肠胃吸收不好怎么办？如何调理？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-29
肠胃吸收不好的主要原因
肠胃吸收不好主要是由于饮食习惯不当和自然衰老造成的，比如喜欢吃凉的食物、过热的食物、吃太多肉及油炸类食物而纤维质摄取不足等。不好的饮食习惯会使身体分泌消化酵素能力下降，造成食物中的营养无法被人体吸收和消化，从而增加了肠道的负担。
还有另一方面的原因就是情绪和压力，情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常运作功能，吃得太急、没有规律的饮食也是会造成肠胃吸收不好的原因之一。
中医康复理疗师建议
- 每天喝一杯蔬果汁。最好选在清晨餐前饮用，可以促进肠胃的蠕动，并且帮助排便。果蔬中含有丰富的维生素D，是促进肠胃吸收钙的必要成分。
- 每天喝些优酪乳，发酵乳是可以建立肠道有益菌丛的生长和繁殖，同时也可以促进肠胃的吸收，所以对于肠胃不好的朋友是不错的选择。
建议搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠萝
李子含水量丰富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同时它的天然蛋白质还可以消除疲劳；而酸奶中的乳酸活菌可以增加肠胃的正常蠕动，促进消化。
葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，菠萝中的蛋白水解酵素，可以促进蛋白类食物的消化和吸收。这款水果汁对于肠胃吸收不好的人有很大的帮助。
肠胃不好的人还需及时补充酵素、B族维生素、锌。
酵素 很多天然食物中都含丰富的酵素，但常常因为高温的烹煮受到破坏，最具代表性的水果有木瓜和菠萝，这两种水果均可以帮助蛋白质类食物消化，帮助肠胃愈合，改善肠胃功能。
B族维生素 可以参与能量代谢，帮助脂肪、蛋白质的消化，常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，这些对肠胃不佳者，是很好的营养素选择。
锌 常见的食物有黄豆、核桃、芝麻
肠胃吸收不好可以从四方面来调理。第一要养成定时排便的习惯，每天早上一杯淡盐水。第二要清淡饮食，适当喝一些养胃粥。第三要注意锻炼。第四可以吃一些养胃的药。
肠胃吸收不好的人要养成定时排便的习惯，每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有利于健脾胃，通大便，以改善胃肠的内部环境。
胃肠吸收不好的人要注意清淡饮食，不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，不暴饮暴食。平时可以喝一些养胃的粥，如百合莲子粥等。在日常生活中，我们也可以喝一些含乳酸菌的酸奶，以促进肠胃的消化吸收。
肠胃吸收不好的人有可能是胃肠动力不足，因此可以加强锻炼，尤其是多做一些有氧锻炼，如慢跑、太极等。
肠胃吸收不好很有可能是平时不注意饮食，吃很多辛辣油腻的食物，所以应该多吃一点清淡的食物，比如蔬菜水果，粥等等，另外也要定时定量吃饭。
对于运动上面必须坚持多运动，心情舒畅很重要，忧思伤脾就会影响营养的吸收，再有就是饮食均衡，才会营养吸收正常，太偏食，饮食肥腻也不好。可以用舒肝和胃丸，健脾丸，整肠生等药物
需要在饮食上注意吃一些较软，较容易消化的食物，同时需要注意少量多餐，可以食用一些健胃消食片，乳酸菌片来帮助调理然后进行适量的运动，还可以环形按摩腹部促进消化
答：1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量...
答：1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量...
答：1、调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子长胖首先要排除、解决这个问题。2、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，3...
答：1、肠胃吸收不好，还是要靠自己的饮食来适当的去调节一下。像平常尽量多吃一些比较清淡的食物为主，少吃一些辛辣和油腻的食物。还要尽量少吃一些比较硬的食物。像一些小米粥，面条，蔬菜汤都可以进行考虑，都可以适当的补充好营养。平常还要多吃点蔬菜和水果之类的。可以改善了自己的肠胃情况。另外平常...
答：我相信每个人都知道胃的重要性。胃是分泌胃液的重要器官。在普通人眼里，胃液只是胃分泌的消化液。事实上，它在消化过程中起着重要的作用。因此，保护胃是拥有健康身体的必要条件，有些人会吃而不吸收。实际上，是因为胃不太好。我来介绍一下如何改善吃饭不吸收的情况。吃东西不吸收，可能是肠胃消化...
答：在我们的日常生活中，有些朋友可能会出现肠胃不好的现象。那你知道肠胃不好的时候怎么调节吗？肠胃不好的时候吃什么能有效缓解？你知道伪装不好的注意事项有哪些吗？接下来一起去了解一下吧。一、肠胃不好怎么调理第一个是吃饭。既然肠胃已经不好，就要暴饮暴食，生冷汤和油炸的东西都要少吃，清淡。...
答：肠胃功能差，难吸收营养的人应该怎么调理？就是“吸收不良综合症”。所谓吸收不良综合症，就是指各种原因的小肠营养物质吸收不良所引起的综合征。1、饮食调理 肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻...
答：很多人都会有肠胃吸收不好的情况,肠胃吸收不好吃什么食物好？很多人都会有肠胃吸收不好的情况,又不想吃药,以免增加肠胃的负担,就想着吃些什么食物来调理。那么肠胃吸收不好吃什么食物好呢?中医基础理论觉得，连藕是一种纯天然成份，而熟莲菜则变成一种湿热的食材。具备清热去火、祛淤、止渴解烦、止血...
答：我们日常摄入的营养元素一般是靠从食物中摄取，这样的话，肠胃的吸收对我们来说就十分重要，只有肠胃功能正常，全面吸收才可以保证营养的均衡，许多时候，肠胃吸收不好就会发生消化不良或者其他症状，相信很多人对于肠胃吸收不好怎么调理这一问题也有着一些疑问，那么肠胃不好怎么调理呢？下面是调理三步法。肠胃...
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