喝水老一口闷总改不了这样的坏习惯，烦死了
喝热水
趁水热，只得小口喝
加些稻壳、米糠、甘蔗渣之类的
浮在水上，缓下喝速
补充一转发文，供参考：
《早晨喝水不当的严重危害》
习武之人缘何心脏出问题？
我曾经认识一位元武术家，年届6旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。刚认识他时，在闲聊过程中，我问他：“你的心脏供血不太好，对不对？时常有胸闷的感觉，是吗？”他听了以後，感到很惊讶，说：
“你真厉害，的确这几年感觉心力不足，经常胸闷。”
我对他说：“你要好好保养你的心脏，否则以後这方面的问题会越来越严重。”
这位自幼习武至今的武术家，每天都要坚持锻炼2-3个小时以上，功夫极高，身体也很健壮。按理说，他坚持锻炼了一辈子，并且练的是内家拳，身体应该很健康才是，为什麼反而老了心脏会出问题呢？
我当时也觉得很疑惑，但由於是第一次相识，不好过多相问。过了一月後，我与武协的朋友相约一起去终南山搞活动，我再次与他相逢，在活动过程中，我猛然想起一点，於是就问他：“你是不是有个习惯，每天早上起床後都要喝一杯凉白开水？
”他听了一愣，说：“对对，确实如此，你太神奇了，这怎麼又知道？”
他这个习惯已经保持很多年了。我告诉他：“正是你早上喝凉水这个习惯，
导致了你得了心脏病。
”他听了大惑不解，说：”现在人们不是提倡早晨起来要喝一杯水吗？”我说：
“现在流行的一些西方保健知识，看起来都很完美，其实是错误的，尤其是早上喝凉白开水，最为荒谬。”
现代医学界提倡早晨喝凉水
很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床後喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：
补充水分。人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以补充身体代谢失去的水分。
防止便秘。早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
冲洗肠胃。早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。
稀释血液。早晨喝水後会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液回圈，防止心脏血管疾病的发生。
美容养颜。早晨为身体补水，有助於血液回圈，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
上述好处看起来似乎很正确很完美，其实大错而特错，它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的——
只关注局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变，但造成的危害远远大於从局部看对人的好处。
早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气
中医认为，每天都是阴阳交替，不断回圈的，人体从淩晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。
那麼，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什麼水呢？
给大家建议，早上起床後千万不要喝凉白开水，要喝就要喝热水，或者是温开水，对於体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助於阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。
运动过後喝凉水会炸肺
最後，再给大家提议，剧烈运动或劳作过後，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺的，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的，有关这方面的话题，会在以後分享给大家的。
关於大汗淋漓之後喝凉水，俗语有“炸了肺了”一说，有个故事大家可能听过，说有一个出远门的人长途跋涉，又累又渴，此时他发现前面有一个屋子，於是他上前去讨口水喝，屋里的老奶奶端来一碗井水，他万分感激刚想喝，老奶奶却往里面撒了一把米糠，转身就进屋了。
他对奶奶的行为搞得丈二和尚摸不著头脑，但当时渴的要命，也就顾不了那麼多，就用嘴吹开水面的浮糠，趁机喝一口，就这麼吹一下喝一口，直到把水喝完。
这时，老奶奶又出来了，他请教到，既然你已经给了我水喝了，为什麼又要难为我，不让我喝个痛快呢？
老奶奶说：因为你一路跋涉，体内温度很高，而井水又特别凉，如果一下子把凉水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度减下来，以让凉水在体内有个预热的过程，是为了防止伤到你的脏器。这个人听完後才恍然大悟，於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三个头，千恩万谢地离去了。
从这个故事你就能看出，我们老祖先是多麼地有智慧，也反衬出当下一个很严重的现象，现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的身体。
明明知道自己的习惯是不好的，却改变不了，这不可能！不知道是坏习惯，改不了可以理解。但是知道是坏习惯却改变不了，这说明这个人至少是不去肯改！
才17岁，身体上有太多的元素还不定型，怎么就改不了呢？想它哪里弯哪里直都是可以咯！
今天的百度知道头条，就是谈及这个问题，我也不想再给你分析了，借人家的方法来教你改变这个坏习惯吧！希望你能好好看一看。我也希望百度知道不要屏蔽！全文如下：
当我开始想这个问题的时候，不是因为我没有习惯，而是因为目前的一些习惯让我非常不满意，我的房间乱七八糟，我的作息时间混乱，我的工作总是不受我掌控，我慌忙于应付太多随机的紧迫的紧张的事务中，我仿佛被卷入一个巨大的漩涡，慢慢地被吞没。我大声呼唤！不！我要挣脱，我要上岸，我要自由。
是的，我开始烦恼这些习惯带给我的感觉，甚至于我都不相信这是我自己的所作所为，甚至于我厌恶我自己。是的，积极向上的“自我完善”的趋力，让我觉得无法再容忍下去。可以确切的说我已经拥有强烈地要改变的愿望，我再也不能这样下去了，我要改变！
对，强烈地要改变的愿望是第一步。
这一步告诉我们，好习惯与坏习惯并没有绝对的界限，好坏取决于自己满意与否，而最重要的是我想成为自己生活的主人，我想看到更好的自己！
但是，怎么改变呢？
我有一腔热血，我有百丈豪情，我有强烈愿望，但我不知道我要做什么？是的，我有了态度，下一步我要有目标。不，你明明有自己的目标，不是上面说的成为生活的主人，看到更好的自己吗？这个目标那么大，以至于我根本不知道自己要做什么。它对我并没有很多帮助，只是在说出我的渴望。
因此我要做的第二件事就是具体化我的目标，我要让目标告诉我实际到每周每天每刻我具体要做哪些事情。
的确不是说说这么简单。给我一个空闲的时间，我来好好思考下自己，我想过的生活是什么样？我想身体健康，我想积极阳光，我想看遍世界，我想英语很好等等，我想要的很多，但是这样的目标同样让我很迷茫。时间管理中对于目标，有个Smart原则，目标必须是具体的、可衡量的、可达到的、与其他目标相关联的，有时间限制的。例如我想英语很好，那么首先我对“好”进行定义。达到多少个单词，达到什么样的交流水平，或者考取什么样的证书。那么分解到每天，我可能会定义为背诵一篇英语文章。看遍世界的目标可分解为列一个目的地的名单，每年去几个地方，然后每完成一个就在后面打钩。想让自己积极阳光可以定义为，在遇到困难的时候能够从容应对，在和别人交流的时候乐观开心，力所能及地帮助别人，分解到每天则是找到1件今天你认为开心的事情，至少做1-2件帮助别人的事情，在遇到困难的时候能够自我调节。身体健康的目标则可以分解为每天跑步30分钟，做仰卧起坐4组，每组8个；还有每天地早餐要有2个鸡蛋，1杯牛奶等等。
一个个小的可以执行的目标会给你做指引，同时让自己能够及时评估。在做完一件事情之后就在后面打钩会让你有成就感，能够评估的时候会让你知道你到底已经走了多少。曾经有一个很流行的故事则是日本马拉松选手某某，在夺冠之后被采访，他说我每次都会在路途中设立一些点作为小的目标，跑步的时候我脑海中想的就是怎么到下一个小目标的点，这样不知不觉就到达了终点。目标中的可衡量也是在发挥这个作用。
尝试具体化我的目标，我突然发现我已经拥有了一份计划。这个计划指导着我，同时也会给我完成小目标的奖励或者未完成的惩罚。
说到这里，我不得不提到心理学中行为主义者的理论。斯金纳认为行为的习得要依靠强化，在某个行为出现的时候进行奖励，则会增加该行为的出现频率。如果我完成了计划中某个事项，我可以买给自己曾经一直动心但是未有机会买的东西，我可以让自己去一趟一直想去的游乐场，可以奖励自己一杯牛奶，也可以晚上去吃我一直想吃的东西。其实，对我来说结果的改变就已经足以让我感觉舒服，奖励则会让我更有信心，增强自我效能感，更愿意去做更多的好习惯。那么如果没有完成计划呢？对自己一点小小的惩罚也是必要的，惩罚自己吃很平常的东西，不给自己买衣服等等，都可以给自己更多的警告。
好了，那么第三步已经露出水面，那就是及时评估和奖惩。
说到这里就说完了吗？按道理来说，一个行为习惯通过态度、认识和行为三个方面改造，已经可以塑造出来了，但我好像总会在某一环出问题，要么过两天不想改变习惯了，真累，就这样吧，要么出来临时的事情打乱了节奏，本来我是要出去跑步的啊，但是来了个电话临时有事，我忙着忙着已经很晚了啊。要么目标做出来了计划迟迟得不到执行，看这是我的计划，我写得很好吧，那时我很有激情，但我就第一天打了一个钩，然后就没有然后了。反正是我自己制定的计划，又不是在公司会被领导骂，耽误公司业绩。
事实上最最关键的部分也在于这儿，如何有效执行我的计划？空想家和实干家的区别就是一个只是在纸上或者嘴上，鲜有行动，而另一个想好之后就开始做。just do it 付诸行动！一切的意愿、目标和计划，没有行动什么也不是！这也是许多公司都强调执行力的原因，完美的战略没有好的执行等于零，而一个不完美的战略有好的执行一定会远远大于零。实际去做，习惯才有了第一次地改变。
有的心理学家说，习惯的养成最少要21天，还有的说平均66天才可以形成，还有说三个月才能到达稳定的状态。不论多少天，看了这些我知道，习惯养成不是一早一夕的，无意识地重复某种行为动作是因为该行为已经内化进入自动化运作模式，需要时间去重复训练。
总结下，现在就做！重复去做！坚持去做！这就是第四步，也是最关键的一步。
拖延症和懒惰是行动的敌人。懒惰可以是一种安于现状地妥协，也可以是身体原因地不济，不论哪种原因都不可饶恕，懒惰是没有好积极的态度，常常是越是懒惰越是出现消极的结果，越是没有信心越是懒惰，恶性循环让懒惰的人心安理得。自卑、怯懦缠绕自己，或是出于维护自尊的需要，诬陷、嫉妒，排挤等等一起涌来。懒惰不是一个自嘲的理由，它带有深深地羞耻！还有拖延症，有的拖延症是因为懒惰，而有的则不是。不知从哪里着手，准备不充分，时间安排不合理等等都可能。具体不再赘述。
坚持的路上太多的荆棘，是的，我们还需要一些东西，让这一切都更加有效。我们都是生活在某种环境中的，在家里有父母亲人，在学校有同学老师，在公司有同事领导，在社会上有客户朋友等等。心理学家班杜拉提出观察学习理论，认为人都是受社会影响的，在环境中会通过观察行为者而学习某种行为。他做了一个实验，给两个房间中的少年看影片，一个是暴力电影，一个是平静电影，看暴力电影的少年更容易发生暴力行为。试想在大学宿舍有四名同学，三个人都在学习，另外一个也更有可能受到环境感染而学习。在培养习惯的过程中，也要注意环境和榜样的作用。家庭里的父母应该成为孩子生活的好榜样，要想让孩子起床叠被，自己要首先要求自己起床叠被，要想让孩子书桌整齐，自己要首先做到桌子整齐。身教的力量无形而强大，比说一百遍训一百遍来得更加汹涌。在这里往往很多父母，忽视自己的带头作用，一味地要求孩子，自己在呼啦啦打麻将的同时，给孩子说你要好好学习，考上北大清华，孩子能听得进去吗？
同样我想要养成好习惯，当然要和好习惯的人在一起。有人说你的高度取决于和什么样的人在一起，所谓圈子的重要性也在于此。和优秀的人在一起，你无形中给也会变得优秀。所以寻找优秀的人，向他们学习，寻找积极向上的环境，让氛围感染你，有意识地去引导自己将事半功倍。
榜样和环境也好，具体可执行的计划也好，坚持到底的毅力也好，勤于自律的勇气也好，我想只要是现实生活就允许有延迟、错误或者失败，行为习惯是自动化地行为惯性，但本身并不是那么固定和僵硬，不是完美铁律。每天运动的计划也允许某一天因事没有运动，出差在外早餐确实吃不上牛奶这些突发情况都有可能发生，耽误了计划的切实执行，这并不代表计划的失败。偶然地突发地情况应该被允许存在，但也仅仅是偶然发生，保持计划的常态才是最重要的。
人不是上紧了发条的钟表，每时每刻都在勤勉地工作，人需要工作与休闲的平衡，作为学生则是学习与休闲的平衡。所以好习惯的对立面不是休闲，事实上我需要在每天的某个时刻或者一周的某天进行放松，休息是为了更好地工作！
这应该是两个小提示：休闲和小意外。
最后的最后，引用人本主义的说法，每个人都应该对自己的行为负责，我有好的习惯，我享受它带给我的愉悦，我被坏习惯牵着鼻子走，我承担它带给我的痛苦。
泡杯热茶，马上就喝，你不可能一口闷吧，慢慢就改过来了
慢慢改掉，这样对身体不好
不渴的时侯乜喝点水
答：不爱喝水只能说他不渴！如果一天叫你吃20个梨你也不会去喝水！
答：肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。所以保护肾脏对我们的健康非常重要，但是日常生活中，很多人都有以下这些坏习惯，殊不知，这些坏习惯会废了你的肾，大家可要警惕了。 不爱喝水 好多女士嫌跑厕所麻烦，不...
答：第四：不喜欢喝水身体每天都需要大量的水，只有水分得到充分的补充，人体的各项机能才能保持正常运行。身体只有保持足量的水分，皮肤才会更加滋润，如果一个人不喜欢喝水，或者是喝水量不够，皮肤就会干燥没有弹性，也会增加衰老的速度。综上所述，这四种习惯都是生活中经常见到的，我们只有养成一个良好的...
答：2，上厕所看手机，以前比较容易出现的不良习惯是上厕所看书看报纸之类的，而现在随着手机不断的普及，很多人上厕所的时候都喜欢看手机，长时间的坐在马桶上面看手机视频会让自己忘记拍片，这样就造成肛门不断的充血，有可能会出现痔疮。3，喝水太少，尤其是现在的工作压力特别忙碌，上班的时候好像很多人...
答：3.经常吃宵夜。远离疾病的人应避免经常吃宵夜。有些人的饮食方法不对。他们三餐不定时，却养成了吃宵夜的坏习惯。如果他们继续吃大量的宵夜，他们会增加胃的消化压力。如果他们在吃饱的状态下入睡，睡眠质量就会下降，无形中就会损害健康。如果能纠正不良习惯，避免吃宵夜，胃就能改善功能。4.不喜欢喝水...
答：孩子拖拉磨蹭其实是时间管理观念不强或者没有时间观念。这与孩子平时的教育和所处的环境是有关系的。小时候可能觉得没问题，长大了影响还是很大的，甚至有可能影响到事业的成功。首先，做父母的要培养孩子的时间观念，以身作则，让孩子知道做任何事情都是有时间成本的。其次，可以给孩子设置一些小的目标，...
答：很多人在吃饭的时候都会有这样一个习惯，那就是边吃边喝，不管是喝水也好还是喝汤也好，总是这样做。这其实是一种非常影响人体健康的坏习惯，在吃饭的时候可以偶尔喝水或者偶尔喝汤，但是边吃边喝是需要改正的，它会带来很多危害，接下来让我们一起来了解一下。长时间地坚持这样的饮食习惯，会让人食量...
答：这样才能够保证自己有健康的身体。不喝水。可能很多人在年轻的时候都很少喝水，经常只是吃饭的时候喝点水就足够了，但是年纪大了之后水就成了必备，多喝水不仅能使自己的皮肤变好，还可以防止一些疾病的产生。我们要及时的把这些坏习惯给改正掉，除了这些，我们平常还可以多加锻炼，提高自己的身体素质。
答：二、想远离高血压，需要改变不爱喝水的坏习惯 每天坚持喝水除了可以排毒，还可以冲淡体内粘稠的血压，较快稀释黏稠的血液可有效避免高血压的出现；不爱喝水，只会让自己血压一直处于粘稠的情况，是容易引起中风和心肌梗死。三、想远离高血压，必须远离吸烟和饮酒 不要以为吸烟喝酒跟高血压无关，吸烟者易患...
