吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥？
可以。
全麦面包在国外很流行。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
扩展资料：
营养价值
1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
2、全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。
3、全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
4、全麦面包可以帮助缓解压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
参考资料来源：百度百科-全麦面包
早饭和午饭还是要保证的，晚饭可以少吃一点或者用水果蔬菜代替也可以。面包属于精加工类的食品，热量还是要比粗粮之类的高的，还是少吃一点的好，主食的话可以吃些蒸红薯、玉米或者粗粮饭之类的，量少管饱热量还低。满意的话给个采纳。
米饭的热量没有吐司面包热量高。米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低，例如面包。
有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心，这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。
如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜，这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。
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饱腹感，米饭更优胜
不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。
其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。
参考链接 人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥
吐司面包的热量要高于米饭，如果减肥的话，米饭更加合适。
吐司面包的热量：
白吐司 72卡（40克 ）
米饭的热量：
白饭 210卡（140g ）
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
米饭吧，土司里大多数加奶油，不然就没那可感，热量应该不会低，多吃饭少吃菜，菜经过炒后热量也不会低，多吃水果每天喝点酸奶试试。。
white toast的热量和减肥功效别名：白面包
热量：251 大卡（100克）
分类：速食食品，方便食品类
米饭的热量和减肥功效
热量：116 大卡（100克）
分类：谷类，稻米类
都可以起到减肥的作用，只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片
全麦面包片的热量和减肥功效
热量：247大卡（100克）
分类：素食类，方便速冻类
然后可以把面包片放在早上吃，中午吃米饭配炒菜
答：但100克的蒸米饭热量为116千卡,而100克的面包热量是312千卡,明显面包热量更高,因此同等的米饭改为同量的面包可导致热量摄入更多而增加体重。但这是否意味着吃面包就会发胖?“肥胖是由于摄入过多热量超出了身体消耗引起的。但是这个‘过多热量’并非只针对面包,而是对任何食物都成立。”卞华伟说。面包只是众多食物中...
答：1、面包的热量并不低，其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。2、要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。3、“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，...
答：应该说是不能一概而论吧 米饭(蒸) 热量：116.00 大卡/100 面包种类不同热量不同:白面包(切边) 70 麦包(切边) 75 全麦包 90 白面包(连边) 120 餐包 150 肠仔包 260 鸡尾包 221 菠萝包 235 软猪仔包 160 餐肉包 220 公司治 470 腿蛋治 398 餐蛋治 554 蛋治 175 茄蛋治 190 猪...
答：一个面包等于3碗饭。 面包的热量并不低，其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。每100克普通的面包就含有脂肪量3.29克，相当于266大卡的热量，这是一片普通面包的热量。那如果是一块全麦面包，它的热量就更少，...
答：因为体积不同的面包冷却所需要的时间不同，所以没有办法明确出炉后多少分钟能切片。一般是手戴一次性手套触摸面包底部，如果已经感到发凉发冰，就可以开始切片。这样切出来的吐司，既不会塌陷，还能够保证口感的酥软。3 吐司热量高还是米饭热量高?吐司热量更高。吐司面包的热量：白吐司 72卡(40克 )米饭...
答：2017-06-17 米饭、馒头、面包,哪个更容易发胖?_百度派 59 2013-08-26 全麦面包和白米饭哪个热量比较高? 9 2013-10-14 面包和米饭哪个热量更高 减肥吃面包还是米饭? 82 2013-11-25 面包和米饭哪个热量高? 6 2011-09-02 吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥? 41 2013-11-17 面包和米饭哪个...
答：之前提到，面包的种类很多，尽管是什么都没有添加的吐司，我们也会涂抹果酱、牛油等，或者做成三明治来吃。而米饭呢，作为东方饮食的中心，会搭配汤水、蔬菜、鱼和肉等等的食物，在此相对地能更好地控制脂肪与热量的摄入。 例如蔬菜富含膳食纤维，我们可以做成减肥汤、炖菜、或是餐前沙拉；鱼富含蛋白质，...
答：即使我们每天不吃主食，我们也吃其他高热量的食物。热量过了极限，所以会长胖。米饭怎么吃减肥效果好？其实方法很简单。做米饭时，加一点黑米。比例是米饭2:1香浓，也有利于减肥。身体新陈代谢快，体内脂肪消耗速度快，所以坚持吃这样一顿饭，即使不怎么锻炼也能吃得更瘦。不过，米饭在吃之前应该先晒干...
答：纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。以上内容参考：百度百科-面包 （食品）
答：关于吐司面包热量高吗，吐司面包的热量这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、热量：251 大卡（100克）分类：速食食品，方便食品类米饭的热量和减肥功效 热量：116 大卡（100克）分类：谷类，稻米类都可以起到减肥的作用。2、只要适量吃，建议把白面包片换成全麦...
