14到15岁儿童（发育期儿童）减肥 方法 准确
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
我15岁 在发育 可我想减肥
1、针灸减肥：针灸减肥是让孩子平躺在床上，医生在孩子身体的某些穴位上针灸，通过刺激穴位疏通经络达到减肥的目的。这种方法不伤害孩子的身体，而且，对孩子的身体有好处，疏通经络是人体健康的前提和保障，每次30—40分钟，占用的时间不多，孩子也可以在这个时间段适当休息，这样不是很好吗？开始一周，是每天一次，以后可以3天一次，如果按照减肥师的要求去做，平均一周能减5—7斤应该是很轻松的事。可到北京西苑中医研究院针灸科就诊。
2、按摩减肥：按摩减肥和针灸减肥的方法大致相同，一个是用针刺激人体的穴位，另一个是用手法按摩触及人体的穴位从而达到减肥和疏通经络的目的。
3、无论何种减肥方法都要从饮食上加以控制，我的经验是，早餐一定要保证孩子的营养鸡蛋、牛奶等都可以食用；午餐要以水果青菜为主，少吃主食，不吃油腻过大和热量过高的食品；晚餐最好不吃或少吃主食，以拌菜和炖菜为主，晚间19:00以后不要吃任何食物。油炸食品、甜品、饮料绝对不能吃，蛋糕、奶油等更不能吃！一瓶甜的饮料的热量相当于一大碗米饭的热量。含淀粉类高的食物少食，肉类少食，香蕉、葡萄、花生、瓜子、糖分高或热量大的食物不要吃。多吃豆制品、黄瓜、莴笋、西红柿、玉米、蘑菇等食物，即对身体好又能达到减肥的目的。（黄瓜、莴笋几乎不含糖可多吃）
4、减肥最关键是开始的2周时间，首先，孩子自控能力差，不能自我调节，饮食结构变化后可能会感到不适应，这些都是正常的，家长要及时关注，孩子饿时可以吃些西红柿、黄瓜等食物，也可以到户外活动分散一下注意力等，每天要定时称体重，做到心中有数，要及时鼓励和安慰孩子，帮助孩子度过非常时期，两周过去后，孩子对目前的生活适应了，也看到了自己的减肥成功，自然就轻松的进入下一个减肥阶段了。
以上谈的都是我的切身体会，供你参考。祝你幸福快乐！
看一下以下食谱做参考吧！！祝您减肥成功哦！(*^__^*) 嘻嘻……
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
增高你可以跳绳或者打打篮球，现在你正在发育期，做这些运动是有助于增高的，而且可以协助减肥
但如果想减肥的话就是适当合理的饮食，多做运动。没有必要节食，身体还在发育，要不然会受影响。每顿饭最好吃八分饱，饿了可以吃些水果，少吃零食。
节食 运动 别的方法都不健康
请问怎么给十四岁的小朋友制定减肥食谱呀?
答：如何制定适合十四岁儿童的减肥食谱？首先，为青少年设计早餐时，应确保包含面包或馒头等主食，以供应能量。同时，提供适量的肉类、鸡蛋和牛奶，这些都是成长发育时期所需的重要营养素，尤其是钙质。其次，午餐应保证充足的蛋白质摄入，这包括鱼类、肉类、蛋类、乳制品、豆制品以及蔬菜。青春期是蛋白质需求高峰...
儿童肥胖如何减肥10岁
答：儿童肥胖如何减肥10岁儿童肥胖如何减肥10岁 儿童肥胖如何减肥10岁,肥胖不仅是成年人遇到的问题,同样也会困扰很多小孩子,如果小孩子肥胖的话,就会影响到未来的成长发育,这让家长非常担心
12岁儿童怎么减肥
答：关于儿童肥胖的问题，有的专家表示，儿童过度肥胖不利于身体健康和发育，12岁儿童正处于发育的阶段，一定要注重营养，但也不能营养过剩，导致肥胖，那么，12岁儿童怎么减肥？12岁儿童想减肥，首先要找出肥胖的具体原因，如果是生活作息有问题，如熬夜、缺乏运动，建议保持正常的作息，按时睡觉，平时多运动。...
孩子该如何减肥
答：儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。 孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。 儿童减肥,关键在于...
儿童怎么减肥最有效的方法
答：3、其次，是要保证孩子充足的睡眠。孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。4、孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而...
儿童减肥的5大禁忌
答：不只是洋快餐，各种西式食物例如西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸。不仅能引起肥胖，还为危害心血管系统健康，影响儿童发育。 二 忌短期快速减肥 短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子，人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体...
早睡早起进行晨练，饮食上注意少吃可乐、油炸类的食品，关键在于坚持
女孩十岁左右就开始有发育征兆了，十到十一岁时，女生身高体重就会猛长。所以这时女生往往超过男生。而这时就乳房已经发生变化。乳头会微微隆起，会出现乳晕，乳晕颜色会变深，用手触摸会有硬块，稍用力就会很疼（但有很多女孩九到十岁时就有这种表现的）。这时阴毛也开始生长了。当然还是很稀松的。外貌上，皮肤会变的又嫩又白，很光滑。
十一二岁后，乳房就会隆起了，这时阴毛已经比较浓密了，只是还没有像成人那么长并且分布范围不太广这时女孩的外貌，脸庞就会有一定的变化。十二三岁这个阶段，女孩会出现月经初潮，女生伴随着初潮会达到身体发育的顶锋，随后在十四岁就迅速的下降。所以女孩的发育期不像男孩那样长，是很短的。女生从十四岁开始身体就很像成年人了，十四岁过后女生的身高体重就开始减缓生长了，不过内生殖器官还在不断改进，而且皮下脂肪也不断增加也就是说发育期还没有结束。女生这时外观上才开始有女人的味道。
逐渐地发育到十五六岁，一般十六岁的女生乳房已经接近甚至超过成年人！阴毛也成形了。这时的身高体重也基本定下来了。但在十八九岁之前，女孩的外表和身高还是会有2到3厘米的小变化的。
在这重要的几年里里，女孩们一定要好好锻炼身体，如慢跑，跳，打球，游泳等都很好，但是在经期一定不能去游泳。同时也要注意饮食，不要因为减肥而绝食，胖胖的也很可爱哦！
1、针灸减肥：针灸减肥是让孩子平躺在床上，医生在孩子身体的某些穴位上针灸，通过刺激穴位疏通经络达到减肥的目的。这种方法不伤害孩子的身体，而且，对孩子的身体有好处，疏通经络是人体健康的前提和保障，每次30—40分钟，占用的时间不多，孩子也可以在这个时间段适当休息，这样不是很好吗？开始一周，是每天一次，以后可以3天一次，如果按照减肥师的要求去做，平均一周能减5—7斤应该是很轻松的事。可到北京西苑中医研究院针灸科就诊。
2、按摩减肥：按摩减肥和针灸减肥的方法大致相同，一个是用针刺激人体的穴位，另一个是用手法按摩触及人体的穴位从而达到减肥和疏通经络的目的。
3、无论何种减肥方法都要从饮食上加以控制，我的经验是，早餐一定要保证孩子的营养鸡蛋、牛奶等都可以食用；午餐要以水果青菜为主，少吃主食，不吃油腻过大和热量过高的食品；晚餐最好不吃或少吃主食，以拌菜和炖菜为主，晚间19:00以后不要吃任何食物。油炸食品、甜品、饮料绝对不能吃，蛋糕、奶油等更不能吃！一瓶甜的饮料的热量相当于一大碗米饭的热量。含淀粉类高的食物少食，肉类少食，香蕉、葡萄、花生、瓜子、糖分高或热量大的食物不要吃。多吃豆制品、黄瓜、莴笋、西红柿、玉米、蘑菇等食物，即对身体好又能达到减肥的目的。（黄瓜、莴笋几乎不含糖可多吃）
4、减肥最关键是开始的2周时间，首先，孩子自控能力差，不能自我调节，饮食结构变化后可能会感到不适应，这些都是正常的，家长要及时关注，孩子饿时可以吃些西红柿、黄瓜等食物，也可以到户外活动分散一下注意力等，每天要定时称体重，做到心中有数，要及时鼓励和安慰孩子，帮助孩子度过非常时期，两周过去后，孩子对目前的生活适应了，也看到了自己的减肥成功，自然就轻松的进入下一个减肥阶段了。
以上谈的都是我的切身体会，供你参考。祝你幸福快乐！
看一下以下食谱做参考吧！！祝您减肥成功哦！(*^__^*) 嘻嘻……
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
增高你可以跳绳或者打打篮球，现在你正在发育期，做这些运动是有助于增高的，而且可以协助减肥
但如果想减肥的话就是适当合理的饮食，多做运动。没有必要节食，身体还在发育，要不然会受影响。每顿饭最好吃八分饱，饿了可以吃些水果，少吃零食。
节食 运动 别的方法都不健康
答：如何制定适合十四岁儿童的减肥食谱？首先，为青少年设计早餐时，应确保包含面包或馒头等主食，以供应能量。同时，提供适量的肉类、鸡蛋和牛奶，这些都是成长发育时期所需的重要营养素，尤其是钙质。其次，午餐应保证充足的蛋白质摄入，这包括鱼类、肉类、蛋类、乳制品、豆制品以及蔬菜。青春期是蛋白质需求高峰...
答：儿童肥胖如何减肥10岁儿童肥胖如何减肥10岁 儿童肥胖如何减肥10岁,肥胖不仅是成年人遇到的问题,同样也会困扰很多小孩子,如果小孩子肥胖的话,就会影响到未来的成长发育,这让家长非常担心
答：关于儿童肥胖的问题，有的专家表示，儿童过度肥胖不利于身体健康和发育，12岁儿童正处于发育的阶段，一定要注重营养，但也不能营养过剩，导致肥胖，那么，12岁儿童怎么减肥？12岁儿童想减肥，首先要找出肥胖的具体原因，如果是生活作息有问题，如熬夜、缺乏运动，建议保持正常的作息，按时睡觉，平时多运动。...
答：儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。 孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。 儿童减肥,关键在于...
答：3、其次，是要保证孩子充足的睡眠。孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。4、孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而...
答：不只是洋快餐，各种西式食物例如西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等都还有大量的反式脂肪酸。不仅能引起肥胖，还为危害心血管系统健康，影响儿童发育。 二 忌短期快速减肥 短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子，人从正常体重到肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体...
