晨练 选择有氧运动还是无氧运动?

晨练选择有氧运动。

有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。无氧运动的运动强度比较大，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象。

晨练注意事项

晨练的时刻必定要挑选好，这么才有利于保健身体。很多人习惯一大早就去晨练，以为清晨空气新鲜、污染少，此刻晨练有利健康。可是，在秋冬时节，这个传统说法并不科学。保健专家说，在秋冬时节里，不建议过早晨练，最佳在太阳出来后再出门活动。

因为当地上温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高。轿车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地上，若早上训练，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长时刻在这种环境下训练，晦气于身体健康。格外是在大雾气候时应尽量削减野外活动。