怀孕吃什么对宝宝大脑发育好

孕妇多吃核桃对于宝宝大脑发育是很有利的。但孕妇不宜多吃，每天吃核桃不宜超过5个。

一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，100克核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。

近年来，一捏就碎的“纸皮核桃”非常流行。这种核桃其实就是普通核桃的“变种”，皮薄仁大食用方便，从营养来说，和普通核桃差不多。

准妈妈吃核桃的最好时间：

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁。

最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

以上内容参考：人民网-孕妈妈多吃核桃 宝宝大脑发育好