关于男生减肥！！回答好的加悬赏
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
男生减肥，答的好加15分
饭是要吃的最主要的是早饭要吃营养一点；中午就更要吃营养了（不一定吃荤菜就是营养哦），晚上吗就要少吃点了（因为晚上不需要多少运动）（喝酸奶那是既营养又可以减肥的饮品哦，但是一定要是乳酸菌哦）
还有游泳是夏季减肥最好的办法哦！尤其是减肚子上的肉哦……希望你成功……
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
不知道你是想全身瘦呢还是只瘦肚子。
全身瘦的话起码坚持一个月吃减肥药加上运动；只瘦局部的话，你若不想吃减肥药，最好是涂燃脂膏在肚子上，再按照之前的运动计划。
如果想知道什么药、燃脂膏效果好，可以看看我的其他回答。
一个星期哪能看到效果啊···要看到有效果至少要一个月，虽然慢了一点，但是很健康，而且能练出男生身上好看的肌肉，我弟弟是晚上不吃饭，跑2000，两个月瘦了15斤，只要坚持一定能成功的
还是运动八。
跳绳 喝酸奶 晚上不要吃饭。。
睡前做大量的运动。
早饭一定要吃。/
中午吃了饭后喝两倍酸奶。。就哦了。
谁能给我(男生)安排一个暑假减肥计划!悬赏50+追加分!
答：不挑食会胖的……油炸 高盐高糖高脂肪 都是发胖的 DD 我也在减肥 所以你肯定吃的时间比运动时间要多吧……不然不会胖的 你这种最好是三餐清淡饮食 任意一餐用粥代替（一个普通碗的量）别过量否则没用 蛋白 鸡肉 鱼肉 高蛋白的多吃 有利于减肥 喝点普洱茶和乌龙茶 刮油的 然后…… 以下是一天...
快速有效减肥方法,悬赏100分哦～
答：3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量...
我是男生,想减肥
答：然后配合锻炼，每天晚上吃晚饭，休息半小时之后散步或快走一小时，或者游泳都行 推荐些减肥食物：芝麻，苹果，粗粮，各种蔬菜这些吃了对身体有好处，又能减肥，多好啊，我原来也很胖，可坚持两个月真的瘦了5公斤，希望你也能减肥成功！这是我自己一个字一个字打的，看在幸苦得份上赏点分给我吧 ...
减肥方案 100分悬赏,答的好再加
答：尽量远离甜品,面食,以蔬菜水果(烈推荐香蕉,去肚腩效果尤为明显)豆类为主.坚持持之以恒一定会给你一个惊喜.加油吧小伙子,信你会成功的!小伙子,你把减肥看的太死板了,没有那么多的规矩,哪天多做点或少做一点没有太大关系的,但是饮食上最好要控制点,因为食欲一旦打开就不好收了,再加上一句,晚上锻炼...
男生减肥
答：有选择的做运动，多做有氧运动，时间要坚持在一个小时以上，还有食物要有选择的吃，早饭很重要，吃早饭的话对减肥是有帮助的，晚上要少吃一点，尽量少喝酒，很容易长胖，还有就是生活习惯要规律。希望给到你帮助
减肥一系列问题 ,急!!
答：1.为了减肥,我每天晚上都去公园慢跑1小时,不过我不是不停地跑1小... 我是男生,1米78的个子,体重80KG。现在有几个问题想咨询一下大家。悬赏分是200分。请专业人士解答,不专业的勿扰。1.为了减肥,我每天晚上都去公园慢跑1小时,不过我不是不停地跑1小时那种,而是中途如果觉得很累的话就走一段路,然后继续跑...
关于减肥的,可以加悬赏,但一定要针对问题!!!
答：由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，...
关于减肥。要自己回答。答好悬赏
答：（1）适当运动+合理饮食，一个月可以瘦10斤左右。适当运动、合理饮食、控制体重，这是终生的任务，也是终生的收益，不能寄希望于一时三刻减完就算百事大吉了。寄望于快速减肥，如果一时目的达不到，可能会产生气馁放弃努力，并且减得太快了有可能带来身体或和精神方面的不适。（2）代谢会不会降低，...
关于减肥的问题!谢谢20分悬赏
答：答1：瘦腰，缩着肚子快走（每天40-60分钟，可分早晚两回走），非常有效，本人亲身经历，大概一个冬天可以让你的腰瘦二到三寸。答2：做仰卧起坐一般不会锻练出肌肉，除非你每天做很多个（300个以上），而且即使练出肌肉，不练以后肌肉也不会变回肥肉的。答3：其实很多瘦腿操即使简单，但要每天坚持...
跑步~
很容易就可以减哦。但是要坚持丫~
然后吃晚饭不能立刻坐下，至少要等个30分钟才能做，晚饭30分钟后你可以做些有氧运动，通常就是快走，就是以走路的姿态，不过比走路快些。这样会很有效的。饮食也是很重要的，一般都是吃七分饱就行了，不能过饱，餐后什么都不要吃，餐前可以喝水，或吃个苹果，等到用餐时就不会吃太多。。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
水是一定要多喝的，
最好的方法还是运动，如果他连运动都怕，或者坚持不下来，那就问他还是不是男人，要鼓励，也要激将。
一个人发胖必定是生活习惯或者是身体上出现问题，造成了某方面的失衡。
减肥不是一时之事，建议检讨自己的不良习惯，改掉坏习惯才是真正的减肥成功。
饭是要吃的最主要的是早饭要吃营养一点；中午就更要吃营养了（不一定吃荤菜就是营养哦），晚上吗就要少吃点了（因为晚上不需要多少运动）（喝酸奶那是既营养又可以减肥的饮品哦，但是一定要是乳酸菌哦）
还有游泳是夏季减肥最好的办法哦！尤其是减肚子上的肉哦……希望你成功……
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
不知道你是想全身瘦呢还是只瘦肚子。
全身瘦的话起码坚持一个月吃减肥药加上运动；只瘦局部的话，你若不想吃减肥药，最好是涂燃脂膏在肚子上，再按照之前的运动计划。
如果想知道什么药、燃脂膏效果好，可以看看我的其他回答。
一个星期哪能看到效果啊···要看到有效果至少要一个月，虽然慢了一点，但是很健康，而且能练出男生身上好看的肌肉，我弟弟是晚上不吃饭，跑2000，两个月瘦了15斤，只要坚持一定能成功的
还是运动八。
跳绳 喝酸奶 晚上不要吃饭。。
睡前做大量的运动。
早饭一定要吃。/
中午吃了饭后喝两倍酸奶。。就哦了。
答：不挑食会胖的……油炸 高盐高糖高脂肪 都是发胖的 DD 我也在减肥 所以你肯定吃的时间比运动时间要多吧……不然不会胖的 你这种最好是三餐清淡饮食 任意一餐用粥代替（一个普通碗的量）别过量否则没用 蛋白 鸡肉 鱼肉 高蛋白的多吃 有利于减肥 喝点普洱茶和乌龙茶 刮油的 然后…… 以下是一天...
答：3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量...
答：然后配合锻炼，每天晚上吃晚饭，休息半小时之后散步或快走一小时，或者游泳都行 推荐些减肥食物：芝麻，苹果，粗粮，各种蔬菜这些吃了对身体有好处，又能减肥，多好啊，我原来也很胖，可坚持两个月真的瘦了5公斤，希望你也能减肥成功！这是我自己一个字一个字打的，看在幸苦得份上赏点分给我吧 ...
答：尽量远离甜品,面食,以蔬菜水果(烈推荐香蕉,去肚腩效果尤为明显)豆类为主.坚持持之以恒一定会给你一个惊喜.加油吧小伙子,信你会成功的!小伙子,你把减肥看的太死板了,没有那么多的规矩,哪天多做点或少做一点没有太大关系的,但是饮食上最好要控制点,因为食欲一旦打开就不好收了,再加上一句,晚上锻炼...
答：有选择的做运动，多做有氧运动，时间要坚持在一个小时以上，还有食物要有选择的吃，早饭很重要，吃早饭的话对减肥是有帮助的，晚上要少吃一点，尽量少喝酒，很容易长胖，还有就是生活习惯要规律。希望给到你帮助
答：1.为了减肥,我每天晚上都去公园慢跑1小时,不过我不是不停地跑1小... 我是男生,1米78的个子,体重80KG。现在有几个问题想咨询一下大家。悬赏分是200分。请专业人士解答,不专业的勿扰。1.为了减肥,我每天晚上都去公园慢跑1小时,不过我不是不停地跑1小时那种,而是中途如果觉得很累的话就走一段路,然后继续跑...
答：由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，...
答：（1）适当运动+合理饮食，一个月可以瘦10斤左右。适当运动、合理饮食、控制体重，这是终生的任务，也是终生的收益，不能寄希望于一时三刻减完就算百事大吉了。寄望于快速减肥，如果一时目的达不到，可能会产生气馁放弃努力，并且减得太快了有可能带来身体或和精神方面的不适。（2）代谢会不会降低，...
答：答1：瘦腰，缩着肚子快走（每天40-60分钟，可分早晚两回走），非常有效，本人亲身经历，大概一个冬天可以让你的腰瘦二到三寸。答2：做仰卧起坐一般不会锻练出肌肉，除非你每天做很多个（300个以上），而且即使练出肌肉，不练以后肌肉也不会变回肥肉的。答3：其实很多瘦腿操即使简单，但要每天坚持...
