青少年膳食指南
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
《中国儿童青少年零食指南（2018）》发布
2-5岁学龄前儿童
1.吃好三顿正餐，两次适量加餐，少量零食；
2.零食优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料；
5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
6.安静进食零食，谨防呛堵；
7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
6-12岁学龄儿童
1.正餐为主，早餐合理，零食少量；
2.课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因饮料；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
13-17岁青少年
1.吃好三餐，避免零食替代；
2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类、水果和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
处在生长发育时期的青少年每日三餐应多吃一些含哪些成份丰富的食物_百 ...
答：《中国居民膳食指南》也特别指出青少年要多吃谷类,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,使之能有足够的蛋白质以满足生长发育的需要。学习任务紧张,但应坚持参与体力活动,以保持强壮的体格。高三的孩子能量需要量大,每天需要谷类食物400～500克,可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官及...
青少年该如何进行平衡膳食?
答：我国为了指导广大群众合理的摄取膳食,特由中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》,这个指南是根据营养学原则,结合国情制定的,引导群众采用平衡膳食,以摄取合理营养促进健康,具有普遍的指导意义。同时为了帮助广大群众在日常生活中运用《中国居民膳食指南》,使指南更加形象化,又制定了《中国居民平衡膳食宝塔》,以宝塔的形式...
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
答：《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有：1、食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2、吃动平衡，健康体重：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。主动身体...
新中国居民膳食指南的主要内容?
答：新中国居民膳食指南的主要内容是：一、食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。二、吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，...
青少年每天所需营养
答：青少年在营养方面的需求量，尤其是长身体的青少年，每日营养和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，以下详细说说青少年每日营养需要量。方法/步骤 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主。生长发育期的青少年每天蛋白质供能应占总能量供给12%～14%，为55～85g。男孩需要蛋白质略...
每周5天中等强度运动!膳食指南来了,你达标了吗?
答：4月26日，中国营养学会发布了《中国居民膳食指南(2022)》，帮你把吃吃喝喝这些事搞得明明白白。什么是膳食指南 膳食指南通常就食物、食物种类和饮食模式提出一系列建议，以提供促进身体整体 健康 和预防慢性疾病所需的营养物质。新指南的八大基本准则 这份新的《中国居民膳食指南》中包含了饮食的八大基本...
请写出2016版膳食指南并指出各要点的注意事项?
答：由于谷类是我国人民传统主食，且它是提供人体所需能量的最重要、最经济的食物来源，在保障儿童青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用，“谷类为主”是中国人平衡膳食模式的重要特征，也是平衡膳食的基础。因此指南推荐应以“谷类为主”。蔬菜、水果和菌藻类富含维生素、矿物质、膳食纤维和有益健康的...
中国居民膳食指南的内容
答：中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理，结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的，指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件。其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”。《中国居民膳食指南（2007）》针对一般人群的的主要内容如下。（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。一般...
居民膳食指南
答：水果富含膳食纤维和果胶,多数水果含有机酸、酶,而有的蔬菜兼有食用价值和药用价值,是水果代替不的,如大蒜中的植物杀菌素、萝卜中的淀粉酶等。温馨提示:烹调蔬菜应先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。水果应清洗干净、削皮后吃。按膳食指南摄入正常人是没有问题的 4、提倡吃深色蔬菜,每天的...
饮食健康需要注意哪些?
答：5膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 6食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长 7不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8吃清洁卫生、未变质的食物 四、中国儿童青少年膳食指南 1三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 2吃富含铁和维生素C的食物 3每天进行充足的户外运动 4不抽烟、不饮酒 ...
2-5岁学龄前儿童
1.吃好三顿正餐，两次适量加餐，少量零食；
2.零食优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料；
5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
6.安静进食零食，谨防呛堵；
7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
6-12岁学龄儿童
1.正餐为主，早餐合理，零食少量；
2.课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因饮料；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
13-17岁青少年
1.吃好三餐，避免零食替代；
2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类、水果和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
答：《中国居民膳食指南》也特别指出青少年要多吃谷类,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,使之能有足够的蛋白质以满足生长发育的需要。学习任务紧张,但应坚持参与体力活动,以保持强壮的体格。高三的孩子能量需要量大,每天需要谷类食物400～500克,可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官及...
答：我国为了指导广大群众合理的摄取膳食,特由中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》,这个指南是根据营养学原则,结合国情制定的,引导群众采用平衡膳食,以摄取合理营养促进健康,具有普遍的指导意义。同时为了帮助广大群众在日常生活中运用《中国居民膳食指南》,使指南更加形象化,又制定了《中国居民平衡膳食宝塔》,以宝塔的形式...
答：《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有：1、食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2、吃动平衡，健康体重：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。主动身体...
答：新中国居民膳食指南的主要内容是：一、食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。二、吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，...
答：青少年在营养方面的需求量，尤其是长身体的青少年，每日营养和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，以下详细说说青少年每日营养需要量。方法/步骤 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主。生长发育期的青少年每天蛋白质供能应占总能量供给12%～14%，为55～85g。男孩需要蛋白质略...
答：4月26日，中国营养学会发布了《中国居民膳食指南(2022)》，帮你把吃吃喝喝这些事搞得明明白白。什么是膳食指南 膳食指南通常就食物、食物种类和饮食模式提出一系列建议，以提供促进身体整体 健康 和预防慢性疾病所需的营养物质。新指南的八大基本准则 这份新的《中国居民膳食指南》中包含了饮食的八大基本...
答：由于谷类是我国人民传统主食，且它是提供人体所需能量的最重要、最经济的食物来源，在保障儿童青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用，“谷类为主”是中国人平衡膳食模式的重要特征，也是平衡膳食的基础。因此指南推荐应以“谷类为主”。蔬菜、水果和菌藻类富含维生素、矿物质、膳食纤维和有益健康的...
答：中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理，结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的，指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件。其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”。《中国居民膳食指南（2007）》针对一般人群的的主要内容如下。（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。一般...
答：水果富含膳食纤维和果胶,多数水果含有机酸、酶,而有的蔬菜兼有食用价值和药用价值,是水果代替不的,如大蒜中的植物杀菌素、萝卜中的淀粉酶等。温馨提示:烹调蔬菜应先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。水果应清洗干净、削皮后吃。按膳食指南摄入正常人是没有问题的 4、提倡吃深色蔬菜,每天的...
答：5膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 6食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长 7不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8吃清洁卫生、未变质的食物 四、中国儿童青少年膳食指南 1三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 2吃富含铁和维生素C的食物 3每天进行充足的户外运动 4不抽烟、不饮酒 ...
