如何摆脱负面情绪的包袱？

尽快消除负面情绪的方法有调整自己的心态、想想开心的事、离开产生负面情绪的地方。一、调整自己的心态人生中重要的不是天天都遇见美好的事情，而是有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要只纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天。二、想想开心的事现代人的生活压力、工作压力等各方面压力都是非常大的，如果整天想那些不开心的事，人会变抑郁的，其实除了那些我们无法避免的压力之外，还有很多开心的事，有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。三、离开产生负面情绪的地方有的时候让我们产生负面情绪的地方会一直压抑着我们的心情，让我们无法正常思考，只能陷在负面情绪中无法自拔，这时候不妨换个环境，换个心情，远离那个让我们产生负面情绪的地方。消除负面情绪也可以到情绪能量，情绪能量是一个专注于情绪健康的平台，能通过科学有效的方式，帮助人们走出情绪的牢笼，做情绪的主人。

你好。

我们在生活、社交过程中，总会遇到此类交往上的纠结、关系上的纠葛和情绪上的波澜，哪怕是在好朋友之间也是如此。单一的劝导你要顺其自然、坦然面对、包容体谅等等，既解决不了问题，又对你不太公平，于事无补。提供几个小建议，希望能帮到你并且愉悦心情。

建议一：将善意进行到底。你承认是好朋友，说明你们原来交往的很频繁，她也乐于把知心话或者苦恼向你诉说和交流，证明你在她心目中位置很重要，至少是一个情感调整的一个倾诉对象，“闺蜜”关系。既然如此，建议你把“善良”进行到底，不是单一的一如既往就能解决问题，而是循循善诱，善意地告诫她，成年以后要做一个成熟的人，要敢于接受挑战，敢于面对人生的苦难和不平之事。我们都是跋山涉水的摆渡人，渡人渡已、助人自助，从而摆脱来自好朋友的情绪包袱，你与她继续做好朋友，面向前方，一起向未来。

建议二：引入外部资源。用现在时尚的话表达就是资源融合。可推荐心理咨询师和情感专家替代你的善意角色，这样一来你有个解脱。另外，专业的人才和专业队伍有可能会帮到她，专业人做专业事是最低成本，效率高效果好。这样对你们朋友双方都是一种解脱，如果专家能解决她情感上的小故障或者小疏漏的问题，更皆大欢喜。

建议三：断然拒绝交往。好朋友是宽容自律、互相鼓励，是不偏执、不强加于人。单方面承接压力和负面情绪，不是好朋友所为。我们任何人都不是其他人单一的垃圾桶，我们都有自己独立的生活、应尽的义务，每天面对的纷扰不断。所以，我们每个人在职场上、生活上，都需要有一个自己灵魂的归处和净土，而不是承担负面情绪去专一充当他人的垃圾箱。时间长了会影响自己的情绪和生活的愿景，长痛不如短痛，建议你下定壮士断腕的决心，摒弃“包袱”好友，去发展建设性友谊。

我是答友“生活美宝贝OK16”，祝你好运连连！