为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？该如何改善乳糖不耐受？
作为一名消费者，我每天都在喝牛奶，但是乳糖不耐受的问题一直困扰着我。这种情况已经持续了几年，每次喝完牛奶，肚子胀得难受，还经常腹泻，每次都要吃止泻药才能缓解症状。我身边有很多朋友也有这种情况，如果自己实在想喝牛奶，但是因为不了解乳糖不耐受所带来的影响，导致很多朋友都不敢喝牛奶。那么为何很多中国人都有乳糖不耐受呢？我想这可能与我国乳糖不耐受人群数量的增长有关吧！
我们国家大部分人在成长发育的过程中，对营养物质的需求并不是很高，基本上都是通过各种饮食来获取营养。而这也导致了很多中国人在日常生活中根本没有喝牛奶的习惯。事实上大部分中国人都没有喝牛奶的习惯也与这一点有很大的关系。中国是一个比较注重养生的国家，所以平时喝牛奶的习惯并不是很好。
虽然大多数中国人都有乳糖不耐受，但是有部分人群却长期不喝牛奶，他们平时也没有饮用过牛奶。那么什么是长期不喝牛奶呢？长期不喝牛奶并不会对身体造成影响，但是如果没有通过合理搭配牛奶或者经常不喝牛奶就会导致症状加重。特别是在现在很多人只注意饮食上的营养均衡，没有从生活习惯上进行调整。如果长期不喝牛奶会对身体造成哪些影响呢？
众所周知，牛奶是我们每天都在喝的食物之一，也是我们最熟悉的乳制品之一，它营养丰富、方便快捷，深受广大消费者的喜爱。但很多人可能没有意识到，牛奶制品中含有大量的乳糖。根据科学研究显示：正常人每天摄入的乳糖总量为150 g~200 g,而对于有乳糖不耐受问题的人来说，每天摄入400 g~500 g乳糖就可以满足人体对乳糖的需求。所以说乳糖不耐受并不可怕，但如果你想改善自身的症状，就必须要学会了解自身不耐受的原因，并采取正确的改善方法去改善自身乳糖不耐受的情况。什么是乳糖不耐受？乳糖不耐受是指由于摄入乳或乳制品之后乳糖进入人体产生了乳糖酶所引起腹泻、腹胀以及腹部不适等症状。
一些国人有不良的饮食习惯。在没有经过充分的乳糖酶分解的牛奶中，乳制品中的营养成分就会被人体大量吸收，这样会造成身体营养不良。如果摄入的乳制品是添加糖或乳糖酶产生的牛奶，则会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。而经常饮用含乳糖酶低的牛奶也会造成乳糖不耐受症状。所以许多人会有一种担心：乳糖不耐受是不是就不能继续喝牛奶了呢？其实并不是的。如果你没有出现乳糖不耐受的情况，那也不必过于担心。
简单来说，大部分乳糖不耐受的国人，都是继发性缺乏乳糖酶或是原发性缺乏乳糖酶。而要想改善乳糖不耐受的问题，可以通过控制饮食、补充益生菌等方法来实现。
是因为我们中国人一直没有把乳糖作为主食，我们吃的馒头大部分都是一些淀粉。平时可以尝试一点乳糖，慢慢的增加含量。
中国90%的人都有乳糖不耐受，这个和饮食有很大的关系，所以一定要严格控制饮食，然后增强体育锻炼。
答：研究调查发现，80.3%的中国人可以在摄入大约200ml牛奶的情况下，身体不会产生任何不良反应，也就是是大多数人只要在喝牛奶的时候，控制好饮用量，每次不要超过200ml，是不会产生乳糖不耐受反应的。少量多次的喝奶，即使本身有乳糖不耐受，但也不会表现出来。故而绝大部分人是可以喝牛奶的，但是需要在...
答：1、大多数中国人乳糖不耐受，不宜饮用普通牛奶。很多人饮用牛奶后会出现胀气、腹泻等症状，这并非因为牛奶不卫生，而是由于乳糖不耐受。研究表明，大约90%的中国人存在乳糖不耐受问题，只是程度不同，因此牛奶常被认为是中国人难以接受的饮料。乳糖不耐受简单来说，就是小肠中乳糖酶不足，导致过多乳糖...
答：乳糖不耐受的中国人多。乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是广泛存在的世界性问题，远东人群发生率高，大部分人群不出现症状，但在以乳汁为主要饮食的新生儿及婴幼儿中常发生腹泻等症状。乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌...
答：千万不能够随随便便的给孩子吃一些东西。总的来说只有少部分的人不适合喝牛奶，但大多数的人还是会选择喝牛奶。喝牛奶对身体的好处非常多，肯定不会因为乳糖不耐受就杜绝了乳糖的往来。老年人他们在老了之后也是要多喝一些牛奶的里面的乳糖含量，能够让他们的骨骼得到一定的补充。
答：目前市场上有面向乳糖不耐受人群的乳糖含量较低的奶制品，大家也可以根据自己的情况选择饮用合适的产品来代替牛奶，降低乳糖不耐受发生的概率。同时，羊奶、骆驼奶中的乳糖含量相对较低，而营养成分并没有下降，大家也可以选择饮用其他奶制品。总的来说，虽然大部分中国人都有乳糖不耐受的情况，但这并不...
答：有研究统计，有90%的中国人乳糖不耐受，只是程度上有区别，所以把牛奶称为“中国人最受不了的饮料”。所谓的乳糖不耐受，简单来说是指小肠中的乳糖酶数量不足，过多的乳糖涌入大肠所造成的肚子绞痛和拉肚子。2、乳糖不耐受是天生的？并不是，人在婴儿时期是不存在乳糖不耐受的。因为那个时期主要以...
答：然而，有些人喝牛奶后会拉肚子，这可能与个人体质有关。研究表明，亚洲人中乳糖不耐受的比例高达90%以上，这意味着大部分中国人天生对乳糖不耐受。乳糖需要在乳糖酶的催化下才能分解，但有一部分人由于体质原因，体内不能产生乳糖酶，导致牛奶中的乳糖不能被有效吸收和利用，从而出现腹胀、腹泻等症状。...
答：3. 牛奶中的乳糖需要乳糖酶来分解以便吸收。全球范围内，超过三分之二的人缺乏这种酶，导致乳糖不耐受的症状，如腹胀、腹痛和腹泻。4. 在中国，乳糖不耐受的人群比例高达80%以上。专家指出，在中国，只有约三分之一的人喝牛奶后没有不良反应。5. 乳糖不耐受在不同人种中的分布有差异，亚洲人是...
答：乳糖不耐受的原因有以下几种：1、先天性乳糖酶缺乏 2、原发性乳糖酶缺乏 3、继发性乳糖酶缺乏：这类指由于各种原因致使小肠上皮损伤而导致的暂时性乳糖酶活性低下。常见病因如感染性腹泻、免疫球蛋白缺乏症、营养不良等疾病，多于机体疾病康复后恢复正常；其实主要是由乳糖酶缺乏、活性下降，导致乳糖不能...
答：乳糖不耐受的中国人多。乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是广泛存在的世界性问题，远东人群发生率高，大部分人群不出现症状，但在以乳汁为主要饮食的新生儿及婴幼儿中常发生腹泻等症状。中医治疗：该疾病的中医治疗...
