怎么吃不容易胖
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-19
第一妙招留下食物的习惯
将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪费粮食”,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
第二妙招以饭为中心
每次吃饭前,先盛上一小碗米饭,以饭为中心,配上两三种小份菜肴,每次多吃米饭,少吃菜,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
第三妙招细嚼慢咽
吃饭较快的人,最容易肥胖了,因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,这样有利于减肥。
第四妙招添饭前喝汤
对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
第五妙招不要边吃东西边做事
边吃饭边做事或者看电视,最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
第六妙招远离引诱
应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
第七妙招不要养成随手取食物的习惯
身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食,零食没有太多营养,很容易导致能量过剩。想要减肥的MM们一定要控制好自己,不要买零食哦!
答:减肥期间能吃的低脂食物太多了,与其帮你一一列举出来还不如我直接告诉你一个原则。这个原则是:只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。当说如果非要推荐一些容易饱腹的低热量食物,减肥期间可以吃一些含膳食纤维的粗粮或粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等等。1、鸡胸肉。鸡胸肉是...
答:对于我们这样的吃货来说忍住不吃零食真的好难,可是一吃零食就容易长胖,让我完全不吃零食,怎么可能做得到呢! 那就没有什么适合减肥时吃的小零食吗?当然有了,今天我就推荐五款好吃又低脂的零食,让我们在享受零食的时候也不用怕长胖。 1、天素香菇素猪蹄 这款零食稍稍有点冷门,但是香菇控必须给我牢牢马住!虽然...
答:久而久之,逐渐扩大形成结石,所以说吃饭晚了可能会结石噢!而且晚餐比较晚吃,很容易致肥,囤积脂肪,所以要尽量早点吃晚餐。二、晚上应该吃什么要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素...
答:水果尽量餐前吃,不要餐后吃,如果要餐后吃,就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油,比如说猪油,椰子油,亚麻籽油,橄榄油等等,这些好油每天吃50毫升左右,吃好油是不会长胖的,像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适,因为这两种是饱和脂肪,不容易...
答:有哪些超好吃且不长胖的拌面速食菜谱推荐?夏天很适合吃速食!一方面,天气热,可以吃冷食,更容易控制热量;另一方面,夏天的速食更好操作,甚至有的都不用开火:泡一泡,拌一拌,就可以享受美味啦!推荐三中阿虎常
答:1、增加饱腹感 饱腹感强的时候,人们就更不容易感到饥饿,吃的食物也就会减少。进食量减少,体内堆积的食物比较少,自然不容易长胖。所以说,肥胖身材的人想要减肥的话,建议想法子增加饱腹感。其中,增加饱腹感可以选择饭前喝白开水或者说喝汤。建议做好是喝汤,因为汤水比较美味,同时也能为身体补充...
答:孕妇吃什么食物营养又减肥呢?1、孕期怎么吃不容易胖1、坚果相信大多数准妈妈都知道,脂肪对于宝宝的脑部发育是非常的重要,所以我们必须多补充脂肪食物,坚果的含有大量的不饱和脂肪,吃了也不像肉类的饱和脂肪那么快让你变肥胖,而且坚果可以让你饿得不那么快。如果准妈妈怕吃那么多肉肥胖的话,可以用...
答:本文将从个人经验出发,分享几种不容易导致发胖的食用油,帮助你在追求健康的路上更加从容。 一:橄榄油 它里面有一种好脂肪,叫单不饱和脂肪酸,听着挺高级,但其实就是能让胰岛素保持稳定,不会让血糖乱窜,还能减少肥肉藏积。 还有,橄榄油里头的维生素E和那些抗氧化的东西,能对抗氧化应激,保持身体年轻有活力。更炫的...
答:早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身?。俗话说“早餐要吃好”,如果早餐食用不当的话,不仅影响肠胃,还容易长胖。其实好的早餐还能促进减肥。那么早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身? 早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身1 水果面包精于搭配 材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、...
答:现在减肥不仅仅为了美,大多数还是为了健康,减肥的危害相信很多人都有所了解,所以现在很多人都纷纷投入减肥的“事业”,那么如何减肥呢?专家告诉我们想要保持好的身材,就是管住嘴和迈开腿,可是,要做到这两点对于肥胖的人也不是一件容易的事情,那些胖朋友羡慕极了很多人怎么吃就是不发胖,...