关于跳绳减肥的问题（成功的人进）
呵呵 找对人啦 我就是跳绳减肥成功哒 自喜。。。
加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵 朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
不要跳绳，我有一段时间天天跳，后来把腿跳粗了，很长时间都没细下来
也不要摇呼啦圈，听说对子宫发育不好
我减肥8年了，各种方法都试过，前6年算废掉了，后两年听朋友的经验才瘦下来
她教我的运动要诀是：
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呼吸很重要，以下动作每做一下，都是一个呼吸节拍:
标准站姿（站直，肩下压并后张，伸脖子，下巴微收，挺胸，收腹，脚并拢，这样站会使气质优雅）
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踢腿：上半身不动，手可扶着支撑物（最好与腰同高)
吸气，一条腿脚尖绷直，向前微微用力踢，另一条腿站直，
呼气，放下，踢几下后换腿踢
同样的方式，换脚向侧踢，向后踢
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扭腰:仍然标准站姿，保持胯部及以下不动，
吸气，尽量扭腰向后看，注意保持腹部收缩，肩的姿势，
呼气，还原，然后重复
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要认清：减肥是我们的终身事业，而不是一时的心血来潮
一劳永逸的减肥办法是养成减肥习惯：
夜晚篇：
晚上11点之前睡，最迟不超过1点，睡前一小时喝一杯水，200ml左右，不要太多
做些运动，十几分钟左右就够了
早上篇：
早起喝温开水（不少于800ml，想洗肠的话就要喝淡盐水，喝到想吐，然后轻轻按摩肚子，做缓慢的弯腰动作，不用多久就会拉，一般会拉3，4次左右，建议一周最多洗一次）
做些运动，十几分钟
* 注意：早中晚饭都要吃，比例为3：2：1，早饭可吃到微饱，午饭晚饭7，8分饱，
饭后半小时是关键，可做些运动，半小时内不要坐，躺下
晚饭后超过4小时才可以睡，睡前稍微运动
泡澡时可以按摩一下腰部，腿部
总之，无论在什么地方，只要有空都可以用以上方法踢几下腿，扭几下腰，
听我的，你将长久轻松保持好身材
我也是用跳绳减下来的，一个半月左右6-8斤吧，虽然速度不是很快，可是这是健康减肥哦，不过人的体制不一样的，我很难减下来的，没准你会很快的，加油。要坚持少吃多动，跳完以后拍拍小腿什么的，放松一下就可以了。腿会变细的，亲身体验，真的。减肥不能急，慢慢来，放松心态，加油！！！
我觉得呼啦圈减肥效果最明显 每天30分钟
不推荐 腿会粗 推荐爬楼 好处网上自己查 效果问大家
答：跳绳30—40分能消耗千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧千卡热量。5、原本每晚的跳绳**后瘦了，但会不会因为没再运动而反弹了 **前准备1、**前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是**不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠...
答：跳绳是一种简单的运动,而且燃脂效果很好,对减肥的人来说是很简单很经济环保的项目,而且跳绳运动也可以帮助减压,对压力过大而产生的肥胖是有帮助的,但是有些人不适合跳绳。 比如长期有高血压、慢性病症或者是心脏病、肺部疾病的人,这些都不要盲目做跳绳的运动,如果这些情况的肥胖者要减肥,最好在专业人员的指导下选...
答：当然能。网上有各种关于跳绳减肥成功案例的报道，御行君看到的一则报道说，某人通过跳绳，四个月减重30kg。但这只是个案，不是普遍的规律。减肥效果的好坏，涉及众多复杂的因素及其相互作用，因此谁也不敢打包票说，跳绳多久就一定能减肥几斤。直接说跳绳能减肥，是比较粗糙的回答，接下来我们做进一步的具体...
答：跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥,并有很多有点: 1.简单易行。跳绳...
答：一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗脂肪。根据每个人跳绳的习惯以及频率不同，所以没有明确规定跳绳减肥数量，但是...
答：（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短...
答：1,小腿部的肉 2,已经很不错了，不要太过强度，会对肌肉有损伤 3,运动后一定要多喝盐水，睡前5小时不进食。肯定能减十斤。：）
答：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就 相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简 单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要...
答：只要坚持，这样肯定能瘦的，我就是跳绳减肥的，很有效的，不过跳完绳，要站立或者散步半个多小时，还要压压腿，否则会长肌肉的。 不过建议慢跑最好超过半个小时，因为慢跑这样的有氧运动花的时间要长一点，最佳的减肥时间是下午3点到晚上9点。
答：帮助的人:4.6万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 每天跳绳4000个, 一些跳绳心得 减脂=跳绳/运动+干净饮食 最近好像已经开始慢慢享受运动的过程了, 不再觉得减肥是一件很痛苦的事情, 去接纳并适应它, 每天照镜子都有小小的变化, 动力自然而然就来了。 关于跳绳:大家都在纠结有绳和无绳。 手脚协调能力...
