为什么说90后亚健康，熬夜、缺乏锻炼已经成为常态？
是啊，就是熬夜，缺乏锻炼啊，你自己都知道的，亚健康还好，多锻炼吧，需要坚持下去，不坚持肯定是不行的，游泳也很好的运动项目，慢跑，祝好运。
一、不良的生活习惯——熬夜晚睡
现如今，越来越多人处于亚健康的状态，身体的各个器官逐渐开始闹脾气。你会在睡前玩手机，不知不觉就玩到第二天的凌晨，却始终不肯停止吗？你会在放假的时候瘫在家看电视、玩游戏，一步未曾踏出房门吗？你会经常点外卖吗？哪怕知道外卖特别危害健康。
其实，这些看似微不足道的生活中的小事，却在一点一滴地侵蚀着人们的健康。生活习惯的好坏可以直接影响一个人的人生是否能够健康。有人做过相关的调查研究，据说90后青年普遍都比较晚睡，且大部分人都知道熬夜的危害。他们为了与熬夜相抗衡，又是敷面膜、又是泡养生茶，甚至有人每天都往嘴里塞各种类型的保健品胶囊，其实这些都是在自欺欺人。
有人表示由于工作原因，自己根本没办法保证正常的作息时间，毕竟有些工作需要白班夜班两班倒，比如工厂的员工，上夜班对他们来说是司空见惯的事，他们也知道夜班对身体的危害很大，但为了生活，不得不坚持下去。
再如娱乐圈里的明星，他们常常因为拍戏或者赶通告而熬夜，养成了晚睡的生物钟，等到休息日时，自己想早睡也睡不着，便会陷入无尽的懊悔之中。紧接着，他们就会买大量的补品、保健品服用，外加昂贵的化妆品涂在脸上，只求个心安，其实已经没有任何用处了。
据调查，在城市里，有20%左右的人的睡眠时间不超过6小时，他们通常在半夜十二点后睡觉，早上六点之前就要爬起来上班。可见，熬夜已经成为了一种常态，尤其是90后，普遍睡眠质量低下，很少可以一次性入睡，通常都要辗转反侧才能睡着。
那人们晚睡的原因究竟是什么呢？有专家专门做过调查研究，表示有90%以上的人在睡前一定会对包括手机在内的电子产品“恋恋不舍”，尤其是在6.18或者双11狂欢购物节的时候，大量的“剁手党”紧守着手机等待时机抢夺商品。
专家还表示，长期熬夜轻则会导致记忆力短暂性衰退以及注意力涣散，重则会导致身体的各大系统发生病变。因此，专家建议每天尽量不要在11点过后睡觉，因为11点到凌晨1点之间是肝脏的排毒时间，倘若没有将毒素完全排除，则会导致肝功能紊乱。
那么如何将晚睡的坏习惯改正呢？专家表示一定要限制玩电子产品的时间，如果玩手机或者看视频上瘾，必须强迫自己在晚上10点之前关掉包括手机在内的所有电子产品，让自己养成到点就睡的生物钟。
若是因为工作加班而晚睡，就要进行自我反思，做好时间规划，统筹安排工作，思考如何提高自己的工作效率。倘若晚睡已经成为了一种习惯，那么就要遵循医生的嘱咐慢慢调整睡觉的时间，最开始先提早半小时睡，过几天后提早一两个小时睡，以此类推，直到养成早睡的习惯。
二、三更莫贪色，半夜不恋食
除了熬夜之外，还有许多不良的生活习惯会危害人们的身体健康。我们每天都可以从新闻报道上看到有人因为不良的生活习惯而得上绝症，或是因为长期熬夜而猝死。其实，古人早在几百年前就通过俗语来给我们警示，告诫我们要养成良好的习惯，比如“三更莫贪色，半夜不恋食”，今天我们就来好好说一下这句俗语。这句俗语表面上的意思是，劝诫人们在半夜的时候不要过分贪恋男女之事，也不可过分迷恋美食，简单来说，就是不要过分纵欲。
在古代社会，人们的生活还是非常有规律的，尤其是农民，他们除了每天下地耕种之外，就是回家做饭、吃饭和休息，极少有娱乐的时间，偶尔有高兴的事才会聚在一起喝几杯小酒，大多数时候还是干完活就回家的。
而大家都知道古代没有电灯，只能用蜡烛、油灯来照明，如果长期使用这些照明工具，一年半载下来也是一个巨大的开销，因此古人为了节省照明的费用，很早就爬床睡觉，也为了第二天去地里干活养精蓄锐。
不过，以上的场景仅仅发生在底层的劳动人民的生活中，对于那些有钱的地主和官员来说，他们的生活根本不会如此枯燥，而是缤纷多彩的。这些人大多生活在闹市，在没有宵禁的朝代，这些上层阶级的“夜生活”不亚于当代青年。
古代的夜市张灯结彩，非常热闹，许多大小商贩出来摆摊开店、买卖商品，而商品的种类也很繁多，比如精美的手工艺品、美味的小吃糕点、生活日用品等等。
很多家庭晚上吃完饭后就会到夜市来溜达，顺便买些实用的东西回去。除了商品的买卖，夜市还会经常举办各种活动，比如元宵节会举办猜灯谜有奖活动，热闹非凡。
此外，夜市的场所也令人眼花缭乱，比如看戏的戏台，或者听说书的小隔间，还有喝酒品茶的瓦子，不过大家最熟悉的一定是电视剧里常常出现的烟花之地——青楼。
青楼的的生意一到晚上就格外火爆，因为很多老爷公子、达官显贵结束了一天疲惫的工作，想要在晚上好好放松一下，于是便来到此处寻花问柳了。这些人往往一来就不大想回去，通常要过一夜才恋恋不舍地离开，而他们在这一夜究竟做了什么事，想必大家也都心知肚明。
通常这些人的生活作息习惯极为不规律，这才有类似于“三更莫贪色，半夜不恋食”俗语的诞生，主要是用来规劝人们不要过分纵欲，要养成良好的生活习惯。
因为在夜晚，人们的身体都处于休息的状态，各大器官都在排毒，如果强行让它们运作，就会导致器官过度疲劳，甚至受到损伤，而人的身体也会变得更加疲惫，精神萎靡。
再加上这些人在熬夜的同时，也不控制自己的情欲和口腹之欲，这对身体造成了极大的伤害，不是简单靠休息就能够恢复的，需要长期的休养生息和药物辅助才可以恢复成原样。
往往这个时候，古代的富贵人家就会利用补品来保养身子，他们会在大半夜喝下一大壶药膳，表面上是为了平衡熬夜带来的伤害，实际上给身体带来了更重的负担，让身体承受了多方的压力，不仅不能治愈小病小灾，还有可能埋下大病的祸端，在中老年时期疾病缠身，最后撒手人寰。
因此，古人用“三更莫贪色，半夜不恋食”来告诫我们，要注意自己的身体，遵循自然规律，一定要早睡早起。如果不小心熬了夜，要及时补救，千万不可以养成熬夜的坏习惯，以免酿成大祸患。
亚健康是许多人现在存在的状况，生活节奏越来越快，压力越来越大，长期饮食不当是亚健康的主要原因，亚健康人口不断增加！人们普遍认为，这主要是由以下几个因素造成的：饮食不合理科技进步，各种转基因技术和添加剂的生产进入市场？日常饮食中出现了营养失衡，比如不同种类的水果和蔬菜在季节出现，导致天然食品越来越少，食品是一种蛋白质、高脂肪含量、高热量和潮湿的健康状况，营养不平衡，营养不良，是一个重要的健康因素！
生活混乱，运动不够。熬夜已经成为一种常态，对于现代人来说，娱乐项目比以前更多，手机、电视、网络、游戏等是现在生活中不可缺少的部分，特别是手机挂了头，长期不正常的生物钟使身体的各机能混乱。又锻炼了，成为亚健康！
环境的变化在气候变化、温室效应、烟雾、强紫外等环境因素的影响下，随着城市化和现代设施的介入，可以使人生活在人工建造的环境中，冬天有暖气，夏天有空调等，从而影响人体的正常代谢，破坏正常的生理功能。形成亚健康状态！
盲目的在市场上有各种各样的健康食品、补品，大部分比较温暖，在不清楚自己身体状态的状态下，通过过度补充使人体有过度的营养，盲目的在市场上有各种各样的健康食品、补品，大部分比较温暖，在不清楚自己身体状态的状态下，通过过度补充使人体有过度的营养调整平时的生活方式，调整体内时钟，改变不良的生活方式，饮食淡淡，做适当的运动，亚健康的状况逐渐得到改善。
因为90后的压力太大，上有老下有小，所以他们的身体状态一直都处在亚健康下。
因为他们的学习工作压力比较大。又加上周围的环境，长时间造成了这种常态。
现在生活压力都大，加班是再平常不过的事情了。加之手机网络大量充斥，吸引着年青人熬夜。
因为90后压力还是挺大的，经常性的熬夜而且又不喜欢锻炼。
答：亚健康的原因分析：1.生活节奏的加快，给年轻人带来了巨大的工作和生活压力，竞争的激烈让身体始终处于紧张的状态，直接影响到了心里的健康，导致了免疫力的下降。2.年轻人的夜生活比较丰富，睡眠不足，饮食不健康，抽烟喝酒没有节制，作息时间没有规律，都会导致身体出现亚健康的情况。3.随科技的发达，...
答：90后并不是中国人身体最差的群体提起到当代的90后，大多数的年轻人之所以会觉得自己的身体有些吃不消，还是因为年轻人长时间面临着工作，负荷着自己的身体。有一些年轻人也并不是因为工作的原因，则是因为年轻人经常熬夜，导致年轻人的身体变得越来越差。很多年轻人也会觉得自己的身体有些力不从心，但是...
答：因为现在的生活节奏过快，很多人熬夜不注重饮食，尤其是吃快餐或垃圾食，食品比较多，此时容易造成亚健康状态
答：现在人为什么都变成了亚健康，主要是因为，缺少运动，爱玩电子产品，经常熬夜。工作压力大。这些都是人产生亚健康的主要原因。
答：亚健康是大部分人的一个身体状态，很少有人的身体是绝对健康的，因为人的一生难免磕磕碰碰，或者生一些小病，因为工作、生活的压力，造成的焦虑、劳累，困乏，失眠，疼痛，人在身心健康方面都可能处于亚健康的状态
答：1、过度紧张、压力大：压力一旦超过人体承受能力，将破坏人体健康及免疫功能，造成免疫力低下，导致亚健康发生；2、熬夜：机体生物钟破坏，导致亚健康发生；3、不良饮食习惯：暴饮暴食、吸烟酗酒以及高热量、高脂肪饮食，会引起肥胖，导致亚健康发生；4、久坐不动：气血不流通，气血壅滞会导致亚健康发生；...
答：作息 健康是身体的本钱，因此，90后不要再肆意熬夜了！不要再觉得自己是小年轻了，三十而立的年纪何来的年轻可言！保持良好的作息，按时休息按时起床，三餐正常，把身体养好了，才能有旺盛的“战斗力”去把生活经营好！大部分的90后喜欢熬夜，你也是熬夜大军当中的一员吗？
答：1.不规律的生活在现代生活中，许多人容易因工作繁重、节奏快、生活不规律、一天三餐不继、缺乏休息和睡眠而疲劳。第二，不合理的饮食和不良的饮食习惯会使身体处于“亚健康”状态，如营养不良或营养不良引起的营养过剩；高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食。第三，缺乏锻炼在现代城市生活中，久坐和缺乏...
答：亚健康的形成因素主要有精神压力大、作息不规律、不良饮食习惯、缺乏运动、环境污染等。1.心理压力大：当心理压力超出身体所能承受的范围时，会对身体的健康和免疫系统产生影响，从而降低免疫力，导致亚健康。2.作息不规律：长期熬夜、过度劳累等都可能会导致身体的生物钟紊乱，会引起身体的亚健康。3.不良...
答：也许这是欺骗性的一种行为，但是这种欺骗性行为也不是告诉着人们这一天过得非常的充实，通过报复心熬夜寻找到自己的快乐。不管是何种原因选择熬夜，但是都是通过消耗自己身体来获得一时的满足。这样的满足违背了自然的规律，也导致了身体出现了一些不同的症状，让人处于亚健康的状态。
