解决问题。
答：按照人体活动规律，每天2小时左右深度睡眠就足够，但人实际上每晚睡眠都以1.5到2小时为周期，中间伴随短暂清醒状态，并不是一直深度睡眠，因此需要更多时间睡眠。大型动物需要睡眠主要是因为组成身体的组织细胞种类很多，在清醒的状态下生理活动会产生很多的代谢废物，如果积累过多将对人的健康和生命造成影响...
答：你会发现你睡眠的时间会越来越短。那个时候想睡都睡不好了。除开学习，身体发育其实是最重要的，如果每天只睡2~4个小时的话，那么身体长期得不到好的休息，你的身体的内分泌以及发育都会受到影响。而且初中是人的一生非常关键的时候，这个时候身材的发育受到影响的话，成年之后再怎么补救都补救不回来的...
答：正常人5天不睡觉，容易猝死，必死。每天2钟头，很容易突然死亡，心脏和肾功能衰竭。偶尔的话，次日也是要补睡的，补睡就没事。
答：我觉得一天只睡两个小时是一种濒临绝望的体验，人的正常睡眠是在六到八个小时之间，如果一天只睡两个小时的话会对自己的精神，身体方面造成巨大的伤害，所以我们一定要保证自己充足的睡眠，不要让自己受到伤害。
答：虽然不会像您说的那么严重但是也会造成巨大的伤害。您好以下是为您摘抄的睡眠不足的影响和危害，您可以参考一下，请您适当调整自己的睡眠时间：1．影响大脑的创造性思维；科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的...
答：所以，要想人类的睡眠时间跟长颈鹿一样缩短到2个小时，而这个用牺牲身体正常运转为代价换来的时间，竟然要全部被用来工作，毫无疑问没有哪个正常人会这样选择。为什么长颈鹿每天只睡2个小时？长颈鹿的样貌足够独特，在它们刚刚出生的时候就可以达到1.5米左右的身高，在成年之后，颈部的长度甚至可以达到2米...
答：每天睡三四个小时，属于严重睡眠不足。对身体的危害：1、会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。2、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、...
答：正常人每天睡眠的时间应该稳定在7小时左右，如果自己有良好的睡眠质量，有了适应的作息，每天可以调整在6小时左右，但是4个小时真的太少了，我们身体得不到有效的休息，我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，4个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深，睡眠的时间...
答：但是，每个人的身体情况和生活习惯都不同，有些人可能只需要6小时的睡眠就能充分休息，而有些人需要10个小时以上才能保持精力充沛。因此，是否算熬夜应该根据个人实际情况来判断。此外，如果每天只是少睡1-2个小时，并没有导致明显的身体不适或影响工作生活，那么也可以认为并不算完全熬夜。但是，如果长期...
答：每天六小时以上睡眠即可。人一天需要多少时间深度睡眠一个人深睡眠时间一般为2个小时，婴儿的深睡眠时间则会更长一些。深睡眠状态就是心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。深睡眠的长短对于学习和记忆能力具有重大影响。缺乏深度睡眠的危害1、...
