我应该吃什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-02
以哈佛大学的 健康 饮食盘为指导，我们建议主要吃蔬菜，水果和全谷物， 健康 脂肪和 健康 蛋白质。我们建议喝水而不是含糖饮料，我们还解决了常见的饮食问题，如盐和钠，维生素和酒精。保持活跃并保持 健康 的体重也很重要。
健康 饮食板总结了当今最好的循证饮食信息。随着营养研究人员不断发现有价值的信息， 健康 饮食板块将进行更新，以反映新的发现。
想了解更多？使用由哈佛大学公共卫生学院营养系创建的 健康 饮食盘子和 健康 饮食金字塔作为选择 健康 饮食和创造 健康 膳食的指南。首先，这里有10个 健康 饮食的提示！
1.选择好的碳水化合物，而不是没有碳水化合物。全谷物是你最好的选择。
2.注意蛋白质包装。鱼，家禽，坚果和豆类是最好的选择。
3.选择含有 健康 脂肪的食物，限制饱和脂肪含量高的食物，避免反式脂肪的食物。植物油，坚果和鱼是最 健康 的来源。
4.选择富含纤维的饮食，富含全谷物，蔬菜和水果。
5.多吃蔬菜和水果。选择颜色和种类 - 深绿色，黄色，橙色和红色。
6. 钙很重要。但牛奶并不是唯一的，甚至不是最好的来源。
7.水最好解渴。跳过含糖饮料，轻松享用牛奶和果汁。
8.少吃盐对大家的 健康 都有好处。选择更多的新鲜食物和更少的加工食品。
9. 适度饮酒可以是 健康 的，但并非对每个人都如此。您必须权衡收益和风险。
10. 每日多种维生素是一项很好的营养保险。一些额外的维生素D可能会增加额外的 健康 促进。
我每天应该吃什么来保持健康呢?
答：同时，我的健康生活方式的第一条规则是：- 可持续性，幸福，没有贫穷或饥饿，不要经常吃不健康的食物，这是你喜欢的一种生活方式。健康生活方式的理念是用好的营养和食物来滋养你的身体，因此你可以在饮食中加入一些食物，1.乳制品(牛奶、芝士、乳酪、凝乳)此外，不要被低脂乳制品愚弄，你应该吃普通...
人一整天应该吃什么最合适
答：吃五谷杂粮，水果蔬菜都可以。只要能够补充身体所需的营养和能量就好。1、我们的食物主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种生命体的生理功能需要不同，生理机制不一样，生存方式不同，导致不同生命体的食物千差万别。植物的食物主要是各种土壤中的营养物质。但无论哪一种生命体，最终的...
我将建议吃什么食物以保持健康
答：建议：每周吃3－7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。4、牛奶和其它奶制品 建议：每天...
我想吃什么?
答：附上一张图 推荐成都的美食。成都-“美食之都” 除了火锅，还有其它出名的川味小吃.一句话都是以麻辣为主，以下都是大家喜欢吃的小吃.中国成都市于2010年2月获批加入联合国教科文组织创意城市网络并被授予“美食之都”称号。“美食之都”是联合国教科文组织授予联合国教科文组织创意城市网络成员城市其中...
该吃点什么
答：每天的饮食安排 第一，主食——如米饭、馒头、面条、窝窝头、烧饼、玉米、红薯等，每天吃350克—400克，具体吃多少，可根据自己的食量而定。第二，新鲜蔬菜和水果 每天吃蔬菜约300-500克，其中深绿叶蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜不应少于150-300克；吃水果200-400克，但不能以水果代替蔬菜。
我应该每天吃什么水果来保持自己的健康?
答：这些是您每天应食用的最好，最健康的水果之一。它们是强大的植物化合物，应每天食用，因为它们具有无数的健康益处。7.草莓 这是一种水果，营养丰富。维生素C，叶酸，钾和锰的含量主要归因于其提供的所有益处。8，芒果 它们富含维生素C，被称为最美味的水果之一。它们还含有可溶性纤维，这间接提供了许多...
我可以吃什么或喝些什么来帮助我成长?
答：最后我要补充一点，这些建议只是您可以在日常工作中包括的一些行动方针，可能会增加身高，但是最主要的是，在您的生活方式中实施此类措施只会使您更健康，更快乐。无论如何，人的身高只是衡量某人的吸引力的一种方法，就像外表一样。其他非身体性的特征和特质，例如智力，诚实，忠诚，自信心等，在定义一...
我该吃什么来补充营养???
答：多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充...
我们该吃什么才安全呢?
答：洗蔬果加点小苏打。总体上看，蔬果的农残不合格率很低，没必要因担心农药而不吃蔬果。如果实在担心，不妨试试蔡骏推荐的去农残小窍门：1.洗菜时，加少量小苏打浸泡20分钟。这是因为有机磷类农药使用最广泛，其呈酸性，加小苏打可起到酸碱中和的减毒作用。2.洗浸时一定要先洗后切，避免表皮的农药...
...自己又不知道吃什么,我都搞不懂我到底想吃什么?
答：老话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定科学一句的。早上要睡好。是因为一上午的消耗。全靠找他了。所以一定要吃了有营养。最好是有鸡蛋。牛奶。以及面包。或者馒头等碳水化合物。是比较理想的早餐。中午要吃饱是因为？经过一上午的消耗能量基本。已经没有了，所以要补多补充一些...
健康 饮食板总结了当今最好的循证饮食信息。随着营养研究人员不断发现有价值的信息， 健康 饮食板块将进行更新，以反映新的发现。
想了解更多？使用由哈佛大学公共卫生学院营养系创建的 健康 饮食盘子和 健康 饮食金字塔作为选择 健康 饮食和创造 健康 膳食的指南。首先，这里有10个 健康 饮食的提示！
1.选择好的碳水化合物，而不是没有碳水化合物。全谷物是你最好的选择。
2.注意蛋白质包装。鱼，家禽，坚果和豆类是最好的选择。
3.选择含有 健康 脂肪的食物，限制饱和脂肪含量高的食物，避免反式脂肪的食物。植物油，坚果和鱼是最 健康 的来源。
4.选择富含纤维的饮食，富含全谷物，蔬菜和水果。
5.多吃蔬菜和水果。选择颜色和种类 - 深绿色，黄色，橙色和红色。
6. 钙很重要。但牛奶并不是唯一的，甚至不是最好的来源。
7.水最好解渴。跳过含糖饮料，轻松享用牛奶和果汁。
8.少吃盐对大家的 健康 都有好处。选择更多的新鲜食物和更少的加工食品。
9. 适度饮酒可以是 健康 的，但并非对每个人都如此。您必须权衡收益和风险。
10. 每日多种维生素是一项很好的营养保险。一些额外的维生素D可能会增加额外的 健康 促进。
答：同时，我的健康生活方式的第一条规则是：- 可持续性，幸福，没有贫穷或饥饿，不要经常吃不健康的食物，这是你喜欢的一种生活方式。健康生活方式的理念是用好的营养和食物来滋养你的身体，因此你可以在饮食中加入一些食物，1.乳制品(牛奶、芝士、乳酪、凝乳)此外，不要被低脂乳制品愚弄，你应该吃普通...
答：吃五谷杂粮，水果蔬菜都可以。只要能够补充身体所需的营养和能量就好。1、我们的食物主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种生命体的生理功能需要不同，生理机制不一样，生存方式不同，导致不同生命体的食物千差万别。植物的食物主要是各种土壤中的营养物质。但无论哪一种生命体，最终的...
答：建议：每周吃3－7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。4、牛奶和其它奶制品 建议：每天...
答：附上一张图 推荐成都的美食。成都-“美食之都” 除了火锅，还有其它出名的川味小吃.一句话都是以麻辣为主，以下都是大家喜欢吃的小吃.中国成都市于2010年2月获批加入联合国教科文组织创意城市网络并被授予“美食之都”称号。“美食之都”是联合国教科文组织授予联合国教科文组织创意城市网络成员城市其中...
答：每天的饮食安排 第一，主食——如米饭、馒头、面条、窝窝头、烧饼、玉米、红薯等，每天吃350克—400克，具体吃多少，可根据自己的食量而定。第二，新鲜蔬菜和水果 每天吃蔬菜约300-500克，其中深绿叶蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜不应少于150-300克；吃水果200-400克，但不能以水果代替蔬菜。
答：这些是您每天应食用的最好，最健康的水果之一。它们是强大的植物化合物，应每天食用，因为它们具有无数的健康益处。7.草莓 这是一种水果，营养丰富。维生素C，叶酸，钾和锰的含量主要归因于其提供的所有益处。8，芒果 它们富含维生素C，被称为最美味的水果之一。它们还含有可溶性纤维，这间接提供了许多...
答：最后我要补充一点，这些建议只是您可以在日常工作中包括的一些行动方针，可能会增加身高，但是最主要的是，在您的生活方式中实施此类措施只会使您更健康，更快乐。无论如何，人的身高只是衡量某人的吸引力的一种方法，就像外表一样。其他非身体性的特征和特质，例如智力，诚实，忠诚，自信心等，在定义一...
答：多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充...
答：洗蔬果加点小苏打。总体上看，蔬果的农残不合格率很低，没必要因担心农药而不吃蔬果。如果实在担心，不妨试试蔡骏推荐的去农残小窍门：1.洗菜时，加少量小苏打浸泡20分钟。这是因为有机磷类农药使用最广泛，其呈酸性，加小苏打可起到酸碱中和的减毒作用。2.洗浸时一定要先洗后切，避免表皮的农药...
答：老话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定科学一句的。早上要睡好。是因为一上午的消耗。全靠找他了。所以一定要吃了有营养。最好是有鸡蛋。牛奶。以及面包。或者馒头等碳水化合物。是比较理想的早餐。中午要吃饱是因为？经过一上午的消耗能量基本。已经没有了，所以要补多补充一些...
