下周四要称体重了 求方法 能让6天之内瘦下来比较明显
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-24
下周谢谢称体重 我还没瘦下来 怎么办 我才15 肚子上的肉缩都锁不进去
具体方法
饮食:每天支持一个西红柿、一根香蕉。早上吃香蕉,中午吃西红柿。晚上不吃。要是忍不住觉得舌头不够满足心里不舒服可以将半根苦瓜、半根胡萝卜(苦瓜和胡萝卜也可以四分之一个,半个已经很多了不要再多)可以加点青菜,青辣椒,全部都切成丝,加入咸盐,干辣椒面,拌匀,即可使用。这道菜我只吃过两天!
运动:每天至少三个小时,起床吃完香蕉,运动半小时。中午运动半小时,下午运动一小时。晚上运动半小时,睡前运动半小时。注:睡前半小时是最重要的!其他可根据情况减少或者去掉,很是睡前半小时只能增加不能减少!运动包括转呼啦圈(我转呼啦圈是转半个小时的,而且是三根钢管很重的那种呼啦圈),跳绳,身体笔直靠墙踮脚尖,仰卧起坐,倒蹬自行车,趴在床上抬腿,侧抬腿,举毛巾,举装满矿泉水的矿泉水瓶。。。。还有几个我想不起来了。主要是针对性的减肥,像大臂、小臂、背、腰、腹部、屁股、大腿、小腿。每个针对的动作我都是在网上和杂志上搜集的。魅族动作都是30遍或者十到十五分钟。有些我觉得需要多减点肉的地方,我就会多增加一组动作。(我觉得运动比饮食控制更加困难,若果你真的有很强的减肥欲望,一定要鼓励自己激励自己坚持下来,身材会变好的!)
药物:当时我很多同学都在吃一种减肥药,就在药店就可以买到。我那七天每天都吃哪种减肥药。那种药有两个作用,第一、有饱腹感,食欲不会那么强烈。第二、燃烧消耗脂肪。我不可否认他在我减肥中起了很大作用,但是青春期的孩子最好还是不要吃。我当时减完肥之后,就得了腮腺炎,感冒了半个月才好。我觉得那种药会破坏身体的平衡,降低身体免疫力。所以我不建议吃减肥药。可能现在也有一些安全的减肥药,你也可以多去几家药店咨询。
后期:不可暴饮暴食,健康生活,每天都的运动,合理安排饮食,早吃好,午吃饱,晚吃少。否则还会变成一个胖纸!
根据自己采取并安排减肥方案,不管怎么样一定要坚持,要强迫自己完成计划!人不逼自己一把,是看不到自己有多优秀的!我用亲身经历告诉你,减肥后,你会觉得你这几天的坚持非常值得!加油!祝你减肥成功!希望你身材变漂亮!
……蒸桑拿浴吧每天坚持
除了暂时的减少饮食,还需要极大的运动量和摄水量,要是一定要拼,边打葡萄糖边跑= =
1、身体的摄食中枢出现问题,在脑垂体下方区域的神经没有得到很好的控制,想要不停的吃东西,没有饱腹感,导致肥胖。
2、激素分泌出现问题也可能会使人有进食的欲望,经常吃东西,从而带来肥胖。卡库上的女子一周减脂计划就很适合你。生长激素的影响,因为一些外伤的原因导致异常,可能会使身体突然发福。还有压力激素,也就是皮脂层激素的增加也会导致肥胖。
3、遗传原因。现代科学可以把一切问题归因于遗传因素,祖先给我们留下储存能量的机制,有些人的机制表现的特别明显,所以储存能量过多。
坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。
将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。
大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。
其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!
具体方法
饮食:每天支持一个西红柿、一根香蕉。早上吃香蕉,中午吃西红柿。晚上不吃。要是忍不住觉得舌头不够满足心里不舒服可以将半根苦瓜、半根胡萝卜(苦瓜和胡萝卜也可以四分之一个,半个已经很多了不要再多)可以加点青菜,青辣椒,全部都切成丝,加入咸盐,干辣椒面,拌匀,即可使用。这道菜我只吃过两天!
运动:每天至少三个小时,起床吃完香蕉,运动半小时。中午运动半小时,下午运动一小时。晚上运动半小时,睡前运动半小时。注:睡前半小时是最重要的!其他可根据情况减少或者去掉,很是睡前半小时只能增加不能减少!运动包括转呼啦圈(我转呼啦圈是转半个小时的,而且是三根钢管很重的那种呼啦圈),跳绳,身体笔直靠墙踮脚尖,仰卧起坐,倒蹬自行车,趴在床上抬腿,侧抬腿,举毛巾,举装满矿泉水的矿泉水瓶。。。。还有几个我想不起来了。主要是针对性的减肥,像大臂、小臂、背、腰、腹部、屁股、大腿、小腿。每个针对的动作我都是在网上和杂志上搜集的。魅族动作都是30遍或者十到十五分钟。有些我觉得需要多减点肉的地方,我就会多增加一组动作。(我觉得运动比饮食控制更加困难,若果你真的有很强的减肥欲望,一定要鼓励自己激励自己坚持下来,身材会变好的!)
药物:当时我很多同学都在吃一种减肥药,就在药店就可以买到。我那七天每天都吃哪种减肥药。那种药有两个作用,第一、有饱腹感,食欲不会那么强烈。第二、燃烧消耗脂肪。我不可否认他在我减肥中起了很大作用,但是青春期的孩子最好还是不要吃。我当时减完肥之后,就得了腮腺炎,感冒了半个月才好。我觉得那种药会破坏身体的平衡,降低身体免疫力。所以我不建议吃减肥药。可能现在也有一些安全的减肥药,你也可以多去几家药店咨询。
后期:不可暴饮暴食,健康生活,每天都的运动,合理安排饮食,早吃好,午吃饱,晚吃少。否则还会变成一个胖纸!
根据自己采取并安排减肥方案,不管怎么样一定要坚持,要强迫自己完成计划!人不逼自己一把,是看不到自己有多优秀的!我用亲身经历告诉你,减肥后,你会觉得你这几天的坚持非常值得!加油!祝你减肥成功!希望你身材变漂亮!
……蒸桑拿浴吧每天坚持
除了暂时的减少饮食,还需要极大的运动量和摄水量,要是一定要拼,边打葡萄糖边跑= =