减肥健身是慢跑好还是快步走好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
减肥是跑步好还是快走好
相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍。
但两者针对性有所不同
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。
五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。
能慢跑肯定慢跑比快走要消耗更多 热量。。。
放心，有氧运动没法让你练出强健肌肉。。。跑完肌肉暂时充血维度增加并不是长肌肉了，一两天就会缓解。。。
多少男的想练肌肉，吃进去那么多蛋白质和碳水化合物，加那么大重量的训练，还要以年为单位看成果。。。你没法练出那种肌肉，别说你不想，你想也练不出来。。。你所需要做的只是跑完后拉伸按摩，别让小腿肌肉结块，长得难看就行了。
慢跑比快步走活动量大，还是慢跑好
慢跑，快步走（竞走）都是有氧运动，都很好，而且很减肥
慢中带快，快中带慢，就像太极以柔刻刚
跑步和快走相比哪个好?
答：肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前不能跑步.因为晚上的时候 地面会汇集一大堆污染物 地面空气会很不...
减肥时,快走和慢跑哪个效果更好呢?
答：快走还可以促进全身血液循环，更好的循环腿部。快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。对于很多人来说，快步走不受限于场地的要求，因此广受大家的欢迎。二、慢跑的缺点如果体重很大，一开始就长距离慢跑，很快就会膝盖疼痛，原因就是...
慢跑与快走的优缺点的对比?谢谢
答：1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击...
快走和慢跑哪个健身效果更好
答：慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻 炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也...
晚上是快走好还是慢跑好?
答：运动和进食要间隔30分钟以上，不然对肠胃不好的。如果要间隔最好是慢跑，快走效果就更小了。慢跑40分钟以上，一周3到5次，这才有明显的效果。一般无法坚持40分钟的，所以中间可以快走加慢跑。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不...
想要快速减肚子,是跑步好还是快走更好呢?
答：很高兴能回答你这个为题。首先，在如今社会大肚子的男士比较多，都是久坐，喝啤酒等因素引起，那么说一下最有效的减肚子的方法，楼主也说了，想要快速减肚子，是跑步好还是快走更好呢？在我认为快走和快跑都不如慢跑，原因如下：其实，在人的身体如单纯从减肥效果来看，慢跑瘦肚子的效果会比快走和跑步更...
快走跟慢跑哪个效果好
答：所以吃东西和你运动结合,减脂效果是很好的。 问题二:快走和慢跑哪个健身效果更好 【哪些人最好选择快走】 1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤 普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关...
想减脂?快走VS慢跑,哪个效果好?
答：我们来分别分析一下这两种运动方式的优点和缺点，首先对于快走来说快走对于我们膝盖的损伤比较小，并且不受场地与时间的限制，比较适合于老年人，以及一些体质不好的人，严重肥胖的人群也比较适合快走。而快走的缺点就在于运动强度比较低，对于想要健身的人来说并不适合，而减肥的人，似乎也很难坚持。慢跑...
快走和慢跑哪个对减肥更有效果?正确方法是怎么样的?
答：一、快走和慢跑哪个对减肥更有效果？个人认为快走更有效果。1、快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。如果你想说哪种运动效果最好，那么快步走可以更好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是一种全身运动，可以更平衡地锻炼我们的身体。2...
走路好还是跑步好?
答：才是较为健康的减重方案。不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
自然是跑步好
但是跑步，会产生肌肉
所以切记，你按摩是不管用的，要拉伸，大腿前后侧，小腿都需要拉伸，否则会产生肌肉的堆积
看样子你跑步时间不短了，已经练了好多天了吧
你父母快走一小时，消耗热量和你没法比的
你要减肥不要快走，能跑一定是跑步好，注意拉伸绝对比他们效果好
还有饮食方面，他们可能比你吃的少或者吸收的少，所以腿会细
如果说走路比跑步更加减肥，你相信吗？
相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍。
但两者针对性有所不同
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。
四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。
五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。
六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。
能慢跑肯定慢跑比快走要消耗更多 热量。。。
放心，有氧运动没法让你练出强健肌肉。。。跑完肌肉暂时充血维度增加并不是长肌肉了，一两天就会缓解。。。
多少男的想练肌肉，吃进去那么多蛋白质和碳水化合物，加那么大重量的训练，还要以年为单位看成果。。。你没法练出那种肌肉，别说你不想，你想也练不出来。。。你所需要做的只是跑完后拉伸按摩，别让小腿肌肉结块，长得难看就行了。
慢跑比快步走活动量大，还是慢跑好
慢跑，快步走（竞走）都是有氧运动，都很好，而且很减肥
慢中带快，快中带慢，就像太极以柔刻刚
答：肯定是跑步好。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前不能跑步.因为晚上的时候 地面会汇集一大堆污染物 地面空气会很不...
答：快走还可以促进全身血液循环，更好的循环腿部。快走就是速度每小时在4.5公里左右的走路才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。对于很多人来说，快步走不受限于场地的要求，因此广受大家的欢迎。二、慢跑的缺点如果体重很大，一开始就长距离慢跑，很快就会膝盖疼痛，原因就是...
答：1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击...
答：慢跑健身效果更好。1：慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻 炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也...
答：运动和进食要间隔30分钟以上，不然对肠胃不好的。如果要间隔最好是慢跑，快走效果就更小了。慢跑40分钟以上，一周3到5次，这才有明显的效果。一般无法坚持40分钟的，所以中间可以快走加慢跑。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不...
答：很高兴能回答你这个为题。首先，在如今社会大肚子的男士比较多，都是久坐，喝啤酒等因素引起，那么说一下最有效的减肚子的方法，楼主也说了，想要快速减肚子，是跑步好还是快走更好呢？在我认为快走和快跑都不如慢跑，原因如下：其实，在人的身体如单纯从减肥效果来看，慢跑瘦肚子的效果会比快走和跑步更...
答：所以吃东西和你运动结合,减脂效果是很好的。 问题二:快走和慢跑哪个健身效果更好 【哪些人最好选择快走】 1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤 普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关...
答：我们来分别分析一下这两种运动方式的优点和缺点，首先对于快走来说快走对于我们膝盖的损伤比较小，并且不受场地与时间的限制，比较适合于老年人，以及一些体质不好的人，严重肥胖的人群也比较适合快走。而快走的缺点就在于运动强度比较低，对于想要健身的人来说并不适合，而减肥的人，似乎也很难坚持。慢跑...
答：一、快走和慢跑哪个对减肥更有效果？个人认为快走更有效果。1、快走和慢跑都是有氧运动。两者的减肥效果其实非常相似，因为运动强度不是很大，但需要我们坚持很长时间。如果你想说哪种运动效果最好，那么快步走可以更好地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是一种全身运动，可以更平衡地锻炼我们的身体。2...
答：才是较为健康的减重方案。不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
