有糖尿病的人，为啥要在10个小时内吃完三顿饭？如果不能，请努力
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-23
【专业医生天天与您说 健康 】
对于有糖尿病的人来说，说起一日三餐怎么吃，相信大多数人关心的是吃什么？吃多少？实际上除此之外，还有一个问题也非常重要，这就是吃饭的时间，来看这样一项研究成果：
如果能在10小时甚至8小时内完成一天所有的进食，有利于改善机体代谢、减轻体重，对正常人可大大降低发生糖尿病的风险，对有糖尿病的人有助于降低全天血糖水平尤其是稳定血糖，超过13小时后就将失去这样的获益。
这也就是说如果7：30吃早餐，晚餐时间应当至少在20：30前完成，最好能在17：30时吃晚餐，你能做到吗？算一算你三餐的时间与推荐的时间差多少吧？
那么，为什么有糖尿病的人三顿饭要在10小时内吃完，又是如何对血糖水平产生影响的呢？
人体在24小时中有一定生理节律，比如“日出而作、日落而息”，经过一夜的睡眠，早晨清醒后机体代谢立即进入活跃状态，不仅需要获取更多的能量，对能量的利用率也会处于最高峰，此时就需要通过早餐来提供能量。
到了晚上从日落开始，机体的各项代谢从活跃转为缓慢，到了夜间睡眠时则处于全天最低水平，对能量的需要也呈现逐渐减少的状态，相应地要求从饮食中摄取的能量不要过多，否则就可能供大于求而过剩。
很多人可能不知道的是，机体中过剩的血糖除了以糖原的形式贮存外，还会被转化成脂肪贮存起来，脂肪过多不仅会导致体重增加，更重要的是将引起胰岛素抵抗现象，形象地说就是“脂肪堆积在细胞膜上，阻碍甚至堵塞胰岛素运送血糖进入的通道，使血糖无法被利用而大量滞留在血液中，导致高血糖的发生”。
临床研究证实；胰岛素抵抗是导致糖尿病发生最主要的原因之一，且贯穿于整个病程中；尤其是胰岛素无法进入细胞中就会滞留在血液上参与脂肪代谢，从而引起血脂异常，而血脂升高的结果就是沉积于血管壁上引起动脉粥样感化及斑块形成。众所周知，糖尿病所有并发症发生的病理基础即是血管的病变。
综上所述要避免这种情况的发生，就要合理安排好一日三餐，比如早餐一定要吃且要吃好以满足机体对能量的需求，晚餐不要吃得过多且不能吃的太晚，与早餐的间隔时间尽可能不要超过10个小时。
有些人可能会说，晚餐吃得早晚上饿得慌怎么办？其实存在这样问题的人，检点一下自己会发现自己超过了23：00还未入睡，在身体本该休息的时间仍然精神抖擞，必须获取足够的能量供给来维持，吃的欲望便会很强烈；更重要的是，这种状态导致夜间血糖水平偏高，第二天早晨的空腹血糖也会偏高，整体提高了全天血糖的基线，给控制血糖带来了难度。
你做到了吗？
有糖尿病的人，预防糖尿病肾病，一日三餐不要少了肉和豆
空腹血糖和餐后血糖谁更重要
答：五、两者均为诊断糖尿病的重要依据 空腹血糖和餐后血糖是诊断糖尿病的两个重要指标。空腹血糖≥7.0毫摩/升或者餐后2小时血糖≥11.1毫摩/升均可诊断糖尿病。在糖尿病的早期阶段，患者基础胰岛素分泌尚能满足空腹状态下糖代谢的需要，因此空腹血糖往往正常；而进餐以后，由于患者胰岛β细胞的储备功能不足...
糖尿病人的血糖一定要控制在正常范围内吗?如果偏高一点会咋样?_百度...
答：由此可见，要避免糖尿病引起血管病变发生，不仅要控制血糖，还要对血脂等进行严格控制，甚至对血脂的控制更为重要。因为高血糖虽然是造成血管内皮损伤的主要因素，但并非唯一因素，血压升高、吸烟饮酒、长期熬夜、缺乏运动等都可损伤血管内皮，此时尽可能阻止脂肪的沉积就尤为重要了。脂肪在血管内皮上的沉积并非...
有糖尿病的人,为啥要经常测一测睡前血糖?它能告诉你这样三件事_百度知...
答：比如在22：00-23：00之间睡觉前测一个血糖，如果与日间血糖尤其是餐后2小时血糖有较大差距时，就有发生夜间低血糖的可能，有两个数值可参考：综上所述，有糖尿病的人经常检测睡前血糖有积极的意义，一定要知道糖尿病血糖控制绝不是空腹血糖控制好了就可以，实际上全天三分之二的时间处于餐后状态，因...
每天睡眠超过10小时对身体有害吗
答：第二，增加患中风、糖尿病、老年痴呆症的几率。据有关资料表明，美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人患中风的可能性比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间过长是增大中风危险的因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠...
患了糖尿病的人,为什么每天都要监测血糖?
答：凌晨血糖这个时候测血糖的患者是比较少的，由于患者刚起床，所以凌晨血糖是全天内最低的阶段，空腹血糖不会出现较大的波动，会比凌晨血糖高一点。医生可以根据这个标准判断，如果患者空腹血糖过高，可以及时去医院检查，调节药物稳定病情。餐后血糖是吃过饭之后一小时内的血糖水平，用来判断糖尿病患者的水平...
哪些人需要检查血糖?测空腹血糖和餐后血糖各有何意义?
答：有助于2型糖尿病的早期诊断，减少漏诊。因为许多早期糖尿病的朋友，空腹血糖正常，而餐后血糖升高。这是由于他们的基础胰岛素分泌尚可，而进餐所刺激的胰岛素大剂量分泌减低所致。因此有必要进行餐后2小时血糖监测。3、我们还要给大家补充一个“糖化血红蛋白”，这个指标往往作为血糖控制的金标准...
有人说每天一定要睡够8个小时,这是真的吗?为什么?
答：时间长了以后还会影响人体的内分泌，会增加心血管疾病和糖尿病以及冠心病和中风的发病风险，甚至会因此缩短生命。所以人在平时生活中保证充足睡眠，高质量睡眠是至关重要的，它是人体健康的基础。虽然每天一定要睡够8小时不是真的，但人体需要充足睡眠却是真的，成年人一定要保证7小时以上的睡眠，如果出现...
餐后血糖高和空腹血糖高哪个更严重?餐后两小时血糖多少正常?
答：原因是空腹血糖是基础，就像地平线一样，餐后血糖是上面的建筑。如果空腹血糖超标，餐后血糖只会更高。所以控制血糖，一定要控制好空腹血糖。首先，餐后血糖升高是早期和轻度糖尿病患者的主要疾病。现实生活中，很多人监测到空腹血糖没有超标就认为自己没事，但随访中却出现了严重的糖尿病并发症。这是...
有糖尿病的人,是否需要加餐,要看这3个时间点的血糖怎么样
答：1、采用药物治疗血糖有波动的糖友，特别是容易低血糖的糖友；2、每天做中高度运动的糖友；3、妊娠合并糖尿病的糖友；4、处于生长发育期的儿童糖尿病患者。什么时间需要加餐 糖尿病患者加餐时间可以选择在两餐之间或睡前。具体的时间节点一般为：上午9时～10时、下午3时～4时、晚上睡前1小时。在选择...
有糖尿病的人,要将空腹血糖控制在5.6以下,为啥?医生实话实说
答：最让人欣喜的是，有糖尿病的人如能达到上述控制要求，未来15年内病情可维持在相对稳定状态；特别是新发糖尿病、病程尚未超过5年的人，严格按上述要求控制好血糖，糖尿病有逆转的可能。当然，要达到这样的控制要求并不是件容易的事，除了采取饮食、运动治疗的措施外，及时借助降糖药的帮助非常重要，但很多...
对于有糖尿病的人来说，说起一日三餐怎么吃，相信大多数人关心的是吃什么？吃多少？实际上除此之外，还有一个问题也非常重要，这就是吃饭的时间，来看这样一项研究成果：
如果能在10小时甚至8小时内完成一天所有的进食，有利于改善机体代谢、减轻体重，对正常人可大大降低发生糖尿病的风险，对有糖尿病的人有助于降低全天血糖水平尤其是稳定血糖，超过13小时后就将失去这样的获益。
这也就是说如果7：30吃早餐，晚餐时间应当至少在20：30前完成，最好能在17：30时吃晚餐，你能做到吗？算一算你三餐的时间与推荐的时间差多少吧？
那么，为什么有糖尿病的人三顿饭要在10小时内吃完，又是如何对血糖水平产生影响的呢？
人体在24小时中有一定生理节律，比如“日出而作、日落而息”，经过一夜的睡眠，早晨清醒后机体代谢立即进入活跃状态，不仅需要获取更多的能量，对能量的利用率也会处于最高峰，此时就需要通过早餐来提供能量。
到了晚上从日落开始，机体的各项代谢从活跃转为缓慢，到了夜间睡眠时则处于全天最低水平，对能量的需要也呈现逐渐减少的状态，相应地要求从饮食中摄取的能量不要过多，否则就可能供大于求而过剩。
很多人可能不知道的是，机体中过剩的血糖除了以糖原的形式贮存外，还会被转化成脂肪贮存起来，脂肪过多不仅会导致体重增加，更重要的是将引起胰岛素抵抗现象，形象地说就是“脂肪堆积在细胞膜上，阻碍甚至堵塞胰岛素运送血糖进入的通道，使血糖无法被利用而大量滞留在血液中，导致高血糖的发生”。
临床研究证实；胰岛素抵抗是导致糖尿病发生最主要的原因之一，且贯穿于整个病程中；尤其是胰岛素无法进入细胞中就会滞留在血液上参与脂肪代谢，从而引起血脂异常，而血脂升高的结果就是沉积于血管壁上引起动脉粥样感化及斑块形成。众所周知，糖尿病所有并发症发生的病理基础即是血管的病变。
综上所述要避免这种情况的发生，就要合理安排好一日三餐，比如早餐一定要吃且要吃好以满足机体对能量的需求，晚餐不要吃得过多且不能吃的太晚，与早餐的间隔时间尽可能不要超过10个小时。
有些人可能会说，晚餐吃得早晚上饿得慌怎么办？其实存在这样问题的人，检点一下自己会发现自己超过了23：00还未入睡，在身体本该休息的时间仍然精神抖擞，必须获取足够的能量供给来维持，吃的欲望便会很强烈；更重要的是，这种状态导致夜间血糖水平偏高，第二天早晨的空腹血糖也会偏高，整体提高了全天血糖的基线，给控制血糖带来了难度。
你做到了吗？
有糖尿病的人，预防糖尿病肾病，一日三餐不要少了肉和豆
答：五、两者均为诊断糖尿病的重要依据 空腹血糖和餐后血糖是诊断糖尿病的两个重要指标。空腹血糖≥7.0毫摩/升或者餐后2小时血糖≥11.1毫摩/升均可诊断糖尿病。在糖尿病的早期阶段，患者基础胰岛素分泌尚能满足空腹状态下糖代谢的需要，因此空腹血糖往往正常；而进餐以后，由于患者胰岛β细胞的储备功能不足...
答：由此可见，要避免糖尿病引起血管病变发生，不仅要控制血糖，还要对血脂等进行严格控制，甚至对血脂的控制更为重要。因为高血糖虽然是造成血管内皮损伤的主要因素，但并非唯一因素，血压升高、吸烟饮酒、长期熬夜、缺乏运动等都可损伤血管内皮，此时尽可能阻止脂肪的沉积就尤为重要了。脂肪在血管内皮上的沉积并非...
答：比如在22：00-23：00之间睡觉前测一个血糖，如果与日间血糖尤其是餐后2小时血糖有较大差距时，就有发生夜间低血糖的可能，有两个数值可参考：综上所述，有糖尿病的人经常检测睡前血糖有积极的意义，一定要知道糖尿病血糖控制绝不是空腹血糖控制好了就可以，实际上全天三分之二的时间处于餐后状态，因...
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答：有助于2型糖尿病的早期诊断，减少漏诊。因为许多早期糖尿病的朋友，空腹血糖正常，而餐后血糖升高。这是由于他们的基础胰岛素分泌尚可，而进餐所刺激的胰岛素大剂量分泌减低所致。因此有必要进行餐后2小时血糖监测。3、我们还要给大家补充一个“糖化血红蛋白”，这个指标往往作为血糖控制的金标准...
答：时间长了以后还会影响人体的内分泌，会增加心血管疾病和糖尿病以及冠心病和中风的发病风险，甚至会因此缩短生命。所以人在平时生活中保证充足睡眠，高质量睡眠是至关重要的，它是人体健康的基础。虽然每天一定要睡够8小时不是真的，但人体需要充足睡眠却是真的，成年人一定要保证7小时以上的睡眠，如果出现...
答：原因是空腹血糖是基础，就像地平线一样，餐后血糖是上面的建筑。如果空腹血糖超标，餐后血糖只会更高。所以控制血糖，一定要控制好空腹血糖。首先，餐后血糖升高是早期和轻度糖尿病患者的主要疾病。现实生活中，很多人监测到空腹血糖没有超标就认为自己没事，但随访中却出现了严重的糖尿病并发症。这是...
答：1、采用药物治疗血糖有波动的糖友，特别是容易低血糖的糖友；2、每天做中高度运动的糖友；3、妊娠合并糖尿病的糖友；4、处于生长发育期的儿童糖尿病患者。什么时间需要加餐 糖尿病患者加餐时间可以选择在两餐之间或睡前。具体的时间节点一般为：上午9时～10时、下午3时～4时、晚上睡前1小时。在选择...
答：最让人欣喜的是，有糖尿病的人如能达到上述控制要求，未来15年内病情可维持在相对稳定状态；特别是新发糖尿病、病程尚未超过5年的人，严格按上述要求控制好血糖，糖尿病有逆转的可能。当然，要达到这样的控制要求并不是件容易的事，除了采取饮食、运动治疗的措施外，及时借助降糖药的帮助非常重要，但很多...
