吃什么水果可以补血
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-23
女性由于特殊的生理现象，通常比较容易贫血，尤其是现在减肥的女性越来越多，平时摄入的营养不均衡或者不充分都容易造成贫血。都说女人是水做的，多吃一些补血的水果对女人来说不仅可以改善贫血的问题，还可以美容养颜，那么，补血水果有哪些？吃什么水果可以补血？以下就和小编一起来了解一下吧。橘子原理功效
橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。
适合人群
一般人都适合食用。但是胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子吃橘子过多还会出现所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1～2周再吃。
注意事项
橘子不能与柠檬、兔肉、黄瓜、扁豆、牛奶、萝卜等食物同食。吃橘子前后1小时不要喝牛奶，由于牛奶中的卵白质碰到果酸会凝结，影响消化接收。橘子不宜多吃，吃完应实时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
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石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。可以补充肌肤所失水份，给肤质柔润。
适合人群
一般人群均可食用，适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者。
注意事项
石榴是温性水果，老少皆宜，每次食用1个为宜。注意：石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质，其汁液能将牙齿染黑，而且易生痰，故一次不宜食用过多。
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猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果有丰富的维生素C，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。
适合人群
常吃烧烤的人，或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃，对身体有很好的保健作用。情绪低落、食欲不振、消化不良和经常便秘的人群适宜吃猕猴桃，能起到一定的缓解作用。
注意事项
猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1-3个小时较为合适。
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樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。
适合人群
消化不良、纳食不香、患有瘫痪、四肢麻木、风湿腰痛、体质虚弱、面色无华的人宜吃。
注意事项
黄瓜含有维生素C分解酶。而樱桃含有丰富的维生素C，樱桃加黄瓜维生素C会被破坏，所以不宜问食。
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桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
适合人群
龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者、大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者、年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者等食用。
注意事项
孕妇最好不要吃龙眼肉，特别是怀孕初期的女性，容易导致胎动、早产的情况。龙眼肉中含有大量的糖分，特别是身体可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖，糖尿病人不适合。
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补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
适合人群
一般人均可食用，尤其适合体质虚弱、病后津液不足、贫血者；脾虚腹泻、胃寒疼痛者；口臭者。
注意事项
不宜空腹食用荔枝。鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。
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葡萄是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，对贫血和过度疲劳者也有较好的滋补作用。
适合人群
患有冠心病、高血压、脂肪肝、肾炎的人宜吃；患有风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃；儿童、孕妇，患有贫血的人宜吃。
注意事项
葡萄在种植过程中喷洒了化学物质，因此要仔细清洗。有的化学物质会在葡萄的表面形成一层薄薄的白色物质，这要与自然生成的白霜区别开来。
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甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
适合人群
甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧者皆可饮用。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。小儿头疮白秃，烧灰存性，研末，频涂可愈。
注意事项
甘蔗因为甘蔗糖分高，有糖尿病、代谢异常及血脂高的患者，要谨慎食用甘蔗。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。蔗糖吃的太多对大脑不是很好，并且长期实用会牙齿造成极大伤害，因为是甜品。
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柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
适合人群
孕妇、哺乳妈妈都适合吃柚子，有阴虚体瘦、消化功能减弱、心烦虚燥等症状者也可适量食用。需要特别指出的是，很多水果被糖尿病患者视为“大敌”，而柚子却是他们的“圣果”，可在医生的指导下适量食用。
注意事项
在服用药物的时候不能吃柚子，因为在服药的同时吃柚子，会影响药物在体内的正常代谢过程，影响肝脏的解毒功能，使肝脏受损。服药的时候吃柚子，还可能引起其他方面的副作用。
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红枣的营养价值很高，是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、糖分，枣味甘、性温，能补中益红枣煲汤气、养血生津等。疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
适合人群
大枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，是病后调养佳品。特别适宜慢性肝病、胃虚食少等患者食用。
注意事项
红枣不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜有抗热血酸梅，黄瓜含有维生素分解酶，这两种会破坏红枣营养。另外，吃红枣不宜过量，食用多后会出现寒热口渴胃胀等不良反应。每天以不能超过50克为宜。
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02补血的蔬菜有哪些？什么蔬菜补血效果好？血液中含有大量营养物质，对身体内各器官组织起到了营养作用，所以是人体生命活动不可缺少的重要...
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龙眼:不仅美味,还有补血功效
答：龙眼是一种常见又美味的水果,但你知道吗?它的功效可不止于此。特别是对于女性朋友,龙眼的补血效果可是非常显著的,这也是它备受女性喜爱的原因之一。那么,10个月大的宝宝是否也能享受这份美味呢?宝宝不宜多食宝宝最好还是不要食用龙眼哦。因为对于他们娇嫩的肠胃来说,龙眼吃多了容易导致上火甚至便秘。但如果你...
怀孕妈妈补血水果推荐
答：怀孕期间,妈妈们需要补充足够的营养,其中补血尤为重要。以下四种水果营养丰富,是怀孕妈妈补血的好选择。杨梅杨梅营养非常丰富,含有大量维生素、脂肪蛋白质和矿物质,是补血佳品。但是吃杨梅需要仔细检查,因为其不平滑的外表很多细菌容易滋生进去,吃杨梅前要用盐水泡一下,最好泡时间长一点,然后再食用。石榴石榴含有...
车厘子:补血圣品,让你红润有光泽
答：车厘子是一种超级水果,它含有丰富的铁元素,是补血的圣品。常食车厘子,可以促进血红蛋白再生,增强体质,健脑益智,让你红润有光泽。胎儿发育保驾护航车厘子不仅是美味的水果,更是营养的宝库。它含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和矿物质,如钙、镁、钾、磷等。孕妇食用,可以为胎儿的生长发育提供全方位的滋养。
孕妇补血水果推荐
答：樱桃、草莓、桑葚、葡萄都是孕妇补血的好选择,它们不仅含有丰富的铁质,还富含多种维生素和矿物质,有助于促进胎儿的生长发育,同时还具有美容养颜的功效。樱桃樱桃铁的含量较高,而且居于水果首位,可以用于怀孕时,有头晕心悸,面色不华等等贫血症状的孕妇食用,另外,它还有大量的维生素A、C,具有驻颜美容的功效,可保护...
苹果:宝宝补血的最佳水果
答：苹果所具备的强大补血功效,是其他食物难以比拟的。对于那些严重缺血的宝宝,苹果能让他们在短时间内迅速恢复活力。丰富的微量元素苹果富含多种微量元素,如锌和钙,其含铁量也是相当丰富。这样的营养组合,不仅让宝宝的肤色更加红润,更是从根本上提升了他们的身体素质。适合宝宝食用苹果是一种适合宝宝食用的水果,...
孩子缺铁性贪血吃什么水果补血快
答：缺铁性贫血可以吃樱桃、桂圆、红枣、桃子等水果，果类含铁较低，不能作为主要的补铁食物，应该多吃些肉类、猪肝、猪血等食物，同时建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片，可补充丰富的铁质、蛋白质等造血营养物质，一般一个月后血红蛋白会有明显提升，两个月后可恢复正常水平，此外平时注意饭后不喝浓茶、...
什么水果补血 孕妇
答：平时生活中可以多吃些富含铁元素的水果，比如红枣、橙子、桂圆、荔枝、葡萄或是柚子等，这些水果中不仅含有丰富的铁元素，还有大量的维生素，可以起到补血的作用，还能促进铁的吸收和血细胞的形成，同时还能补充维生素和微量元素。但是水果含糖量比较高，也不能吃太多，会导致血糖升高，羊水多甚至孩子特别大...
补气血的水果有哪些
答：樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性。5、甘蔗 甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中...
橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。
适合人群
一般人都适合食用。但是胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子吃橘子过多还会出现所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1～2周再吃。
注意事项
橘子不能与柠檬、兔肉、黄瓜、扁豆、牛奶、萝卜等食物同食。吃橘子前后1小时不要喝牛奶，由于牛奶中的卵白质碰到果酸会凝结，影响消化接收。橘子不宜多吃，吃完应实时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
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石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。可以补充肌肤所失水份，给肤质柔润。
适合人群
一般人群均可食用，适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者。
注意事项
石榴是温性水果，老少皆宜，每次食用1个为宜。注意：石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质，其汁液能将牙齿染黑，而且易生痰，故一次不宜食用过多。
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补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
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一般人均可食用，尤其适合体质虚弱、病后津液不足、贫血者；脾虚腹泻、胃寒疼痛者；口臭者。
注意事项
不宜空腹食用荔枝。鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。
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柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
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适合人群
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注意事项
红枣不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜有抗热血酸梅，黄瓜含有维生素分解酶，这两种会破坏红枣营养。另外，吃红枣不宜过量，食用多后会出现寒热口渴胃胀等不良反应。每天以不能超过50克为宜。
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02补血的蔬菜有哪些？什么蔬菜补血效果好？血液中含有大量营养物质，对身体内各器官组织起到了营养作用，所以是人体生命活动不可缺少的重要...
03补血的豆类有哪些？补血吃什么豆类好？豆类是我们经常接触的食物，豆类吃得很多，豆制品是我们平时最喜欢的食物方法，大家都知道豆子含...
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答：龙眼是一种常见又美味的水果,但你知道吗?它的功效可不止于此。特别是对于女性朋友,龙眼的补血效果可是非常显著的,这也是它备受女性喜爱的原因之一。那么,10个月大的宝宝是否也能享受这份美味呢?宝宝不宜多食宝宝最好还是不要食用龙眼哦。因为对于他们娇嫩的肠胃来说,龙眼吃多了容易导致上火甚至便秘。但如果你...
答：怀孕期间,妈妈们需要补充足够的营养,其中补血尤为重要。以下四种水果营养丰富,是怀孕妈妈补血的好选择。杨梅杨梅营养非常丰富,含有大量维生素、脂肪蛋白质和矿物质,是补血佳品。但是吃杨梅需要仔细检查,因为其不平滑的外表很多细菌容易滋生进去,吃杨梅前要用盐水泡一下,最好泡时间长一点,然后再食用。石榴石榴含有...
答：车厘子是一种超级水果,它含有丰富的铁元素,是补血的圣品。常食车厘子,可以促进血红蛋白再生,增强体质,健脑益智,让你红润有光泽。胎儿发育保驾护航车厘子不仅是美味的水果,更是营养的宝库。它含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和矿物质,如钙、镁、钾、磷等。孕妇食用,可以为胎儿的生长发育提供全方位的滋养。
答：樱桃、草莓、桑葚、葡萄都是孕妇补血的好选择,它们不仅含有丰富的铁质,还富含多种维生素和矿物质,有助于促进胎儿的生长发育,同时还具有美容养颜的功效。樱桃樱桃铁的含量较高,而且居于水果首位,可以用于怀孕时,有头晕心悸,面色不华等等贫血症状的孕妇食用,另外,它还有大量的维生素A、C,具有驻颜美容的功效,可保护...
答：苹果所具备的强大补血功效,是其他食物难以比拟的。对于那些严重缺血的宝宝,苹果能让他们在短时间内迅速恢复活力。丰富的微量元素苹果富含多种微量元素,如锌和钙,其含铁量也是相当丰富。这样的营养组合,不仅让宝宝的肤色更加红润,更是从根本上提升了他们的身体素质。适合宝宝食用苹果是一种适合宝宝食用的水果,...
答：缺铁性贫血可以吃樱桃、桂圆、红枣、桃子等水果，果类含铁较低，不能作为主要的补铁食物，应该多吃些肉类、猪肝、猪血等食物，同时建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片，可补充丰富的铁质、蛋白质等造血营养物质，一般一个月后血红蛋白会有明显提升，两个月后可恢复正常水平，此外平时注意饭后不喝浓茶、...
答：平时生活中可以多吃些富含铁元素的水果，比如红枣、橙子、桂圆、荔枝、葡萄或是柚子等，这些水果中不仅含有丰富的铁元素，还有大量的维生素，可以起到补血的作用，还能促进铁的吸收和血细胞的形成，同时还能补充维生素和微量元素。但是水果含糖量比较高，也不能吃太多，会导致血糖升高，羊水多甚至孩子特别大...
答：樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性。5、甘蔗 甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多。而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中...
