气色不好怎么调理
气色不好怎么调理
气色不好怎么调理,当一个人气色不好,不仅肌肤会毫无光泽,同时个人气质也会减弱不少,其实想要改善气血不好,最好的方法就是饮食调理,那么气色不好应该要怎么调理呢?不如继续往下看看吧!
气色不好怎么调理1
1、面色苍白型
面色苍白主要是因为气血不足,红枣、蜂蜜可补气、花生衣补血、花生肉滋润,综合食用可补气血使面色红润,推荐菜品——蜜汁花生枣;
做法:红枣100克,花生仁100克,使用温水浸泡后放入锅中,并加适量的水用小火煮至熟软,然后添加蜂蜜200克,出现汁液粘稠使停火;
2、面容黑暗型
面容黑暗是肾气不足,阴液亏损的原因。鸭具有滋阴补虚的功效、栗子可以健脾补肾、白菜能够补阴润燥,综合食用可使面色白亮,推荐菜品——栗子炖白菜;
做法:生栗子200克,白菜条200克,先将栗子去壳并切成两半,然后用适量鸭汤煨至熟透,加入白菜条,添加少量盐、味精调味,最后待白菜熟后勾芡即可;
3、面容粗糙型
面容粗糙是由于阴血不足常见于燥火型体质,海参可滋阴养血,竹笋能够清内热,综合食用可以使皮肤细腻光润,推荐菜品——笋烧海参;
做法:水发海参200克切长条与鲜笋或水发笋100克切片一起放入锅中,再加入瘦肉一起煨熟,添加适量盐、味精、糖、酒,勾芡后即可食用;
4、面容多皱纹型
面容多皱纹是由于脾胃两虚,山药有补脾益肾的作用,桃仁可补肺益肾润燥健脑,红枣则能补气养血,综合食用可使皮肤皱纹舒展,光滑润泽,推荐菜品——干果山药泥;
干果山药泥:鲜山药500克,煮熟去皮,压成泥后挤压成团饼的形状,在上面放一些桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,用蒸锅煮10分钟左右,再浇上蜂蜜即可;
5、面容虚胖型
面容虚胖是因为阳虚,肾阳不足。油菜可以利尿除湿,海米有补肾阳的功效,鸡汤补虚益气,综合食用可消退面部浮胖,推荐菜品——海米炒油菜;
做法:油菜200克、海米50克,先将油菜洗净切成长段,用油炒,然后加入温水发透的海米和适量鸡汤炒熟,最后放盐与味精调味,勾芡即可食用。
气色不好怎么调理2
1、适当进食银耳红枣汤
发现自己脸色变差,平时可以适当进食银耳红枣汤。银耳红枣汤烹饪方法十分简单,主要原材料就是红枣、银耳、冰糖,将这些食材放入炖锅中并加入清水熬煮半小时,进食之后就能够获取里面的多种营养物质。红枣具有补血补气的效果,银耳清热润肺,进食之后均可以达到调养身体,改善气色差的作用,能防止脸色蜡黄明显。
2、每天一个苹果
脸色蜡黄、气色差不妨适当进食苹果。苹果是比较常见的水果,适当进食苹果对健康有促进作用,主要是苹果中含有人体需要的多种营养物质,像常见的维生素、铁元素、矿物质、微量元素都可以从苹果中获取。
适当进食之后可以调养身体,提高抵抗力,而且对脸色蜡黄,气色差这种现象还有改善作用。很多人由于贫血的影响导致脸色变差许多,进食苹果之后获取里面的铁元素,往往可以达到调节的作用,防止脸色变差明显。
3、进食黑糯米粥
发现自己的脸色开始变差,可以适当进食黑糯米粥。黑糯米粥适当进食能够获取里面的'营养物质,主要原材料是红枣、桂圆、山药、黑糯米,这些材料熬成粥进食能够获取里面的多种营养物质。进食之后可以达到补血的效果,这样脸色蜡黄、气色差的情况也可以得到改善。因此,在气色变差的时候应该注意饮食合理,适当进食黑糯米粥。
4、饮用黄芪水
发现自己气色差、脸色蜡黄,可以适当进食黄芪水。黄芪是常见的一味中药,用来泡水喝对气色差这种情况改善有利。黄芪本身具有补气活血的作用,进食之后可以调养身体,同时获取里面的多种营养物质达到提高抵抗力的作用。
想要促进身体健康,平时可以适当利用黄芪来调养身体,在黄芪水中获取营养物质,通常对气色差、脸色蜡黄的情况有改善作用,这也是调节身体比较有效的方法。
1.健康生活
因为长期熬夜或者失眠,导致肝胆得不到充分的休息,则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题,要想改变脸色暗黄的状况,首先就要让肝胆充分休息。
另外,好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态,养出好气色。比如保持经常参与外出活动,让心情保持愉悦状态,心态平和,身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上,暗黄脸色自然也会消失。
2.养护皮肤
注意皮肤的清洁和补水,多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆,就算化妆也要彻底卸妆,以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。
3.注意饮食
在饮食上要多吃补气血的食物,如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜,尽量做到营养均衡,同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。
4.促进排毒
体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手,毒素堆积在体内,排不出去,容易停留在皮肤内造成暗沉,这时候早上可以喝一杯柠檬茶,排毒养颜,吃点排毒食物,白天泡茶喝排出体内的毒素。
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扩展资料:
能吃出好气色的黑色食物
1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也是很常见的,经常的食用黑芝麻,能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。
3、桑葚
桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸,对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳,还能增强血管的弹性,防止胆固醇在体内的囤积。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌,可以养护肠道。
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/1030/c21471-27757998.html"target="_blank"title="人民网-脸色暗黄怎么办?四招给你好气色">人民网-脸色暗黄怎么办?四招给你好气色
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答:也无法替代良好的睡眠习惯。所以,养成早睡早起的好习惯对改善气色至关重要。最后,防晒是不能忽视的环节。夏季外出时务必涂抹防晒霜,根据紫外线强度选择适当的防晒系数。过度暴露在紫外线下会导致色斑、加速衰老,长期下来黑色素沉淀会使肤色暗黄。因此,保护皮肤免受紫外线伤害也是调理脸色的关键步骤。