什么热量不高的食物能代替主食大米饭？

什么食物能代替主食大米饭 而且热量不高

杂粮可以，但少吃饭，多吃蔬菜，因为蔬菜里含淀粉相当少，这样热量就少多了，饮食规律，每餐吃七分饱，千万不能吃零食，特别是油炸、膨化食品，多运动，防止暴饮暴食，保持良好的心理状态，这样就可以保持良好的身材。

主食主要含碳水化合物，快速提供人体所需能量，过量使用容易转化为脂肪
若是想减肥，魔芋、土豆、红薯……当主食
米饭和面食还是要适当食用的，也不能一点不吃

还有就是以喝粥，代替主食也可

魔芋是减肥良品，膳食纤维含量很高，容易张肚子，所以利于减肥

米饭和面是我们常吃的主食可能一些朋友还不知道米饭和面的主要组成部分是碳水化合物有些想减肥的朋友就想有没有一些热量低的碳水化合物可以替代米饭和面食

主食别再只吃米饭馒头,你知道哪些可以替代主食吗?
答：主食别再只吃米饭馒头，你知道哪些可以替代主食吗？一些有减肥需要的人，尤其是追求美丽女性，尽管严格把控各种各样肉制品荤食，可瘦身效果一直不尽如人意，关键原因还是存在于了正餐这儿。正餐不要再只吃米饭馍馍，7种取代正餐，降低饥饿的感觉，低卡又美味：一、冬瓜 如今，有很多人们早饭以清蒸的冬瓜做...

什么食物可以代替米饭 除了米饭的主食有哪些
答：玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮。玉米的蛋白质含量高于大米，脂肪含量高于面粉、大米和小米，含热量高于面粉、大米及高粱，但缺点是颗粒大、食味差、粘性校在生活水平较低地区，玉米是重要的食粮。在城市及较发达地区，玉米是调剂口味不可缺少的食品。3、...

能代替米饭的低糖主食
答：注意：薯条、薯片是高热量的食物，尽量不要吃。四、山药 同样是根茎类蔬菜，和红薯、香芋、土豆相比，山药在口味上稍微逊色一点，不过它的营养一点也不低哦。山药中含有黏液蛋白，山药多糖和大量的膳食纤维，能增加饱腹感，完全可以用来替代主食。三、小米 五谷杂粮有很多，那么什么杂粮能养胃？相信大部分...

如果为了减肥,晚餐不打算吃饭,吃什么可以代替米饭?
答：薏米能搭配红豆煮成消除减肥期间的水肿现象，能替代面条、米饭类的主食晚餐。四、小米 1、小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用，能替代稻米这种细粮。其实小米也属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感。建议多点食用，...

什么食物的卡路里最低 可以当主食吃的
答：像紫米、面条、糙米，这些主食（100克）的卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需的热量在75～85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样的是食物不会长脂肪的。1.紫米 紫米除了含有丰富的膳食纤维，还蕴含多种人体必须的微量元素，相对于米饭来说，含糖量也比较低，是减肥群体的上佳主食。2.面条 ...

减肥不吃米饭可以用什么代替?
答：米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食...

吃什么可以代替米饭。
答：代替米饭的主食：1、燕麦粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有...

什么食物可以代替米饭除了米饭的主食有哪些
答：1. 燕麦：燕麦不仅可以用燕麦米煮粥，还可以制成燕麦粉，用于各种食物的制作，如混合食品、松饼、甜品和饮料。燕麦麸也可以单独食用，或者与其他食物搭配。2. 玉米：玉米是全球重要的粮食作物之一，约三分之一的人口以玉米为主食。玉米的蛋白质和脂肪含量高于大米和面粉，热量也较高。在生活水平较低的...

热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。
答：花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。五、水果类 1、苹果 苹果GI值=36 苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢。苹果属于碱性...

馒头米饭热量高?减肥的时候,吃什么可以替代主食?
答：馒头、米饭之类的主食，能量确实不低。100克蒸熟的米饭，就可以提供116千卡的热量。如果您在吃米饭的时候，再弄点汤汁浇在米饭上，米饭的热量就变得更高。减肥的时候必须要吃主食，除了米饭和馒头，您也有其他的选择。薯类食物，一直被大众作为蔬菜来吃，比如牛肉炖土豆、酸辣土豆丝、拔丝地瓜等等。其实...