做深蹲能锻炼下肢力量吗？能让小腿变粗吗？还听说能壮阳是真的吗 本人16 105斤 怎么制定计

深蹲会让腿变粗么？

深蹲容易“粗腿”？试试这个动作

应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。 还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。

 

 

.意见建议：.深蹲的确有一定的锻炼腰肌和大腿肌肉力量的作用，但是没有明显的壮阳补肾的作用。

 

深蹲就是练下肢的`壮阳不知是否有用'但身体强壮了`性功能肯定好些`隔天一次`一次三组i一组十六次、组间休一分中i下午三点到八点练效果最佳、加油

是的，可以啊！练完之后记得给腿部放松下，不然容易变成死肌肉

负重深蹲能锻炼到小腿肌肉吗
答：深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。8.提高身体消耗脂肪速率 作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。9.抵抗压力 每一个人都知道运动可以让人消除...

想通过深蹲进行塑型,可不可以呢?
答：二、深蹲可以有效的增强训练者的爆发力，使得训练者下半身力量以及由此产生的能量，随着训练而不断增加，因此自身底部基础也会变得更加牢固，从而有效的增强爆发力。三、深蹲可以使下肢肌肉更发达，从而使身体拥有更好的平衡性，这也就意味着训练者在锻炼时拥有更高的灵活性，为其开发自身潜能，获得更多的...

想用深蹲增强下肢力量,深蹲到底可以练出多少花样?
答：深蹲这个动作，完全可以满足大家的下肢力量练习，而且基本可以锻炼所有的腿部肌肉，是一种非常有效的小动作。但是很多人都不知道深蹲也拥有很多种类呢，接下来本文会介绍深蹲种类，有喜欢的朋友就一起来往下看看吧。第一个动作：徒手深蹲 你需要把你的手臂伸直，与肩膀同宽，手心朝下方，目视前方，身体呈现...

深蹲锻炼的是身体的哪几个部位?
答：下蹲和起立时都是运用的我们下肢力量，对我们的腿部训练有很好的提高。长期做下蹲，可以增强我们的弹跳力，爆发力。提高自己的雄性激素。但是我们在平时也要注意根据自己的身体状况选择不同的训练程度。我们每一个人的身体情况是不同的。有的人身体素质天生就很好，进行大量的体能训练都没有问题。而有的人...

深蹲是一项常见的健身动作,那深蹲的好处有哪些?
答：深蹲是一项常见的健身动作，深蹲的好处其实是非常多的，因为在深蹲的时候是能够锻炼到腿部的肌肉力量是能够让腿部的爆发力加强，而且还能够训练到膝关节和髋关节，让身体变得更加的灵活是能够锻炼到身体的平衡性。在练习深蹲的时候是能够刺激身体的肌群和激素，对于肌肉生长也是有一定作用，能够让身材看起来...

坚持深蹲,多久才可以看到效果?
答：每天三十个深蹲可以增强我们的下肢的肌肉力量，下肢力量增强使我们有更好平衡力；深蹲可以强健心肺功能，深蹲是公认的强心动作循序渐进的锻炼会有效加强我们的心肺。才开始做要坚持良好的习惯，慢慢来不用急，双腿张开与肩部同宽，背部弯下去，要挺；屁股坐下去，要崩；小腿和大腿承九十度，重量落到脚...

经常做杠铃深蹲,会有效的增强腿部的力量吗?
答：可以的，会有增长，但是重量一直保持不变，会达到一个饱和期，所以需要增重训练。爆发力训练一般需要做大力量的30%。一般每组可以15-20个，5-6组，比较适合。要求起身时要快速蹬地。训练前要出好充分的热身，训练完后要做好腿部的拉伸，可以有效地预防运动损伤。徒手深蹲完全可以打造非常棒的腿部肌肉和...

女性练深蹲有什么好处
答：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部...

每天做深蹲,应该做多少个才能起到瘦腿的作用?
答：一、深蹲的瘦腿效果深蹲尤其锻炼腿部肌肉和力量，每天最好做三十个以上进行5组。在深蹲前也是需要做好热身运动的，在深蹲时要掌握好姿势，如果做运动时姿势和方法错误会损伤身体还会使得腿部膝盖磨损严重。坚持深蹲后会让腿部肌肉线条变得优美紧实，使得多余脂肪消耗从而达到瘦腿效果。而且坚持深蹲可以锻炼肺活量...

怎样锻炼才能增强自己的腿部力量?
答：一，深蹲 要知道深蹲是最基础的锻炼腿部的动作了，那么我们真的知道深蹲要蹲多深吗？当然啦，这个因人而异，有些人柔韧性好，他们一蹲就能蹲到底，但是有的人柔韧性没那么好，还有一些人他们的身材比例压根儿就不适合做深蹲。所以我们一定要找到适合自己的专用幅度，最好是能够找到能让我们股四头肌...