吃水果的好处很多，如果长时间不吃水果会有哪些危害？

吃水果的好处很多，如果大家长时间不吃水果的话，对身体也会有一些危害。因为水果当中的维生素以及水分的含量也是比较多的，经常吃水果能够补充身体所需要的维生素以及其他的微量元素，如果大家长时间不吃水果，就无法补充这些营养物质，从而不利于大家的身体健康。

一、身体缺乏维生素C，免疫力和抵抗力会降低

吃水果的好处是比较多的，每一天适当的吃一些水果，能够补充身体所需要的水分，而且也能够补充一些维生素水果当中的维生素含量比较丰富，而其他食物当中的维生素含量远远不如水果。如果长时间不吃水果，那么身体就无法补充丰富的维生素，缺少维生素C会让大家的身体免疫力和抵抗力降低，有些水果当中也含有维生素D，如果缺少这种物质，那么大家及时平常吃再多的鸡蛋，喝再多的牛奶，也无法让人体充分的吸收全部的钙质。缺乏维生素C会导致宫寒，也有可能会导致大家出现腹泻的情况。那些不常吃水果的人面色会比较惨白，内分泌也会失调，身体会变得越来越虚弱，皮肤的状态也不是很好，所以大家为了健康着想，还是需要经常吃水果的。

二、长期不吃水果会容易导致内分泌失调

水果的种类是比较多的，而且每个人都有自己喜欢吃的水果，水果的清香味，非常的浓郁，尤其是苹果或者是草莓，这些水果的味道非常香甜，口感也很好，大家在吃水果的时候就会觉得非常的开心，但是如果大家长期不吃水果，就会导致内分泌失调，也会出现营养不良，最主要的是会让大家的皮肤变得松弛。因此一些年轻的姑娘，最好还是每天要多吃一些水果，才能够让自己的皮肤状态变得好。

水果是每天必吃的食物，不吃水果会给身体带来非常大的危害，长期不吃水果身体不但会出现亚健康的状态，还会因为营养元素缺乏产生疾病。

虽然有些水果是凉性的，但是只要适当的吃，完全不会影响身体健康。

中国居民膳食指南规定每天要吃两百至四百克水果才能达到个人每天对营养素的需求。蔬菜和水果虽然含有微量元素，但是二者是完全不可替代的，水果中的很多维生素和矿物质是蔬菜所不能完全补充，有些甚至是蔬菜中所不含有的，比如说国家某些膳食纤维和生物活性物。

长期不吃水果的危害是身体会缺乏一些营养成分，比如维生素等等，人体的免疫力也会因为营养不均衡而降低，同时对皮肤也不好。
长期不吃水果会对身体产生一种比较隐蔽的危害，可能当时不会对身体造成大的损伤，但是却会慢慢埋下病根。新鲜的水果中含有多种维生素，抗氧化物和多种活性的化合物，可以降低高血压、糖尿病和心血管病等疾病发生的概率。

会影响身体的代谢，可能会降低身体的免疫力，缺乏维生素，可能会牙龈出血，很容易生病。

水果多吃有什么用?
答：一、纤维益美肤 水纤维质胶物质益排便;纤维另外促进身体代谢功能水增加体排泄代谢益瘦身 二、维素让美丽 水主要供给营养素维素其维素C维素A重要水维素C像烹煮蔬菜量流失维素C补充食品维素C能延缓化美容缺乏营养素 三、吃水益健康 水含色素能效预防癌症含β胡萝卜素部水吃进体内转变维素A防止细胞遭受自...

从养生方面出发,每天吃水果的最佳时间你觉得是什么时间?
答：如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，一是晚上大量吃水果并不会让你变瘦，水果里的糖分消化不掉也会转化成脂肪的形式存起来！特别是消化不掉的果糖人家专门喜欢转化成脂肪存在肝脏里！存多了不就成了脂肪肝了吗。吃水果的最佳的时间 ，早饭配着牛奶，...

饭后多少时间吃水好
答：您好：如果您是问饭后多长时间喝水的话，一般可以饭后最少半小时以上，或是1小时的左右就可以喝水比较好， 因为饭后马上喝水，会冲淡胃酸的，影响消化。如果您是问饭后多长时间吃水果的话，那最好在饭后1～2小时再吃水果。由于食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即...

吃水果比喝果汁减肥是因为吃水果需要咀嚼,咀嚼消耗能量吗?
答：吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，且有利于控制其他食物的摄入量；另外，吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖。喝果汁好还是吃水果好？关于榨果汁有很多争议，一派力推喝果汁，认为果汁好，益于健康；另一派却认为，榨果汁过程中损失了营养，如维生素C、...

可以一边吃饭一边吃水果吗
答：减少盐分的摄入 水果调味的时候无需加盐，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，人体总盐量摄入量减少，钠的摄入量也会减少，这对于控制血压很有帮助。提供活性酶类 吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类，能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类，如菠萝，木瓜等，对一些肠胃...

早餐吃水果可以减肥吗,对身体好吗?
答：吃水果肯定好，因为早晨是人体吸收能力最佳的时段，但是对减肥没有太大效果，如果想减肥，最好早晨喝点高蛋白的东西，如纯牛奶，不加糖豆浆...

蔬菜水果的营养价值?
答：类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等，矿物质和其他活性成分有关。这些物质能使DNA免受损伤，促进其修复，减少突变。10、蔬菜水果富含膳食纤维，能缩短食物残渣在肠道的通过时间，并可与潜在的致癌物、次级胆汁酸、短链脂肪酸结合，促进其排出。参考资料来源：人民网-多吃蔬菜水果带来的好处 ...

一月不吃主食只吃水果和水能瘦吗
答：水果缺少能量 没一周你就手脚发软了 减肥还是要配合运动

饭后多久吃水果最佳?
答：人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。如果正餐吃的是一些富含钙质的...

夏天水果吃什么?
答：3、吃水果还可以帮助减肥水果中含有大量的水分，吃完后可以抑制自身的饥饿感，所以，对女孩来说，吃水果减肥是一种非常好的办法。不仅减肥，还增加维生素C，也让自身的身体很健康。4、多吃水果可以防止便秘水果中含有的水分，可以促进肠道的蠕动，减少便秘的问题。如果有便秘问题的人，可以吃些水果。三、...