哺乳期的女人吃什么食物最有营养？
提高奶水营养度的食物其实非常多，比如家禽肉、瘦肉、鸡蛋、猪肝、猪血、奶类和奶制品、五谷粗粮、豆类和豆制品、各种坚果、鱼肉、大虾、海带、紫菜、菌菇、各种新鲜的蔬菜和水果等，
哺乳期身体都比较虚弱，可以多吃一些营养价值高的食物。
一，尽量要多吃含水分大的食物。可以吃点小米粥，鸡蛋，喝点萝卜汤，棒骨汤，猪蹄儿汤等，易吸收，营养价值高，对产妇的身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。也可以多吃一些新鲜的蔬菜食物，吃点苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，橘子等可以补充产妇所需要的维生素，防止产妇便秘，但尽量要少吃，不可以吃太多了，吃太多容易引起胃部不适，严重时会引起腹泻。
二，女性在哺乳期只有母体吸收了足够的营养，才能使宝宝得到充足的有营养的乳汁。产妇可以多吃点鸡汤，鱼汤，蛋类、豆类等；
三，要营养均衡，多吃点新鲜的水果蔬菜，补充维生素，每天还要多喝点温水，因为乳汁需要水分才能顺利的分泌。不要吃油腻、生冷、辛辣刺激性的食物。
母乳营养丰富，较之奶粉便宜健康，且在哺乳的过程中，能加深母亲与孩子之间的感情，因此，现在很多有条件的妈妈都愿意自己喂养孩子，而不是依靠奶粉。
那么，宝宝喝奶妈妈吃什么才能保证自身和宝宝的营养呢？下面我们一起来看一下一些富有营养且对哺乳有好处的食物。
蛋白质和糖类不可少
母乳最主要的成分还是蛋白质和糖类，因此妈妈要有针对性地为自己补充这两类物质，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。
蔬菜和水果不可少
这是我们日常饮食中也不可缺少的两大类食品，哺乳的妈妈更加要增加它们的食用，不仅可以补充维生素，还可以补充糖分。
哺乳期妈妈用药必须遵医嘱
哺乳期的妈妈在吃药时要注意，药物可以通过母乳流向宝宝，而有些药物确是宝宝的身体不能承受的。妈妈也要注意不要吃辛辣的或是过于油腻的食物，这些食物都会对宝宝的肠胃造成不好的影响。
哺乳期推荐小食谱
(1)猪蹄香菇汤
猪蹄有催奶的效果，农村里流传着有一种未经证实的说法，猪前蹄催奶效果比后蹄好。炖的绵软的猪蹄搭配香菇，香甜可口，味道鲜美，且含丰富蛋白质，绝对是妈妈的一个好选择。
(2)鲫鱼豆腐汤
鲫鱼在中医里，是一味温和补虚的食材，最为适合产后特别是需要哺乳的妈妈食用。而在科学的角度看，鲫鱼的鱼肉含有丰富的蛋白质和一些微量元素如钙和铁，对人体很有好处。因此，这一道汤，也是十分适合妈妈食用的。要注意在吃这一道菜肴的时候，要多喝汤，少吃鱼，因为鱼肉里的营养都已经浓缩到了汤里了。
(3)炒鸡酒
这道菜是用阉鸡炒姜，再配上糯米黄酒熬煮而成，属于粤菜。广东人在生产完以后，都会吃这道菜，一天一只鸡，直到出月子为止，一共食用三十天。营养丰富，且具有活血，祛风等功效，实为妈妈的一个好选择。
尽管补充营养很重要，但妈妈们也要注意，不要轻易听信广告，不少保健品不一定适合每一个人，要理应消费，真的对自己，对宝宝有用的才买。
其实这些食物也都只能起到一点辅助的作用，只要妈妈营养均衡，身体健康，喂养出来的宝宝也一定会是聪明健康的。
哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。不要吃腌制的鱼、肉一类食物。母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果。
比如家禽瘦肉蛋奶和奶制品，猪肝，新鲜果蔬和坚果，海鲜等可以提高奶水营养度。
鱼汤。因为鱼肉细腻，蛋白质丰富又好消化，而且鱼汤含钙量高，又有助于产奶，可以让宝宝吃饱又营养。
其实在哺乳期的女性营养均衡是最重要的，所以必须要什么东西都吃，比如可以多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。
答：哺乳期妈妈需要吃营养丰富的食物来增加奶水,如肉类、鱼类、蔬菜、水果和谷物。同时保持足够的水分摄入,避免摄入过多的咖啡因和酒精。合理的饮食和充足的水分有助于确保乳汁充足且营养丰富。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/1777790818232125140...
答：哺乳期的妈妈吃什么,宝宝就会跟着吃什么。妈妈吃的食物营养成分是否充足,决定了乳汁的质量。哺乳期的时候,很多妈妈都特别的喜欢吃一些营养餐,希望能够让宝宝的乳汁更加充足、高品质,那么哺乳期吃点什么营养餐呢?补充能量女性哺乳期内,一定要多吃一些有能量的食物。哺乳期的女性能量的摄入量需要比正常女性高25%,...
