健身过程中饮食应该注意些什么？

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： \x0d\x0a\x0d\x0a第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 \x0d\x0a\x0d\x0a第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 \x0d\x0a\x0d\x0a第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 \x0d\x0a\x0d\x0a第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 \x0d\x0a\x0d\x0a第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

想要合理规划健身餐,必须知道哪些要点?
答：我们都知道这是一个系统的工程，并不是仅仅对着目标肌肉不断的去训练，同时还要注意饮食和休息。许多人认为健身就是应该节食，抑制自己的口腹欲望，甚至片面的认为健身是一个不断压抑自己的过程。实际上，健身是一种累并快乐着的运动。而且我们知道这种累，会在未来的某些时刻给予我们很高的报酬。另外，...

业余健身的该注意些什麽饮食问题?
答：多吃含蛋白质丰富的食物、不能暴饮暴食、当然更不能挑食，把一日三餐改为一日五餐，这样使身体更充分地吸收营养，使肌肉得到增长！

谈一谈健身的时候饮食上有什么需要注意的?
答：饮食方面注意不要吃一些高油高脂的食物尽量选用清淡的和一些，高质量的蛋白质如瘦肉，鸡胸肉，减少糖分的摄入。如果减肥瘦了之后要进行增肌运动的话，可以多吃一些鸡蛋白和不加盐的水煮鸡肉。选择优质蛋白质来源，如动物油脂少的鸡胸肉、瘦肉、鱼肉和鸡蛋蛋白。

健身的人饮食上要注意什么
答：没有热量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉线条也不会好看，所以在健身之后要摄入定量的热量，为了防止长胖，热量的摄入是不能很多的，要那些热量高脂肪低的肉类，比如像鸡胸肉或者是牛肉。3、多吃蔬菜和水果。对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果。

运动前后饮食需注意什么
答：2、运动前可喝一杯无糖的咖啡：适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。运动后注意事项：1、运动后不要喝含咖啡因的饮料：运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令体内水分的补充...

刚接触健身该如何控制饮食?
答：有一句健身中的俗话，叫“三分靠练，七分靠吃”。说明有一个合适的饮食对于健身来说是很重要的，你问如何控制饮食，其实却是要控制饮食，但是却并不是意味着要吃不饱，而是在饮食上有许多需要注意的地方。下面我就来分享一些我的饮食经验。一、远离油炸食品 健身的话，油炸食品是要坚决杜绝的。不管...

在健身期间应该如何安排自己的饮食?
答：我们每个人都有一个基础代谢值，所谓减脂就是每日我们所进食的热量低于这个标准值，促进我们身体对于脂肪的消耗，进而就达到的减脂的效果。肌就是肌肉的增长，而肌肉的增长需要靠大量的蛋白质补充。在进行力量训练过后，原有的肌肉群被破坏，需要靠补充大量的蛋白质来修复，在修复的过程中肌肉纤维会慢慢变得...

刚开始接触健身,应该怎样安排自己的饮食?
答：第四个问题：健身者在什么时候补充蛋白质？约在健身后二十分钟左右进行补充吧，这段时间是最好的补充蛋白质时机，我们需要利用好河段时间。但是没有条件立即就补充的也没有关系，我们需要让自己的日常的饮食注意起来，日常多注意一些饮食中的蛋白质的含量，让自己的身体获取丰富蛋白质，从而让整个人获取...

健身过程中哪些不应该吃或少吃,哪些可以吃?
答：其实健身三分练七分吃这句话一点也不假，想要减肥，管住嘴是第一步，这期间你需要注意自己的饮食，今天我们就来介绍一下健身过程中哪些不应该吃或少吃，哪些可以吃。1、糖分较高的少吃：我们日常所摄入的碳水已经能够满足人体所需糖分了，而超负荷的糖分就是导致我们肥胖的主要原因之一。2、各种啤酒...