放暑假了,我想瘦点
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-01
放暑假在家歇了2月，我胖了很多，尤其是大腿变粗了，我想瘦点有什么好办法？？？
二、晨练，可以去做那种柔和一点的体操。晚饭后，最好去散散步。
三、如果有条件，游泳倒是一个好办法，既瘦身又美体。不过要天天坚持啊。
慢跑。量自己定。加熬夜不睡觉。很快你就瘦下来了。
有养运动都可以，重要的是要坚持每次持续运动半小时以上~慢跑，骑自行车，跳舞等等都可以~而且少喝饮料，多喝白开水
跑步，仰卧起坐，俯卧撑
其实减肥最好的法子就是少吃东西
趁暑假想减肥,求教减肥方法
答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
大家好,本人一直都在减肥,放暑假了,只有一个月的假期,但我想减20斤...
答：1、不能吃过多的油腻油炸食物以及甜食。2、要多吃芹菜西红柿，同时也要多喝一些蜂蜜水，就是用用水冲蜂蜜的。3、在洗完澡之后，手弓成杯状拍打全身，或是想瘦下来的地方。【注意：拍打腹部时要在饭前一小时或者是饭后两小时】4、如果你不高兴运动，你可以饭后散散步，或者是踮脚尖（在每一个能够的...
我想在暑假的一个月内健康快速的减肥
答：早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，...
本人男,164,140斤,13岁,现在放暑假,想瘦到正常,大概115斤,求减肥方案...
答：其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...
怎么减肥,我想在暑假里减掉10斤,怎么减啊!!?
答：两个月瘦十斤没问题啦。首先早上要随意吃，清淡一点。中午不能吃太多，觉得不饿就不能再吃了。晚上喝一袋酸奶，一定要原味的，不能是水果味。我一般是下午六点的时候喝。晚上有氧运动，跑步，时间不能少于半个小时，我一般是一个小时。会出很多的汗，运动完喝水的时候放点盐。
关于暑假的减肥
答：我告诉你我的方法吧：首先，晚饭必须不吃，实在饿的受不了喝点蜂蜜水！晚上下班后7点左右仰卧起作50一组，做4组，200个，俯卧撑20一组，做100个。然后出去跑步，最少跑40分钟！开始可能跑不了，慢慢来，跑步是最有效的方法，晚上8点后就没太阳了不会晒黑！关键是贵在坚持！没事看电视的时候，...
我想在这个暑假减掉35斤,我很胖,请大家为我设置几个节食加运动的减肥方...
答：午餐你可以喝清淡的汤，别吃主食了，很发胖的，吃清淡的菜，吃蔬菜沙拉，小凉菜，多去看看食谱，找找清淡的饭菜。我中午经常吃凉豆腐，就是做豆腐脑那种软软的豆腐，弄一点麻酱，来个皮蛋啦，撒一点盐。馋了吃一点鱼肉鸡肉虾肉，其他肉算了太多脂肪了。下午饿了吃点水果，要吃糖分不高的，苹果啦，...
暑假想减肥,减肥成功者给点建议吧~~~
答：我来教你一套即简单又好又快的方法吧，早上起来打羽毛球两小时后吃早饭，不要记口，午饭要吃饱吃好，晚饭要吃少或不吃。还要在隔三叉五的吃点果导 （药片）保你减肥成功。
暑假减肥
答：其实你，你要和思想要瘦下来的话，我建议你还是用最传统的方式：NO.1 橙子日常减肥法 早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。NO.2 橙子速效...
怎样才能让我瘦下来,我想在这个暑假减减肥。谁能给我讲讲方法、定一个...
答：早上喝些牛奶/豆浆/燕麦/粥，吃燕麦面包/馒头，鸡蛋，可以吃些水果。少吃油条那些东西，太油 中午，随便一些，炒菜清淡些就好 晚上，可以喝些粥，清淡为主 其实主要就是少些油，清淡，尽量不吃油炸的东西，少吃零食。不要吃那么多，七八分饱 暑假可以多做些运动比如跳绳，爬楼梯，也可以多和朋友出去...
确实是少吃多运动，慢慢把胃饿小了，以后你就不会那么想吃了。每天早晚锻炼，呼吸呼吸新鲜空气也是好的。其实那些瘦的很多也是吃的很多的，就是运动量大所以不胖
咱们俩一样一样的，不过我是去年夏天瘦的，暑假在家买了摩素用，用了两个月瘦了十多斤，回学校同学说都快认不出我了，这一年我都保持良好的饮食习惯，没有暴饮暴食，所以一直都没有反弹。
一、饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少。二、晨练，可以去做那种柔和一点的体操。晚饭后，最好去散散步。
三、如果有条件，游泳倒是一个好办法，既瘦身又美体。不过要天天坚持啊。
慢跑。量自己定。加熬夜不睡觉。很快你就瘦下来了。
有养运动都可以，重要的是要坚持每次持续运动半小时以上~慢跑，骑自行车，跳舞等等都可以~而且少喝饮料，多喝白开水
跑步，仰卧起坐，俯卧撑
其实减肥最好的法子就是少吃东西
答：我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
答：1、不能吃过多的油腻油炸食物以及甜食。2、要多吃芹菜西红柿，同时也要多喝一些蜂蜜水，就是用用水冲蜂蜜的。3、在洗完澡之后，手弓成杯状拍打全身，或是想瘦下来的地方。【注意：拍打腹部时要在饭前一小时或者是饭后两小时】4、如果你不高兴运动，你可以饭后散散步，或者是踮脚尖（在每一个能够的...
答：早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，...
答：其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...
答：两个月瘦十斤没问题啦。首先早上要随意吃，清淡一点。中午不能吃太多，觉得不饿就不能再吃了。晚上喝一袋酸奶，一定要原味的，不能是水果味。我一般是下午六点的时候喝。晚上有氧运动，跑步，时间不能少于半个小时，我一般是一个小时。会出很多的汗，运动完喝水的时候放点盐。
答：我告诉你我的方法吧：首先，晚饭必须不吃，实在饿的受不了喝点蜂蜜水！晚上下班后7点左右仰卧起作50一组，做4组，200个，俯卧撑20一组，做100个。然后出去跑步，最少跑40分钟！开始可能跑不了，慢慢来，跑步是最有效的方法，晚上8点后就没太阳了不会晒黑！关键是贵在坚持！没事看电视的时候，...
答：午餐你可以喝清淡的汤，别吃主食了，很发胖的，吃清淡的菜，吃蔬菜沙拉，小凉菜，多去看看食谱，找找清淡的饭菜。我中午经常吃凉豆腐，就是做豆腐脑那种软软的豆腐，弄一点麻酱，来个皮蛋啦，撒一点盐。馋了吃一点鱼肉鸡肉虾肉，其他肉算了太多脂肪了。下午饿了吃点水果，要吃糖分不高的，苹果啦，...
答：我来教你一套即简单又好又快的方法吧，早上起来打羽毛球两小时后吃早饭，不要记口，午饭要吃饱吃好，晚饭要吃少或不吃。还要在隔三叉五的吃点果导 （药片）保你减肥成功。
答：其实你，你要和思想要瘦下来的话，我建议你还是用最传统的方式：NO.1 橙子日常减肥法 早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。NO.2 橙子速效...
答：早上喝些牛奶/豆浆/燕麦/粥，吃燕麦面包/馒头，鸡蛋，可以吃些水果。少吃油条那些东西，太油 中午，随便一些，炒菜清淡些就好 晚上，可以喝些粥，清淡为主 其实主要就是少些油，清淡，尽量不吃油炸的东西，少吃零食。不要吃那么多，七八分饱 暑假可以多做些运动比如跳绳，爬楼梯，也可以多和朋友出去...
