第一次举重后导致酸痛的原因是什么？

我经历过与运动(举重)有关的不同类型的“疼痛”和酸痛。我将在此总结几个主题:

延迟性肌肉酸痛-可能发生在几小时后(24-48小时后)。延迟性肌肉酸痛是由于举重对肌肉系统的影响，或者像马拉松、高强度的有氧运动等令人精疲力尽的耐力项目造成的。

b.在举重过程中或举重后不久，在我不再流汗之后，可能是酸、离子、蛋白质和激素等因素的综合作用导致的酸痛和疼痛。我在5月份的刊物上读到过，乳酸是导致这种疼痛的原因;最近的发现，新的证据表明，这不是唯一的因素。

d.负重时引起的真正疼痛，如深蹲、硬举或爆发性负重。现在，这些“痛苦”的场景直接与糟糕的技术有关(自我提升)，可能会突然受伤，撕裂，破裂，或严重伤害身体的不同部位。

注意:这种疼痛可能需要医疗治疗，也可能需要从举重中休息一段时间(看完医生后找力量教练)，但前三种疼痛会在你适应强度后减少。训练的知识结合适当的饮食和恢复，将决定结果。

这里是要点。

一旦你适应了训练的强度和强度，几乎所有的疼痛和酸痛都会减少到最低程度。就我而言，在新的WL周期开始时，我感到酸痛，但并不“痛苦”。尽管我全年都在训练，但在恢复训练后的头几个阶段，任何超过两周的休息都会引起疼痛和酸痛。

为了反击，我洗冷热水澡，多睡一会觉，泡点泡沫——效果不错。我会一直面对，直到我重新适应。这就是DOMS(延迟性肌肉酸痛)，这是一个很好的迹象。这意味着你的身体正在重建和修复你的肌肉，并增加了卡路里的燃烧。它需要这些热量，而且随着时间的推移，它也会让你的卡路里燃烧得更有效。而你的卡路里燃烧机器就是你的“新陈代谢”。

我们举重运动员总是想要迟发性肌肉酸痛。它意味着更多的肌肉力量和质量的建立!加上我们身体脂肪百分比的降低，本质上我们是在离开健身房后燃烧卡路里.....与那些在跑步机上跑步的人相反。

身体在进行剧烈运动的时候，肌肉会分泌乳酸，乳酸分解速度较慢，所以举重过后会导致酸痛。就像一直不运动的人突然跑上800米第二天肯定腰酸背痛。

因为运动之后刺激到你的肌肉，分泌出乳酸，所以会感受到浑身酸痛，这是正常现象。

因为在平时肌肉处在一个放松的状态，突然进行体育锻炼会使得肌肉一下子适应不了，产生过多的乳酸，造成肌肉酸痛，这种症状不需要特别在意，过段时间习惯就好了。

举重后手臂肌肉感到酸疼,正常现象吗
答：问一下！ 你是偶尔举重还是天天练习啊！ 如果是偶尔的话那是很正常的 （偶尔大幅度练习会导致酸痛没关系 睡一觉就好了）如果是天天练习并且在同等力度下以前没有突然有这种感觉的话建议看下医生 有可能是肌肉拉伤

健身后肌肉疼痛的问题
答：1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合...

为什么锻炼后会有肌肉酸痛
答：1. 肌肉微细结构的损伤：在锻炼过程中，肌肉承受的负荷会超越日常状态，这可能导致肌肉微细结构的损伤。这种损伤涉及到肌肉纤维的破裂，随之而来的是炎症反应，从而引发肌肉酸痛的感觉。2. 乳酸堆积：当肌肉受到较大的负荷时，会产生乳酸。乳酸的堆积也是导致肌肉酸痛的一个原因，特别是在长跑、举重等高强...

举重运动员比赛后四肢肌肉发生什么变化
答：这是由于举重运动过程中肌肉的疲劳程度非常高，会导致肌肉纤维受损、肌肉内的乳酸和其他代谢产物积累。在比赛结束后，身体开始进入恢复阶段。肌肉组织开始使用营养和氧气修复自身，同时也会清除废物和代谢产物。这个过程需要时间，举重运动员通常需要进行适当的休息和重建训练来促进肌肉恢复。随着恢复的进行，四肢...

运动后为什么会酸痛
答：由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水...

我第一次去健身房练了一次回来全身酸痛
答：这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛.其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致。肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。1、前期冷敷大重量训练后立即用...

锻炼后,肌肉酸痛该怎么办
答：没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维...

肌肉酸痛是什么原因
答：肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...

运动后,肌肉酸痛是因为乳酸堆积而造成的吗
答：运动后，肌肉酸痛情况不同，原因也不同有：1、急性肌肉酸痛：是乳酸 当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛的感觉。但乳酸一般在停止运动...

肌肉酸痛是什么原因
答：此外，一些疾病如流感等也可能伴随肌肉酸痛的症状。寒冷环境也可能引发肌肉痉挛和疼痛。长时间保持同一姿势也可能造成压力集中于某一肌群而导致疲劳酸痛。这些都是引起肌肉酸痛不容忽视的因素。若出现长期无法缓解的肌肉酸痛，建议及时就医进行进一步的检查和治疗。总的来说，肌肉酸痛的原因多种多样，应结合...