下周四要称体重了 求方法 能让6天之内瘦下来比较明显
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-24
下周谢谢称体重 我还没瘦下来 怎么办 我才15 肚子上的肉缩都锁不进去
具体方法
饮食：每天支持一个西红柿、一根香蕉。早上吃香蕉，中午吃西红柿。晚上不吃。要是忍不住觉得舌头不够满足心里不舒服可以将半根苦瓜、半根胡萝卜（苦瓜和胡萝卜也可以四分之一个，半个已经很多了不要再多）可以加点青菜，青辣椒，全部都切成丝，加入咸盐，干辣椒面，拌匀，即可使用。这道菜我只吃过两天！
运动：每天至少三个小时，起床吃完香蕉，运动半小时。中午运动半小时，下午运动一小时。晚上运动半小时，睡前运动半小时。注：睡前半小时是最重要的！其他可根据情况减少或者去掉，很是睡前半小时只能增加不能减少！运动包括转呼啦圈（我转呼啦圈是转半个小时的，而且是三根钢管很重的那种呼啦圈），跳绳，身体笔直靠墙踮脚尖，仰卧起坐，倒蹬自行车，趴在床上抬腿，侧抬腿，举毛巾，举装满矿泉水的矿泉水瓶。。。。还有几个我想不起来了。主要是针对性的减肥，像大臂、小臂、背、腰、腹部、屁股、大腿、小腿。每个针对的动作我都是在网上和杂志上搜集的。魅族动作都是30遍或者十到十五分钟。有些我觉得需要多减点肉的地方，我就会多增加一组动作。（我觉得运动比饮食控制更加困难，若果你真的有很强的减肥欲望，一定要鼓励自己激励自己坚持下来，身材会变好的！）
药物：当时我很多同学都在吃一种减肥药，就在药店就可以买到。我那七天每天都吃哪种减肥药。那种药有两个作用，第一、有饱腹感，食欲不会那么强烈。第二、燃烧消耗脂肪。我不可否认他在我减肥中起了很大作用，但是青春期的孩子最好还是不要吃。我当时减完肥之后，就得了腮腺炎，感冒了半个月才好。我觉得那种药会破坏身体的平衡，降低身体免疫力。所以我不建议吃减肥药。可能现在也有一些安全的减肥药，你也可以多去几家药店咨询。
后期：不可暴饮暴食，健康生活，每天都的运动，合理安排饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。否则还会变成一个胖纸！
根据自己采取并安排减肥方案，不管怎么样一定要坚持，要强迫自己完成计划！人不逼自己一把，是看不到自己有多优秀的！我用亲身经历告诉你，减肥后，你会觉得你这几天的坚持非常值得！加油！祝你减肥成功！希望你身材变漂亮！
……蒸桑拿浴吧每天坚持
除了暂时的减少饮食，还需要极大的运动量和摄水量，要是一定要拼，边打葡萄糖边跑= =
1、身体的摄食中枢出现问题，在脑垂体下方区域的神经没有得到很好的控制，想要不停的吃东西，没有饱腹感，导致肥胖。
2、激素分泌出现问题也可能会使人有进食的欲望，经常吃东西，从而带来肥胖。卡库上的女子一周减脂计划就很适合你。生长激素的影响，因为一些外伤的原因导致异常，可能会使身体突然发福。还有压力激素，也就是皮脂层激素的增加也会导致肥胖。
3、遗传原因。现代科学可以把一切问题归因于遗传因素，祖先给我们留下储存能量的机制，有些人的机制表现的特别明显，所以储存能量过多。
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。
将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。
大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!
具体方法
饮食：每天支持一个西红柿、一根香蕉。早上吃香蕉，中午吃西红柿。晚上不吃。要是忍不住觉得舌头不够满足心里不舒服可以将半根苦瓜、半根胡萝卜（苦瓜和胡萝卜也可以四分之一个，半个已经很多了不要再多）可以加点青菜，青辣椒，全部都切成丝，加入咸盐，干辣椒面，拌匀，即可使用。这道菜我只吃过两天！
运动：每天至少三个小时，起床吃完香蕉，运动半小时。中午运动半小时，下午运动一小时。晚上运动半小时，睡前运动半小时。注：睡前半小时是最重要的！其他可根据情况减少或者去掉，很是睡前半小时只能增加不能减少！运动包括转呼啦圈（我转呼啦圈是转半个小时的，而且是三根钢管很重的那种呼啦圈），跳绳，身体笔直靠墙踮脚尖，仰卧起坐，倒蹬自行车，趴在床上抬腿，侧抬腿，举毛巾，举装满矿泉水的矿泉水瓶。。。。还有几个我想不起来了。主要是针对性的减肥，像大臂、小臂、背、腰、腹部、屁股、大腿、小腿。每个针对的动作我都是在网上和杂志上搜集的。魅族动作都是30遍或者十到十五分钟。有些我觉得需要多减点肉的地方，我就会多增加一组动作。（我觉得运动比饮食控制更加困难，若果你真的有很强的减肥欲望，一定要鼓励自己激励自己坚持下来，身材会变好的！）
药物：当时我很多同学都在吃一种减肥药，就在药店就可以买到。我那七天每天都吃哪种减肥药。那种药有两个作用，第一、有饱腹感，食欲不会那么强烈。第二、燃烧消耗脂肪。我不可否认他在我减肥中起了很大作用，但是青春期的孩子最好还是不要吃。我当时减完肥之后，就得了腮腺炎，感冒了半个月才好。我觉得那种药会破坏身体的平衡，降低身体免疫力。所以我不建议吃减肥药。可能现在也有一些安全的减肥药，你也可以多去几家药店咨询。
后期：不可暴饮暴食，健康生活，每天都的运动，合理安排饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少。否则还会变成一个胖纸！
根据自己采取并安排减肥方案，不管怎么样一定要坚持，要强迫自己完成计划！人不逼自己一把，是看不到自己有多优秀的！我用亲身经历告诉你，减肥后，你会觉得你这几天的坚持非常值得！加油！祝你减肥成功！希望你身材变漂亮！
……蒸桑拿浴吧每天坚持
除了暂时的减少饮食，还需要极大的运动量和摄水量，要是一定要拼，边打葡萄糖边跑= =
