近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，长期熬夜会有什么危害？

近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，这就导致第二天会特别没有精神，长期下去心脏也会受不了。

现在晚睡已经下成了很多人的常态，这是因为大多数人睡觉的时候总是会玩儿手机，因为看手机，所以没有在意时间的流逝，等自己有了困意的时候，已经很晚了。长期熬夜的危害:

一、记忆力减退

如果总是凌晨1点之后入睡的话，就会发现自己大脑思维能力会比较差，前一秒说的东西下一秒就会忘记。工作的时候也总是丢三落四，领导发布的任务也总是记不住。长此以往下去会影响自己的工作以及正常生活，最重要的是自己的身体健康会受到很严重的影响。

二、胸闷，心脏不舒服

总是熬夜，最常见的症状就是胸闷，某一瞬间会觉得自己呼吸困难或者是上不来气。在工作一段时间之后也会出现心脏短暂疼痛的现象，然后心脏疼痛的时间会越来越长。好像自己总是没有精神，健康状况也比之前差了，干了很少的活儿就会很累。有的时候回家爬楼梯也要休息很长时间才行，晚上睡觉的时候也总容易出现呼吸困难的情况。早上起床的时候也会出现头晕，迷糊恶心的症状，这说明已经给自己的身体健康带来了严重的影响，如果不好好睡觉的话，后果不堪设想。

三、很容易生病

长期熬夜、晚睡最容易产生的影响就是很容易生病，是因为身体的抵抗力下降导致的。经常晚睡的人只要有流行性感冒就一定会生病，也很容易被传染。

如果不是工作等特殊情况的话，一定要在晚上10:30之前上床睡觉，这样对身体健康来说才是最好的。因为晚睡会影响我们的内分泌，会导致内分泌失调等其他情况。如果长期晚睡的话，还会直接影响人的寿命，而且晚睡第二天工作的时候精神状态也不好，很容易影响自己的工作状态，也很容易被领导点名批评。偶尔晚睡对身体健康不会产生太大的影响，但如果长期晚睡的话，这个影响是不可逆转的。为了自己的身体健康，一定要早睡早起才可以，这样人体的内分泌才能平衡，也不会出现记忆力减退，抵抗力下降等其他情况了。最重要的是有一个充足的睡眠会很有精神，工作的时候也能更轻松，也会越来越健康的。

全国超过3亿人存在睡眠障碍，超三成凌晨1点后入睡，你失眠过吗？

熬夜长痘，熬夜脱发，熬夜还容易高血压，导致猝死。熬夜会破坏你的生物钟，造成内分泌紊乱，强烈建议不要熬夜。

长期熬夜，会导致作息不规律，皮肤变差，掉头发，女生可能会月经紊乱，严重的会危及生命安全。

经常熬夜的危害包括：1.内分泌失调，如发胖、情绪不稳定、痤疮、月经失调等；2.肝脏解毒功能减退；3.免疫力下降；4.记忆力下降、神经衰弱等；人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

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