进食前后多久进行运动合适？多久进行运动不会胃疼？
俗话说的好，“吃饱了才有力气减肥”。无论你是痴迷于运动，还是为了甩掉身上的肥肉，又或者是仅仅为弥补大快朵颐后的罪恶感，饭后锻炼身体成了很多人日常生活的一部分。不过有些操之过急的朋友，前脚放下碗筷，后脚就在球场上飞奔，此时怕是难免要体会一番烧心、返酸、呕吐的“快感”了。因此，对于如此爱惜自己的你，你知道饭后多久运动才是合适的吗？
饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
此外另一个常见的说法是“饭后不宜立即运动是因为血液都在胃部去帮助消化”。这种说法看似靠谱，实际上也是人们常见的一种误解。人们在进食后消化系统的血流量的确会增加，但是人体是有强大的储备能力，献过血的朋友可能会知道，人体在急性失血10%以下时基本不会出现什么不适，机体可以迅速地补充和代偿，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。
实际上,人体具有很强的调节能力，可以依据身体各个器官的需要随时动态调节，正常情况下并不需要担心某一个器官会缺血。而且人体的消化过程并不局限于饭后1、2个小时，单单胃排空就需要4到6个小时，更不要说肠道进一步的消化吸收所需要的时间，但是并不会有什么人担心中午12点吃了午饭下午4点运动会影响自己的消化。
进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于40分钟。
运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。
空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。
吃完饭以后可以慢走，也可以进行跑步等，这些户外的运动。一般来说，在吃完饭以后一小时进行运动是比较安全的。
如果说吃完饭就很快的进入跑、跳以及快走，主要是对消化系统不利了，影响胃肠的的一些吸收，因为吃完饭以后，我们的胃肠道，这种消化系统主要是进行分泌消化液进行消化食物。
所以说，此时的肠道、胃需要较多的血液供应，来帮助食物的消化。如果说这个时候进行剧烈运动的话，一部分血液就到达肢体以及其他的运动系统里面去了，会减少胃肠道的一些血流而造成消化不良的一种表现，可以表现为腹痛，腹胀，恶心呕吐等等，这些不利的影响。
进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于40分钟。
对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。
如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。
如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。
所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。
空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚！依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构！
在日常生活中,常可以看到有些人一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.
如果说吃完饭就很快的进入跑、跳以及快走，主要是对消化系统不利了，影响胃肠的的一些吸收，
吃完饭就很快的进入跑、跳以及快走，主要是对消化系统不利了，影响胃肠的的一些吸收，因为吃完饭以后，我们的胃肠道，这种消化系统主要是进行分泌消化液进行消化食物。吃完饭以后可以慢走，也可以进行跑步等，这些户外的运动。一般来说，在吃完饭以后一小时进行运动是比较安全的。
答：1、饭后多久可以练瑜伽 对于饭后多久可以练瑜伽的问题,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物,血液就集中在胃部,容易头晕,瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。需要注意的是:练之前三小时不要吃东西,保持空腹和三分饱是最佳状态。练之后半小时内也最...
答：一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食。这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需,因此,就减少了输送到消化系统的血液,从而影响对食物的消化与吸收。但这种要求并非绝对,若不惯...
答：都扯淡，包括你采纳的那个，晚饭之前是最好的，跑步是唯一一项在你运动完之后不会食欲大增的运动，当然如果你晚饭之前没有时间，那就在晚饭之后两个小时，注意，一个小时半个小时的绝对不行的，本人亲身经历，除非你吃的半饱，可是你要减肥就不能这么干，为什么呢，你运动完了还要吃饭吗？那你不是白...
答：当然，这两项必须都得注意，运动和吃饭最好间隔半小时以上。因为刚吃完饭就运动，食物进入胃中需要消化这个阶段，此时立马运动，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。而才运动完后立即吃饭也不太好。跑...
答：一、运动前后饮食注意事项：1、运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。2、运动前可喝一杯无糖的咖啡 有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，...
答：吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。要是...
答：运动前不吃饭是错误的，运动前可以吃饭，但饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱，但是运动完以后却可以吃饭，而且在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的。因为人体在运动后血液内肝糖的含量会降低，在40分钟后一个小时内所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖。准备运动时应多摄入...
答：晚上可以练,饭后至少1小时后练,练瑜伽的时间有早上6-9点，下午3-5点，晚上7-8点，一次1个小时 微循环的特点是剧烈运动会使血液运行得饭前做
答：也应避免立即大量进食，以免影响脂肪燃烧。适宜的进食时间是运动后半小时，尤其是对于减肥者，应确保进食前有足够的时间让食物消化。总的来说，运动后饮食应根据运动强度和个人需求进行调整，确保身体得到恢复的同时，维持合理的营养摄入。记得在运动前后适量补充水分，如白开水，以维持身体水分平衡。
答：无论是运动前后，进食都要间隔1小时以上。
